家里总吵架不用慌，心理学教你轻松平息战火

我们常说家是避风港，家是容纳我们的最温暖的港湾。无论走多远，无论在外面累了倦了，家，都是承载温暖和幸福的地方。但有些家庭却成了"战场"，三天两头爆发争吵。争吵就像一个恶性循环，让家人疲惫不堪。一个家庭里总是吵架，原因多半藏在这些细节里。

一、家里老是吵架的原因

其一：家人不分担不体谅，只累一个人。家庭生活就像一场接力赛，需要所有成员齐心协力。家，要一家人来共同维护，不能只累一个人。如果其他人都藏有私心，让一个人来承担所有家务，不懂得体谅和分担，那么家，注定藏满委屈和失望。叠加到一定程度，就会变成埋怨和指责，继而升级成争吵。现实生活当中很多家庭都是这样，其他人回到家里都像是大爷一样，等待着妻子把饭端上来，家里的事一概不管，让女人一个人忙里忙外，辛苦操持。即使女人再愿意付出，时间久了也会渐渐心生不满，觉得自己被当成了"免费保姆"；而享受安逸的人却浑然不觉，甚至认为对方"小题大做"。于是，争吵就会成为宣泄路径，在家里蔓延。

其二：无法沟通，你说东我说西，永远说不到一起。沟通，是解决问题的桥梁，是一家人得以幸福的必不可少的方式。可在一些家庭里，却成了矛盾升级的导火索。很多时候，家人之间的争吵并非因为问题本身有多严重，而是沟通方式出了问题。很多夫妻明明是相互关心着的，但是一出口就是指责的语调，争吵是必然结果。还有一些家庭，因为育儿方式各执己见，互不相让。如果双方都站在自己的立场上，根本听不进去对方的意见，你说东我说西，无法正常沟通，永远说不到一起，问题得不到解决，就会陷入"鸡同鸭讲"的困境。真正有效的沟通，是放下固执，学会换位思考，让对方感受到被尊重和被理解。

其三：不懂得收敛脾气，用最差的脾气对最亲近的人。我们常常把最好的脾气留给外人，却把最差的情绪发泄给家人。在外面受了委屈，不敢和同事、朋友发火，回到家却因为一点小事对家人大吼大叫。电影《万箭穿心》里的李宝莉，性格强势又急躁，丈夫马学武工作不顺，她不仅不安慰，反而冷嘲热讽；孩子学习成绩不好，她也是一顿数落。她以为家人就该包容自己，却不知道一次次的恶语相向，早已伤透了亲人的心。家人之间的爱，不是肆意发泄情绪的理由。因为知道对方爱自己，就毫无顾忌地伤害，这种行为无异于"拿着爱的匕首，刺向最信任的人"。真正的成熟，是懂得在家人面前控制情绪，用温和的态度解决问题。

其四：遇事只会抱怨。人生在世，难免会经历很多挫折和失败，也会遇到一些自己觉得不公平的事情。工作上，错过了难得的提拔机会，心里愤愤不平，生活中，各种琐事让自己心烦意乱。于是，坏情绪上头，就会抱怨一下。偶尔的抱怨，是一种情绪的宣泄，如果朋友或家人能给出一些中肯的意见或建议，那么，整个人的心情都会好了起来。抱怨不可怕，可怕的是一直抱怨，将自己活成了祥林嫂。抱怨能解决问题吗？当然不能！相反，一味地抱怨只能将事情越弄越糟。抱怨的本质，就是逃避责任。有了问题，大家坐下来，一起商量，一起想办法，如果最后的结果还是不尽如人意，就说一句：别怕，有我呢。家是避风港，不是情绪的垃圾桶。别忘了，抱怨多了，家的温度就低了。

二、家中争吵该怎么办

第一，就是孝悌原则。家庭中，长辈和父母是家庭中的天，是家庭稳定、持续发展的压舱石，也是家庭子女和子孙后代的保护神。所以，俗语有言：家中有两尊佛，一个是父亲，一个是母亲。而家中的长辈多，也是这个家族的福气，特别是有长寿长辈，更是说明这个家庭是个有福报的家庭。而家庭中的子女，要想可持续地发展下去，就要通过孝敬父母，尊敬长辈，以虔敬恭诚的心对待长辈，才能承接到长辈和父母的祝福以及家族中的福报。而且，长辈、父母也是家族传承的根脉。无论谁都不能自断根脉。如果不懂得孝敬父母，尊敬长辈，那就等于自断根脉。自身发展的福报就得不到了。子女在外边做事，就会出现障碍。这是有很多现实例子的。因为在中国，任何人、任何单位都不会接受不孝敬父母长辈的人。所以，这是一个孝的原则。

第二，要注意关注家庭成员的身心健康。人的运气总是起起伏伏，人生也会有起起落落，往往出现矛盾的时候，就是人的运气下滑或者遇到困境的时候，这个时候更需要的是家人的关怀、安慰和帮助，而不是落井下石，不是冷嘲热讽。首先家庭成员间出现矛盾争吵，当争吵过后我们第一要做的就是静下心来，心静下来就先不要急着交流，等心静下来了，开始彼此的交流环节，大家在彼此尊重对方的前提下，你说说你的想法，我说说我的想法，并且彼此尊重对方的想法，这才是真的交流，交流的时候不要反驳对方，反驳就不是交流，交流的环节就是彼此尊重对方，听对方说出自己的想法。当交流这步能成功完成，下面进入"沟通环节"。如果交流那步完不成，彼此带情绪，第二步就走不通，那就继续交流，直到完成交流。当交流完成，下面再进入"沟通"环节，彼此说出针对引起矛盾的原因观点和看法，这个时候不要期盼对方必须接纳自己的观点，要是强迫对方接纳自己的观点，那是强势做人。当彼此说出自己的观点和看法的时候，彼此要客观面对对方的观点，交换意见，换位思考，从而达成共识，共识如果达成那沟通就完成，如果共识达不成，那我们要把握时机继续沟通，直到沟通达成为止。

