体检单上的指标很正常，为何你照镜子时却满是嫌弃？

人为什么有时候会讨厌镜子里的自己？人有时候会讨厌镜子里的自己可能有这几个原因：第一、状态不佳；第二、缺乏信心；第三、没有动力，对什么都提不起兴趣。

第一点，人在有的时候照镜子时会讨厌镜子里的自己可能是因为那段时间自己的状态很不佳，打不起任何精神来，所以镜子中的自己看起来也是无精打采，没有活力，一点神气劲都没有，自己越看也越反感就会讨厌起镜子里的自己来。人在状态不佳的时候，也会没有心情给自己认真打扮一下，不打扮、收拾一下自己，看起来也是没有光彩的。就好像晴天艳阳高照，雨天乌云密布、甚至倾盆大雨一样。所以，一个好的状态对人来说很重要，状态不佳的时候，即使不照镜子，都会讨厌自己。更何况已照镜子时，更是给了自己提示，当然会更讨厌镜子里的自己。

第二点，人在缺乏信心的时候，看到镜子里的自己也会讨厌起来。因为人在缺乏信心时，其实从某种程度上来说也是自卑的一种表现。缺乏信心，会觉得自己总是不如别人，仿佛别人的越发自信反衬了你的更加自卑，同时也是对你的一种严重打击。所以人在对自己缺乏信心的时候，看到镜子里的自己，会觉得那个自己很讨厌，一事无成，没有本事，有时甚至想要逃避。

第三点，做什么事情都没有动力，对什么事情也都提不起兴趣来，这时当你看到镜子里的自己时，也会觉得很讨厌。仿佛是丢失了原来的自己，镜子里的自己越看越陌生，好像你们从来没见过。这般狼狈的自己，当然是自己所不愿意接受的，所以看到镜子里的自己便会讨厌起来。

觉得自己不够好看，不是你一个人这么想

照镜子的时候总觉得自己不好看——鼻子不够挺、眼睛不够大、脸不够小、皮肤不够白。看别人都好看，就自己不行。

但你知道吗？几乎每个青春期的孩子都觉得自己不好看。那些你觉得好看的人，他们也在照镜子嫌弃自己。

为什么？因为青春期的你，自我意识在快速发展，你开始格外关注自己的外表。加上社交媒体上到处都是精修图和滤镜脸，你拿自己的素颜跟别人的精修比，当然比不过。

但好看的标准不是只有一个。大眼睛好看，小眼睛也有味道。白皮肤好看，小麦色也很有气质。胖一点瘦一点高一点矮一点，都有各自的美。

而且，好看不只是外表。自信的人好看，认真的人好看，有才华的人好看，善良的人好看。这些"好看"不会因为年龄增长而消失。

你比你以为的好看，只是你还没学会欣赏自己。

为什么总不满意自己的照片？

每次拍出来的生活照片，你是否总觉得不尽如人意，总觉得没本人好看呢？但是，过了很久再看，又会好看一些。

心理学博士认为，人之所以看自己的照片不顺眼，一般有四个原因：

1，左右相反看不习惯。人心目中自己的形象，一般是镜子中的影像。而在照片上，人们看到自己的肖像是左右互换的（与镜子影像左右相反）。心理学上有一个"曝光效应"，即人们对于其他人或事物的态度随着接触次数的增加会变得积极，也就是"越看越顺眼"。所以，我们会对照片中的自己看不顺眼，而别人平时看到的我们与照片左右一致，往往觉得"还不错啊"。

2，照片缺乏生动之美。镜子中的我们是立体的、运动的，一颦一笑间自有生动、气质和魅力。但照片却仅仅捕捉了我们的一瞬间，除了平面的长相，别无其他，人自然就会显得呆板。

3，镜头之前过于紧张。照镜子是自己看自己，整个人处于放松状态。照相时却是别人直盯着我们看，让我们紧张而肌肉僵硬，这在中国人和东亚人身上尤为突出。

4，看照片时追求完美。人人都想看到最完美的自己。然而到手的照片总是难免有瑕疵，不是没有完全掩盖住缺点，就是没能更好地突出优点。

心理学家表明不上镜原因，你比镜子中自己至少丑30%

每个人都有自己的美丽和独特之处，而心理学家认为，在镜子中看到的自己与他人对自己的评价之间可能存在一定的差距。本文将探讨心理学家提出的不上镜原因，并探讨为什么我们对自己的外貌评价往往比他人的评价更加苛刻。

第一部分：外貌认知的主观性

1. 自我意识和焦虑。心理学研究表明，人们对自己外貌的认知存在着主观偏差。我们常常过度关注自己的缺点和不足，忽视了自身的优点。这可能与社会价值观、媒体影响以及自我意识和焦虑有关。当我们在镜子中看到自己时，可能会过度关注自己认为不完美的地方，从而对自己的外貌产生负面评价。

