大多数人自卑的根源：长期被煤气灯效应操控

1944年美国上映了一部名为《煤气灯下》的电影。电影讲述了女主因继承大笔遗产而引来了渣男，渣男成功获得女主信任并成为女主的丈夫，渣男于是开始了在生活中处处蓄意对女主进行心理洗脑，千方百计让女主自我怀疑，并最终把女主逼疯谋占其财产的故事。剧中，男主无时无刻都用"爱的包装"来削弱女主的自我认知，扭曲或否定女主的看法和想法；其中一个经典洗脑细节：男主故意把一盏煤气灯的灯光调得微弱并时隐时现，当女主说看到这个煤气灯光忽明忽暗时，作为丈夫的男主不断坚定地告诉女主那是她的幻觉……出于对丈夫的绝对信任，久而久之女主就真的开始怀疑否定自己，相信自己确实是哪里出了毛病，最终被丧心病狂的男主操控迫害成真正的精神病人。心理学家根据这部电影，将"慢性心理洗脑的状态下的认知被扭曲、摧毁"定义为「煤气灯效应」。

一、"煤气灯效应"的危害

一个相关的例子来自法国思想家卢梭54岁写的自传《忏悔录》。其中，卢梭写到：只有12岁的他在教堂进修时，一天一个成年牧师企图猥亵他，当惊慌失措逃开的他把这件事告知负责管理的牧师时，牧师却很轻描淡写地说："这没什么，每个人都是这么过来的"。而听到这位权威牧师的话语后，还在少年的卢梭开始自我怀疑："难道是我太小题大做了？这些经历也许是每个男孩的成长之路？我应该像学习其它能力一样适应其中的恐惧和丑陋？"

二、性格自卑，是为人处世的大忌

自卑的人，基本是懦弱、怕事的人。他们啥都不敢做，对于任何人都卑躬屈膝，没有任何的硬气，更别说博弈、反抗了。在江湖中打拼，处于上风的，永远都是性格强势的人，而不是性格自卑的人。不克服自卑的性格，就无法在江湖中生存。

传统的棍棒教育，会驯服人性，让人自卑。有一种传统而又落后的教育方式——棍棒教育。动不动就以打骂孩子为第一目的。从小到大打骂孩子，等于在驯服孩子的人性。被驯服后的人性，并不是活泼、外向的，恰恰是自卑、内向的。这种棍棒教育的阴影，会给当事人造成一辈子都无法治愈的伤痕。尤其是遇到问题的时候，第一时间就会心生胆怯，而不是勇敢面对。他们的勇敢，早就在棍棒教育的驯服下，逐渐消失殆尽了。而缺乏勇敢的人，只能沦为底层，根本爬不上去。

原生家庭的贫穷，让人没有底气，变得自卑。喜欢棍棒教育的，究竟是什么样的家庭？基本上，都是贫穷、没有学历的底层家庭。父母越是贫穷，越是没文化，越是喜欢用暴力、打骂的方式教育孩子。这些父母不知道，棍棒教育解决不了问题，贫穷才是一切问题的根源。没有钱，自然是毫无底气，汤无盐不如水，人无钱不如鬼。更何况，贫穷且喜欢棍棒教育的父母，本质上也是自卑的。由于他们不敢指责外人，所以他们只会将怨气发泄到孩子的身上。

逃避型人格，不敢面对现实，自卑由此而生。有一种人，永远都成为鸵鸟，把头埋在土里边，而不敢面对现实。理想是丰满的，现实是骨感的。被生活毒打过，就容易垂头丧气，心生胆怯，形成了逃避型人格，活成了鸵鸟的模样。难道说，你逃避了，问题就解决了吗？不仅无法解决问题，还会让问题变得更加严重。鸵鸟，只会是被人瞧不起的最底层。做人，千万不要逃避，而是要成为勇者，直面残酷的现实。生活，不会庇护懦弱者，但一定会给勇者一定的奖励、馈赠。

三、自卑的根源之一：脑子里没货

人之所以感到自卑，是因为脑子里没货。脑子里没货主要表现为：智慧不够，没想法，认知层次低，心态不好等。

1、智慧不够。智慧这东西，不是人人都有，需要靠自己去领悟，悟透了，人生会豁然开朗，悟不透，就会想不开，看不淡，总是自寻烦恼，最后很可能会自卑，乃至抑郁。

2、没想法。人没有想法，思想就会空洞，内心便会空虚，生活便会无趣，没想法的人，想不自卑都难。

3、认知层次低。一个人的认知水平，决定了其生活层次，认知水平低的人，生活层次往往也会很低，这样的人，很容易自卑。

4、心态不好。心强则胜，心弱则败，心态好的人，往往内心更强大，对自己充满信心，而心态不好的人，往往内心较为脆弱，对自己没有信心。可见，人活着，只有充实自己的大脑，提升自己的智慧，激活自己的想法，提升自己的认知，调整好自己的心态，方能战胜自卑。

