以为高情商就是从不发脾气？测测情绪抑制与失控风险指数

智商，正常人都有，只是有高低之差。但是情商这种东西，可就不一定能人人都有。一个情商高的人，不仅能让身边的人感到相处很舒服，也能让自己的情绪得到合理释放。高情商的人，往往也能够很好地处理恋人之间的关系，懂得如何让对方越来越爱自己。情商不是与生俱来的，每个人或多或少在情绪处理上有自己不自知的一面，但经历得越多，我们的情商也会随之提高。任何人都有可能成为一个高情商的人。

我们常常在谈论「情商」，甚至有一种观点认为，一个人的成功不取决于智商，而取决于情商，但什么是情商并不被大多数人所了解。大部分人误以为高情商就是「不生气」，或者说情商高的人可以掌控自己的情绪，于是，人们终其一生都在与情绪作斗争；而另一些人则屈服于情绪，受情绪所掌控，或者完全忽略情绪。面对情绪，不管是与之斗争、受控于情绪还是忽略情绪，都把情绪当作敌人，这都不是情商高的表现，相反，这样做的结果，恰恰让人陷入痛苦的旋涡中。其实每一种情绪都有自己的力量，试想一下，如果我们能够合理地运用这些力量，而不是压制它们，我们的身体便会更加健康，心理状态也会更加健康，生活也会更加幸福。

对情商最大的误解，是停留在人际相处层面

我身边有一个老好人，所有认识的人都称赞他，因为他脾气很好，待人也极好。无论遇到什么不顺心的事，无论谁开罪他，他都不会生气发火；他也很懂得照顾别人，你没说完，他就懂你的意思；一起出行，他永远准备充分，在你需要的时候马上递上东西。所以大家都喜欢和他来往，有好事也都会叫上他。这，大概就是我们普遍理解的高情商。

但他过得开心吗？并不。擅长和人打交道，确实让他得到了好口碑，也从交往中得到了资源。但有两点不好，一是累，二是永远当配角。因为他总是细致入微地观察别人，共情别人，时刻保持高度倾听和配合状态，实在是很耗费心力；而他难过的时候，生病需要有人照顾的时候，却都是自己在家躺着修养……

另外一方面，和气生财不假；但没有攻击性的人，是赚不到大钱的。他性子柔和到缺乏刀刃，在公司，只适合做中上层的协助者，无法做高层决策，无法和外部合作方谈判。这样的人，古往今来不在少数：他们人缘很好，但其实是"伪情商"，把自己损耗坏，才换来不必要的好。

高情商就是"不生气"？90%的人都误解了

面对情绪时，我们首先要接纳它。

请你回想一下过往生气的经历，当你生气时，内在有另一个声音说，生气是不好的，你不能生气，不允许自己生气，而气却越生越大；当你悲伤时，你同样认为悲伤是不好的，不允许自己悲伤，想把悲伤压下去，或者到一些热闹的娱乐场所麻醉自己，不让自己悲伤。结果呢？在最热闹的地方却有着最多的伤心之人……

情绪是来向你传递信息的，你收下它向你传递的信息，它就不会再干扰你了，所以，最简单有效的方法是：接纳。

记得我女儿小的时候经常跟我去逛商场，路过商场玩具店时，总吵着想要买玩具，可家里的玩具已多得无处放了。我不会每次会满足她的要求，当我拒绝她的要求后，女儿有时会很难过，并且会当场哭闹。出现这种情况时，大多数家长都会这样责骂孩子：『不准哭！哭什么哭？再哭我下次不带你出来玩了！』这样的结果呢？孩子哭闹得更厉害，搞得父母不胜其烦！其实，面对孩子的哭闹很简单，接纳孩子的情绪就可以了。

其次，接受它给我们带来的礼物

情绪是一位信使，它是来给你送信的，你要收下它给你的礼物，并且感谢它，它的任务才会完成。愤怒让你保护自己，悲伤提醒你需要成长，恐惧让你做事小心，焦虑让你加倍重视未来……每种情绪都有它的功能，都有它的任务，所以当情绪来时，你先接纳它，然后问它：『你想告诉我什么？』