第三，家庭发生矛盾，要学会换位思考。有时候争吵发生争论还真是咱们自己太自私了，太以自己为中心了。这是我们人的天性，一般人都只会从自己的角度出发去看问题，而很多时候都忽视了对方。打个比方吧，假如我们的女朋友过生日，我们从自己的角度出发，觉得自己攒两个月工资省吃俭用送个苹果手机给女朋友。结果女朋友一点也不高兴跟你吵，还说你这人没责任感大手大脚。你觉得自己委屈，自己省吃俭用的就是为了给她买苹果手机，所以她应该特别高兴啊。可从她的角度呢？她可能现在用的手机才刚买没半年，她想的过生日最浪漫的是玫瑰是蛋糕是烛光晚餐，她想着你的钱应该攒下来留着娶她做礼金或者你们现在风里来雨里去急需攒钱买辆车。其实你们两个都在为对方着想，心里的想法都是好的。可一件好事结果成了一次争吵。最本质的原因就在于你们没有从对方的角度出发，没考虑到对方所真正需要的，只是站在自己的角度在思考问题，结果就是你觉得是你最好的到了她那就成了最差的了。所以，我们要明白，每一个人都是人际关系的节点，我们内心有执着，就会影响外在的关系。每个人是别人的环境，同时，我们又是别人的环境。我们要想让自己的环境好，就要让别人好。让别人好就是净化自己外在的环境。所以，一切归根结底都会回到自己生命中来。你为他人着想，他人也必然会为你着想。这是相互的，凡是推己及人地想一想，也就释然了。所以，越自私，越无私，越无私，越自私。这句话大家要是悟透了，就掌握了处理人际关系的精髓了。

第四，家庭成员之间要互相信任和理解，互相关心和爱护。人就生活在矛盾中，但是有问题我们就面对，看怎样去解决，有事我们要慢慢来不要太急，俗话说得好，家家都有难念的经，一个巴掌拍不响，两个人之间都有错，一个家庭哪有没有矛盾的，有问题我们想办法怎样解决。对外人我们都能宽容，但是对家里人我们有些人倒不能宽容了。一家人，怎么说都还有血缘关系，再大的矛盾也抵不过这层血缘关系，家里人起了争执，大家都让一步，不要太计较，有什么问题不能解决，再不行，吃顿饭喝顿酒，大家冰释前嫌，问题不就解决了。家人间缺少宽容，有了矛盾，大家抬头不见低头见，家庭关系怎么可能融洽。我们在和别人起矛盾的时候，我们总会在心里默默地对自己说"算了，算了"，但是当我们和家人起矛盾的时候，却总是咽不下这口气，怎么也不想让步。所以家庭成员之间，夫妻俩人要互相信任和理解，互相关心和爱护，遇到事情要冷静，不要急，想开点什么困难都过去的，没有过不去的坎，一个家庭都要有一颗宽厚待人的心，由其男人要对自己的妻子和儿女有一份责任感，这家庭矛盾也就没有了。

三、写在最后

1. 培养善意。我们经常会有这种情况，对待外人的时候特别友善，可是对待家人的时候语言、行为却显得很直白，有种外人才是自己人的错觉。为什么会有这种事情发生呢？因为很多人觉得，家人都是自己人，不用那些虚头巴脑的礼节，所以就随心所欲了。然而这样做的结果却是家人感觉不到互相带来的温暖，感受到的只是对方的要求和苛责，反而产生了很多矛盾。所以，家人之间的礼节，或者说善意更重要。菲利帕·佩里在《真希望我的父母读过这本书》中提到了培养善意的两种方式：一是回应对方寻求回应或关注的请求。二是在对方身上寻求慰藉。换句话说，就是要合作与协作，而不是竞争。虽然在家人面前的自己是最真实的、毫无保留的，但是，即使你天生一身是刺，在家人面前也要把刺收好，不要让家人受伤。因为，在他们受伤的同时，你也在受伤。因为，你们是一家人。对待家人，要互相关心、互相宽容。

2. 用陈述句消除误解。有的时候，我们在表达自己的观点时，说出的话并不仅仅是自己的观点，更多的是对对方的指责，往往就是这么一句话，就激发了矛盾。菲利帕·佩里在《真希望我的父母读过这本书》中说，我们面对争吵的时候，要多使用"我陈述句"，而不是用"你陈述句"。比如，你正在家里工作，而你的孩子却在旁边制造各种噪音，这时如果你说，"没看我在这工作呢吗？能不能消停点？别一天尽整这些没用的，作业做完了吗？做完了再去复习英语去。"即使孩子听话去学习，他心里也是不痛快的。如果孩子到了叛逆的年纪，可能还会引发一些争吵。其实完全可以这样直白地和他说，"我现在正在工作，你制造的这些声音让我无法投入进去，你能不能换一种玩的方式，或者等我工作结束之后再玩，我会尽快把工作完成。"

总结

家庭是我们最温暖的归宿，却也最容易被忽视和伤害。别让分担缺失、沟通不畅、情绪失控成为家庭争吵的导火索。学会体谅、用心沟通、收敛脾气，才能让家真正成为充满爱与温暖的避风港。家人是我们这辈子最珍贵的财富，值得我们用最大的善意去对待。那些在争吵中度过的日子，消耗的不是时间，而是原本可以相视而笑的温柔。家不需要讲赢的道理，只需要讲爱的温度。