四、自卑的根源之二：肚子里没货

肚子里没货主要表现为：知识缺乏，不知道自己的优势，没有傍身的技能等。

1、知识缺乏。知识就是财富，知识就是力量，肚子里有知识，并能充分运用到生活中去，便能创造更好的生活，反之，如果肚子里没知识，便会越混越差，难免自卑。

2、不知道自己的优势。每个人都有自己的优势，因为每个人都是独一无二的存在，可一个人不知道自己的优势，他就会认为自己不如别人，怎能不自卑？

3、没有傍身的技能。人活着，要想养活自己，还得有一样傍身的技能，如果没有，生存可能都会成问题，焉能不自卑？可见，要想战胜自卑，我们得丰富自己的知识，坚持学习，坚持思考，开拓眼界，找到自己的优势，培养一项傍身的技能。

五、自卑的根源，源于这三种看不见的思维模式

1、错把别人的评价当事实。自卑的根源之一，就是我们有可能会把别人的评价当成事实。比如家长持续对一个孩子说，你不行，你怎么那么笨。这是家长对孩子的评价，如果一旦孩子接受这种评价，并认为这是事实的时候，就会自己持续自卑下去。自卑的人很大一部分都是喜欢把别人的评价当成既定的事实，尤其是我们身边亲密人的评价，我们尤为认真。如果我们要走出这种自卑阴影，我们就必须重新衡量对方的评价，思考对方的评价是否中肯，是否有偏差。

2、放大自我缺点。其次自卑第二大根源来自我们对自己的负面评价。就像我们的性格，如果我们越是盯着自己不好的地方，我们就越学会忽略了自己整体的好，无形中，我们会把一个缺点扩大化，这是对我们造成困扰的根源。一旦我们陷入了自己负面思维中不出来的时候，我们就越会被负面的自我所束缚，从而变得更加自卑起来。

3、内在潜意识控制。其次控制我们自卑的第三种思维则是潜意识。这可能要追溯我们的原生家庭。可能小时候，比如我们认为自己成绩不好，就不能得到父母的爱。或者自己哪方面没做好，父母就会对我们加以抱怨。以至于我们认为自己如果哪方面做得不好，我们就不配得到别人的爱。而真正的爱是一种全然的接纳。无论一个人做了什么，我们都需要看到一个人的完整性与价值性。当我们在自我成长路上无形喜欢用各种条件的方式限制自己爱的流动，其实无形中就是被潜意识控制。它让我们忽略了生命的整体性，也忽略了生命的独一无二性。真正的爱是没有评价，没有条件，没有限制的。当了解了爱的本质，学会在这样的环境中成长，我们就能彻底告别自卑。

六、为什么人都会有自卑感？

为什么人会产生自卑感？两个孩子在一起比较身高，那个想要踮起脚尖想要压过对方的孩子，更容易在身高上产生自卑感；在金钱上那个特别爱炫富的人，总想证明自己比你有钱的人，更容易在金钱上更有自卑感。在任何一种想要凌驾于他人之上的举止背后，都会潜藏着一种自卑感。"人外有人，天外有天。"总想着要比别人更有成就的人，更容易有自卑感。因为总会有比你长得更高、比你长得更漂亮、比你更加有钱的人。所以并不是长相丑陋或者家境不好，就会产生自卑感，更重要的是这个人对这件事的思想。

自卑感的背后，是一种追求优越感的表现，它能够促使人们改变和努力。如果我们能够对生活保持积极的人生态度，保持勇气，自卑感就会让我们不断进步。但是当一个人陷入严重的自卑感，甚至对生活失去了信心，认为没有办法脚踏实地的去改变自己的处境，开始进行自我欺骗时，这时就陷入了自卑情绪。阿德勒给出了一个巧妙的、确定的、非常令人信服的回答：生命的意义就是对他人的意义，人生的意义就在于对他人所作的贡献。每个人都应该培养对他人的兴趣，作为社会的一员，为人类幸福贡献自己的一份力量。

七、自卑心理产生的原因

自卑心理产生的原因包括受挫折影响、生理缺陷、性格因素、教育缺失、环境不良以及疾病因素。这些因素可能涉及生理、心理、社会等多个方面，导致个体产生自卑感。

受挫折影响。个体在遭受挫折后，特别是性格内向的人在遭受挫折后，可能会变得消极悲观，进而产生自卑心理。

生理缺陷或不足。当个体存在生理上的缺陷或不足，如身材矮小、相貌丑陋、残疾等，容易对心理产生不良的影响，导致自卑心理的出现。

性格因素。每个人的性格不相同，性格内向、敏感的人群通常更容易出现自卑的心理。他们可能消极面对生活，将事件的不利后果放大，从而产生自卑心理。

教育因素。家庭教育、学校教育对性格的形成有很大的关系。好的教育会使人性格开朗、活泼、自信，而教育的缺失可能会导致自卑的发生。

环境因素。若存在家庭环境不良，缺少爱和沟通，或者成年后在社会环境中工作、生活得不到认可等情况，都可能会使内心出现自卑感。

疾病因素。当患有焦虑症、抑郁症等心理疾病后，患者会对自身评价较低，产生自卑感。

总结

自卑从来不是天生的，而是在一次次被否定、被比较、被忽视、被打击中，慢慢长进骨子里的。那些把你当成"煤气灯"的人——用一句"为你好"否定你的感受，用一句"你想多了"抹去你的判断——他们用最隐蔽的方式，让你学会怀疑自己。而走出自卑的第一步，不是变优秀，而是恢复对自己感受的信任。当有人再告诉你"是你想多了"时，试着在心里回一句：不，我的感受是真的。你不必活成别人口中的样子，你只需要活成自己相信的样子。