这是我做心理咨询个案时经常会用到的一句话，每当案主有强烈情绪出现时，如常见的悲伤，你会看到他的眼泪夺眶而出。我首先会对案主说：『悲伤是可以的（接纳），你的眼泪在说什么？』这时，案主的悲伤就会喷涌而出，告诉你一串串伤心的故事，而我的任务就是让案主看到这些故事带给他的礼物。同样，当你自己有情绪时，接纳完情绪后，问你的情绪，它想告诉你什么。

最后，用一致性的方法表达它

面对情绪，光有接纳、收下情绪带给我们的礼物这两步还不够，因为情绪是一种能量，如果就此结束，这份能量还在，于是有人就会向外攻击，有人会向内压抑，而向外攻击会伤害别人，向内压抑会伤害自己，这都不是一个好方法。最好用『一致性表达』的方式，表达出你的情绪，让情绪能量流动起来。

所谓『一致性表达』，是由美国心理学家萨提亚女士发展出来的一个方法。一次良好的沟通，通常要考虑三个要素——自己的感受、他人的感受和情境。如果这三个要素都能关注到，沟通就是顺畅的，情绪的能量就会流动起来，既不伤害自己，又不会伤害对方，同时又能使双方共同努力一起解决问题。如果沟通少考虑这些要素中的任何一个，就会造成生活中的矛盾、冲突和误会。

你知道你的情商有多高吗？情商的五个核心要素

一、自我认知

情商的第一要素是自我认知，即对自己的情绪、情感和思维有清晰的认识。一个高情商的人需要了解自己的优点和缺点，并能够有效地处理自己的情绪。

二、情绪管理

情绪管理是指人们能够识别、理解和调节自己的情绪。一个高情商的人能够有效地调节自己的情绪，避免情绪波动过大或过于频繁。

三、自我激励

自我激励是指人们能够自我激励和驱动自己前进。一个高情商的人具有强烈的自我激励能力，能够在困难和挫折面前保持积极向上的心态。

四、社交意识

社交意识是指人们能够感知和理解他人的情绪和情感。一个高情商的人具有敏锐的社交意识，能够感知和理解他人的情绪和情感，从而更好地与他人相处和沟通。

五、人际关系管理

人际关系管理是指人们能够建立、维护和发展与他人的关系。一个高情商的人具有出色的人际关系管理能力，能够与他人建立良好的关系，并解决人际关系中的问题。

不发脾气就是情商高吗

一、情绪管理并非唯一评判情商的标准

情商的评判不是单一的，而是需要从智力、自我意识、人际关系和情绪管理等多个方面进行全面评估。因此，虽然情绪管理是情商的一个重要方面，但它并非是情商的唯一评判标准。一些情商高的人可能并不擅长通过控制情绪来表达自己，而是依靠自己的协调和理解能力来解决问题。

二、不发脾气可能掩盖了情绪

有时候，不发脾气可能并不是因为情绪得到了良好的控制，而是因为情绪被压抑或掩盖了。如果情绪在内心持续积累，就容易引起烦躁和压力等负面的情感状态，最终导致爆发。因此，情商的高低无法单纯通过一个人的情绪表现来进行判断。

三、不发脾气并不等于没情绪

情绪管理的目的是将情绪引导到积极的方向，而不是消灭它。情绪是人类的天性，每个人都会体验到情绪的变化，尤其是消极情绪如愤怒和压抑。因此，不发脾气并不代表一个人没有情绪，而是通过更好的方式来化解负面情绪，如寻求帮助、转移注意力等方法。

四、不发脾气并非应对所有情况的最佳策略

在某些情况下，表达情感应该是必要的，否则就可能会产生误解、压抑和忧郁等负面情绪。在带有情感因素的沟通场合中，适当的表达情感可以更好地增进人际关系、解决问题。因此，并不是在任何情况下都建议不发脾气。

