心理测试：你是一个缺乏安全感的人吗

如果你总是有这3种感觉，说明你是一个缺乏安全感的人。安全感，是每个人内心最柔软的底气，是我们对抗不安、接纳自我的心灵基石。生活里多数的纠结、敏感与内耗，根源往往都是藏在心底的安全感缺失。很多时候，我们看似平稳的生活，实则暗藏细碎的忐忑：害怕人际关系的突然冷淡，纠结他人随口的评价，遇事习惯先预想最坏的结果，即便身处安稳的环境，也始终难以彻底放松下来。

缺乏安全感从不是矫情，而是一种普遍的心理状态。它会悄悄藏在你的行为里：习惯性讨好迁就、遇事小心翼翼、独处时安稳、合群时却倍感局促；不敢轻易信任、害怕失去拥有的一切，常常自我怀疑，习惯性否定自己的价值。适度的不安能让人谨慎前行，但过度缺失安全感，会让人生始终裹挟着焦虑，慢慢消耗内心的力量。

很多人从未真正看清自己的内心，分不清自己是天性敏感，还是深陷安全感缺失的内耗。其实内心的安稳与否，都藏着专属的心理答案。接下来，不妨通过这场简单的心理测试，走进自己的内心深处，精准读懂自己的真实状态，解锁属于自己的心灵治愈与成长。

一、感情中的安全感，到底是个什么东西

百科中对于安全感的解释是这样的：字面意思是安全无虞的感觉，是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在的精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的风险或危险的预感，以及个体在应对处事时的无力感，主要表现为确定感和可控感。

你坐过船、过山车或者玩过一些比较刺激的娱乐项目活动吗？用第一次坐船举例子：很多人不仅恐高，其实还会恐水，尤其是在一片湖泊或者海面上，深不见底的水、拍打着的水浪，都让这个人产生一种莫名其妙的恐惧感。而这种恐惧感，就是一个人心理上的失控感。因为心理上失控，所以他们会觉得自己的身体随时都有可能要跌出去。于是，他们就不断抓紧船上的围栏，努力不让自己靠近水，不让自己的视线盯着水。但越是害怕，他们的内心就越是忍不住向水面看。于是在这种矛盾中，不安全感就产生了。

生活中有很多让人失去安全感的事情，比如你第一次尝试的某一项比较刺激的娱乐活动；你刚刚跟喜欢的人在一起，你们并不足够了解对方；你第一次一个人去陌生的地方，周围的环境、人，对你来说都不认识。在这些情况下，都会让人的内心有不可控感，而这种不可控感，就是人在缺乏安全感。在爱情中，一个人缺乏安全感，不仅仅对自身是一种折磨，对伴侣同样会是一种折磨。

二、一个人缺乏安全感，会有三种习惯

第一种：在感情中总是患得患失

对于一个内心极度缺乏安全感的人来说，无论他们经历过几次感情，在每一段感情中，他们都会表现出强烈的患得患失。一边害怕伴侣离去，一边害怕跟伴侣在一起自己暴露了缺点；越是在一起，他们越是会担心失去。在这种矛盾的心理中，常常折磨着伴侣也在折磨自己。

他们喜欢让伴侣表决心，问伴侣一些问题：你爱我吗？你会爱我多久？你发誓。很多人在感情中，都是这样一种状态：明明对方陪在你身边，给予了你爱和关怀，你却还是担心会失去。这些，就是你没有安全感的表现。而这种缺乏安全感行为的背后，可能来源于你自身曾经有过被抛弃的经历，也可能来源于你伴侣的某些行为，让你对他不信任。

第二种：喜欢一切有安全感的玩具，喜欢躲在角落里

最明显的就是，缺乏安全感的人很喜欢毛茸茸的玩具，他的床上、沙发上，肯定会有各种各样毛茸茸的玩具；不仅如此，他们在穿衣风格上，也能够看出来，所有的衣服都必须有口袋，或者冬天穿的衣服要有帽子。必要的时候，他们会像一个刺猬，把自己藏在其中。