2. 比较心理和社会标准。人们常常以他人为标准来评价自己的外貌。然而，这种比较心理是片面和不公平的。我们经常将自己与社会上被认为具有吸引力的标准进行比较，由此感到不满和自卑。心理学家认为，社会上对于美的标准是多样的，个人的外貌评价应该建立在自身的特点和优势基础上，而非简单地与他人进行比较。

第二部分：心理因素导致的不上镜原因

1. 外貌扭曲效应。心理学家提出了一个概念叫做外貌扭曲效应，即我们对自己外貌的认知通常是有偏差的。这种扭曲可能表现为我们对自己的缺点更为敏感，看到自己的外貌时更易产生不满和负面情绪。然而，他人对我们的评价往往更客观和积极。

2. 内在形象与自尊关联。我们的外貌评价与内在形象和自尊有着密切联系。当我们对自己的外貌产生负面评价时，可能会对自己整体形象和自尊心产生负面影响。这种心理状态可能导致我们在镜子中看到自己时产生不满和自卑的情绪。

第三部分：改变负面自我评价的方式

1. 培养自我接纳和积极态度。接纳自己的外貌是建立积极心态的第一步。意识到自己的美丽和独特之处，培养积极的自我形象和自尊心。这需要我们从内心深处认可自己的价值和魅力，不仅仅依赖于他人的评价。

2. 建立全面的自我认知。除了外貌，我们还有许多其他的身体和精神素质值得自豪。注意培养健康的生活方式，提高自己的技能和知识水平，以增强整体的自信和自尊心。

3. 调整对美的观念。重新审视社会对美的标准，并对之持有批判性的观点。美是多样的，每个人都有自己独特的魅力和价值。学会关注内在品质和人格特征，将自己的价值和吸引力建立在更全面的基础上。

为啥自己照镜子感觉自己长的蛮好看，可是一拍照就觉得不咋的？

你有没有这种经历：早上洗完脸，对着洗手间的镜子左看右看，觉得自己今天状态不错，皮肤光滑，五官立体，甚至有点想给自己点个赞，感觉今天出门能迷倒一片。

可等你掏出手机，咔嚓来一张自拍，一看屏幕，心瞬间凉了半截——这谁啊？脸歪了，眼睛小了，鼻子还显得特别大，整个人跟被P丑了似的。

难道我照镜子的时候自带美颜滤镜？还是说这手机摄像头故意跟我过不去？

你每天照镜子，看到的其实是自己的镜像，说白了就是左右颠倒的版本。你左边脸有一颗痣，镜子里看着在右边，但你自己早就习惯了这种左右颠倒的视觉。

人的脸本来就不是完全对称的，绝大多数人左脸跟右脸有细微差别，比如左眼比右眼大一点点，或者右边的嘴角稍微高一些。你每天盯着镜子里那个左右颠倒的自己，时间长了，大脑就默认那才是"标准版"的你。

可一旦用手机拍照，拍出来的就是别人眼中真实的你，没有经过左右翻转。你平时看惯了镜像，突然看到原始方向的脸，就觉得哪哪都不对劲，好像自己长歪了。

其实你同事、朋友平时看的就是这个原始方向，他们压根没觉得你丑，因为人家从一开始看到的就是这版。你只是不习惯而已。

再说说动态和静态的区别。你照镜子的时候，脸是活的，会动，会眨眼，会微微侧头，肌肉在自然微调。这种动态的影像里，你的表情是流动的，哪怕你故意摆个严肃脸，其实眨眼的瞬间、呼吸时嘴角的轻微变化，都会让你看起来更生动。有科学研究发现，人对动态的脸比静态的照片更偏爱，因为动态的脸能传递更多的情绪和自然感，大脑处理起来也更轻松。

"你对自己的嫌弃，可能是大脑的'恶意剪辑'"

大脑是个职业黑粉。神经科学家发现，我们每天产生的7000个念头里，有60%都在自我批判。大脑前额叶像拿着红牌的裁判，杏仁核负责把每个小失误渲染成史诗级灾难。这种出厂设置要追溯到远古时期——当我们的祖先因为没及时躲开剑齿虎被淘汰时，幸存者的后代都自带"自我审查"系统。

朋友圈里的"完美人生"。在人均P图大师的时代，我们刷到的九宫格自拍都是精修过的艺术品，美食照片带着专业打光，连加班抱怨都要配张星巴克夜景。这种楚门秀式的社交表演，让现实中的泡面加班党们陷入集体容貌焦虑和成就恐慌。就像参加永无止境的选秀比赛，而评委是全世界最严苛的观众——你自己。

完美主义的甜蜜陷阱。某位不愿透露姓名的拖延症患者（我本人）坦言："不是不想行动，是总觉得自己还没准备好。"这种当代版"叶公好龙"，表面追求完美，实则是害怕失败的自我保护。心理学家的调查报告显示，92%的自我攻击都发生在深夜两点，这个时间段人类理智值约等于喝完三杯长岛冰茶。

现在请对着镜子练习：把"我怎么这么差劲"换成"今天的我努力呼吸了20,000次"。在便签上写下三个自己可爱的小缺点（比如睫毛总戳到眼镜片），然后去便利店买支雪糕庆祝。