高情商的人是没有情绪的吗

情商被定义为一个人的情绪智商，也就是说，一个人高情商的主要表现是能够有效地管理自己和他人的情绪，使之达到最佳状态。但是，是否表示高情商的人是没有情绪的呢？这似乎并不正确。

从神经学的角度来看，情绪是大脑的一种自然反应。高情商的人无疑可以更好地控制自己的情绪，但他们不是"没情绪的人"，而是能够更好地控制和管理自己的情绪。他们不会让情绪控制自己的行为和表现，也不会攫取其他人的情绪成为自己的情绪。相反，他们会通过积极的方式来管理和调节自己的情绪。

高情商的人可以更加理智地看待情绪，也可以更好地了解情绪和行为之间的联系。他们能够更加敏锐地感受到自己和他人的情绪，同时也更加明智地管理和调节自己的情绪。在这个意义上，高情商的人不是没有情绪的人，而是他们有着更好的情绪管理和调节能力。

另一方面，有时候高情商的人的确表现出无情感或冷漠的行为。但是，这种行为往往是一种自我保护的反应，比如在面对某些不愉快的事件或失落时，高情商的人可能会表现出一种无情的外表。但是，这并不意味着他们没有情感，而是在比较容易失控的情况下，他们会选择一种更加稳定和理智的方式来处理情绪，以避免自己失控，或者让自己的情绪影响到其他人。

心理测试：你的情商有多高

情商分数10分

情商这个词几乎与你没有多大关系，你是个爱情傻瓜。特别是在你陷入一段你认为的真爱的时候，别人的话你永远听不进去，常会做出一些让人很难理解的决定。与人相处的过程中要控制一下自己的情绪哦，不然很容易招来小人呀，情商和为人处世的技巧还需要提高哦。

情商分数40分

你的心智还不太成熟，只要一谈恋爱就会迷失自己，深陷其中。另外你是非常率真和直接的，不够圆滑。自己心里想的很容易就直接表达出来，如果与你接触不深的人，则会觉得你有点不懂为人处世哦，所以你的情商不得不说还是需要修炼的哦。

情商分数90分

在性格上你是个老实人，但在爱情中你绝对是称得上是个聪明人，用大智若愚来形容再合适不过了。你是个心地善良的人，能清楚的知道对方的想法，只是不到关键时刻你都不会轻易的揭开他们的面具，懂得为人处世。从这方面来看，你确实是个情商高的人哦。

情商分数120分

你在别人眼中是个极其精明的人，在别人眼中你是智商与情商双高的人，为此你也在不断的磨砺自己。所以，你做事成功的几率也比较高，在人际交往中你可以说游刃有余。假以时日，你的情商也将会达到无人能及的赞叹地步。

测你的情商在哪个水平

情商指数：★★

你的情商一点也不高。您性格内向，不善言辞，平日更不懂得与人交往。同样正因为如此，您的情商不高，凡事不懂得看问题的根本，只看表面，往往有些表面的东西让您感觉很深，所以您平日做什么事都要小心。有时甚至会被周围的人利用，所以生活中的你才会经常受到伤害。

情商指数：★★★

你的情商更高。您有一定的社会经验，平日常与身边的朋友打交道，凡事都懂得看人的脸，懂得看事的根本原因，懂得人心险恶。不过，你的情商在感情上并不突出，也许在面对别人的感情问题时，你确实能说得头头是道，但轮到自己只会不知所措。

情商指数：★★★★

你的情商很高。您成熟稳重，步入社会的时间较早，社会也磨平了您身上的棱角，所以您知道社会上的尔虞我诈，思维缜密，善于观察。在做任何事之前，你都会想到结果，而且任何小细节都很难逃脱你的法眼，所以在生活中你一眼就能分辨出善恶，在人际交往中，你通常会给自己留下一条后路，而非选择完全相信他人。