而且在出去吃饭或者去图书馆看书时，他们习惯于躲在角落里、靠窗的位置或者远离走道的位置，目的就是不让太多人注意到他们的存在。如果没有人跟他们说话聊天，那才是他们最希望看到的。缺乏安全感的人，不希望自己陷于一个让自己感到陌生的环境；如果真的去了一个陌生的环境，他们会将自己紧紧包裹起来。

第三种：不会主动跟别人搭讪，也比较抗拒在人群中

对于缺乏安全感的人来说，他们最害怕面对的事情就是需要跟一个陌生人搭讪接触。工作中要跟同事讨教，走在外面要跟陌生人问路，或者是跟一个很久没有聊天的朋友主动聊天，这些都是他们十分抗拒的行为。

"我不确定你心里面是否有想起，是否有我的地位和存在，所以你不联系我，我也不会主动联系你的。"这样的想法，是一个缺乏安全感的人在人际交往中最明显最深刻的行为和想法。而在人群中，更是让他们感到繁琐、头疼，因为一想到要跟陌生人进行接触了，就让他们有一种失控感，认为自己随时下不来台。所以，缺乏安全感的人，宁愿自己一个人孤孤单单与自己相处，也不想去跟陌生人认识。

三、对于一个缺乏安全感的人来说，应该如何"自救"

第一步：审视你自身为什么会缺乏安全感

你之所以没有安全感，是因为你的原生家庭、你的父母导致，还是因为你以前某一段感情的不幸对你造成的伤害，或者是你在某一段人际交往中失去了信心？只有确定了你自己为什么没有安全感，导致你缺乏安全感的主要原因，你才能够更好地面对自己。

举个例子：如果你在恋爱中没有安全感，是因为你上一段感情中，前任总是忽然消失又忽然出现，让你患得患失，让你受够了那种折磨。那么你在新的感情中，完全可以跟你的现任提出你这个建议：你不可以离开我，如果你要离开，随时跟我说；你不可以一声不说就消失了，要随时告诉我你的动向。而你在跟伴侣说明一切后，你的伴侣自然会明白你的心意，他会在跟你相处时主动避免这些有可能让你没有安全感的行为。

第二步：不要给一个人、一件事情提前下定义

我身边就有类似的例子。一个女生，28岁还是单身，她渴望恋爱但是又不敢谈恋爱，因为她身边的朋友闺蜜，包括自己的父母，感情都是不幸的，有背叛的。所以她先入为主地给自己内心设定了一个观点：男人没有一个好东西。在这样潜移默化的暗示与身边环境的影响中，她就会不断加深自己的印象，不断扩大自己的不安全感。

所以，试着让自己跟周围的环境脱离出来，直面自己的内心。就像你第一次学习骑自行车，你越是害怕，越是犹豫，当你勇敢地迈出第一步，不怕摔倒，你才能更快地学会骑车子。在感情中同样如此。如果你渴望恋爱，那么就勇敢地接受，勇敢地去追求；你身边人的感情，并不是你的感情，你的感情应该掌握在自己手中。如果你习惯性地先入为主，只会让自己陷入泥淖之中无法自拔。

第三步：鼓励自己，弱化自己

鼓励自己指的是：你要坚信自己就是独一无二的存在，你身上有属于你独特的闪光点和魅力，你的魅力会吸引着别人喜欢你。同样，你也要弱化自己，弱化自己在别人眼中的地位和存在感。你走在人群中，谁会记得你呢？别人之所以记得你，可能会被你的穿着打扮，被你的美貌所吸引，但这种记住，只是片刻的印象，用不了多久别人就会忘记你。

所以，不要太在乎别人给你的看法与评价，你要知道，别人真的没有那么在乎你。就像你现在回想一个你擦肩而过的陌生人，你还有印象吗？你现在回忆起你学生时代某一个同学做过的囧事，你还会有印象吗？明白了这个道理，你就会慢慢克服自己内心的不安全感。

说到底，人的安全感都是自己给的。如果你的伴侣并不能给予你足够的安全感，那么你就让自己给自己安全感；而自己给予自己的安全感，一方面来源于强大的内心，另一方面来源于足够的经济条件。倘若你的伴侣让你感到足够的安全感，你自己也有强大的内心，那这岂不是一件双赢的事情？

四、如果你也是个没有安全感的人，请收下这些建议

著名心理学家马斯洛的需求层级理论把人的需求分为：生理、安全、归属和爱、尊重、自我实现的需要。安全感的需要，就是人类除了生理需要以外最根本的需求。也就是说，在可以解决温饱问题的情况下，人最需要的就是安全感。这样说，也许你就可以理解，为什么一个没有安全感的人就无法真正得到幸福快乐，就是因为安全感的缺失会对她的生活产生非常大的影响。

没有安全感的人在恋爱、工作还是人际交往中，特别容易患得患失、没有自信，甚至会用一些极端的做法试图从别人身上得到安全感。和这样的人相处，大多人都会觉得很累，一开始也许还能迁就，但时间长了就会想要逃离。而这些没有安全感的人在一次次失去后，就会更加没有安全感，负面情绪的叠加，让她们渐渐失去了爱与被爱的能力。

1. 不断提升自己的能力

想要让自己变得有安全感，最简单有效的方式就是不断提升自己的能力。比如赚钱的能力，这是一个人能够给自己最基本安全感的途径。说白了，就是你必须能够有自给自足的物质条件，这样才能够让自己感觉到踏实和稳定。女孩一定要有自己的事业，赚多赚少无所谓，但你一定要能够养活自己，只有这样，你才不用害怕任何人的离开，因为不管离开了谁，至少你都可以让自己的基本生活有所保障。

当然，想要拥有安全感，我们需要的不仅仅是赚钱的能力，还有其他各个方面的，比如生活能力、学习能力、交际能力。当你拥有了这些以后，你就可以不再惧怕孤独，因为你可以在没有人陪伴的时候去做自己的事情，让生活丰富多彩，你还可以有很多朋友。当拥有了这些以后，你对生活和情感的掌控感就会多一些，因为你已经拥有了足够的能力和资本来提供给自己生活和需要的，这就是安全感是自己给自己的。

2. 不要对别人抱有太高的期待

没有安全感的人大多都是因为想要控制的事情超出了自己的控制范围，这种随时会失去的感觉让人觉得不安。这样的现象在爱情里出现得比较多，很多女生都会产生这样的焦虑："他到底喜不喜欢我？""他会不会突然离开我？""我们到底有没有未来？"等等。这样的心态，其实就是典型的对他人抱有过高的期待。

人生而孤独，这是我们必须认清的现实。不管现在陪伴你的这个人有多好、多体贴、多温柔，他也终将会有离开的那一天。因为害怕失去而痛苦不堪，这就是很多女生失去安全感的根源所在。所以，不管走到了哪一步，都不要对对方抱有过高的期待。比如在你们还没有确定关系的情况下，就不要以对方女朋友的心态自居；在你们还没有结婚的时候，就不要总是想着遥不可及的未来。这也就是常说的：要活在当下。

只有拥有安全感的人才能够很好地享受当下，她们会觉得现在的一切都很美好，好好珍惜就行。可没有安全感的人却永远无法享受，她们会惴惴不安，总是想着对方是不是要离开自己，然后用各种方法反复求证对方到底是不是真的爱自己——就像一些女生每天问对方十遍"你到底爱不爱我？"女生在爱情里的一点点小任性是可爱的，但过了这个度，就会成为爱情的杀手，影响了本该能够顺利发展下去的感情。

永远不要对任何人抱有过高的期待，不要轻易对任何人产生过多的依赖感，接受这个世界上一切的东西都在变，然后，去享受当下的美好。