越努力越心累？4大维度测透性格底色避开3个职场暗坑

生活的漫长旅程中，有没有感到过一阵阵心累？这种感觉，仿佛心中装满了沉重的包袱，让你喘不过气来。随着工作压力和家庭琐事的不断叠加，我们渐渐地迷失在繁杂的生活中，失去了久违的热情与动力。职场人压力报告显示，高达78%的受访者表示长期存在慢性心累的症状。物质条件的丰富并没有让我们的心灵变得轻松，反而形成了一个尴尬的悖论：人们的心灵反而变得愈加疲惫。成千上万的职场人如同挣扎在职场的孤雁，在绩效追求的圈套中经历着心灵的煎熬。许多人在责任感的驱动下，不停地拼搏而不知疲倦。以一位35岁互联网公司的总监为例，他总是忙于处理超过12个项目。表面上看，他的努力值得肯定，但他对自己的要求实际上造成了巨大的心理压力。认知上，他将“我能扛”与自身价值等同，殊不知这也在无形中增强了内心的负担。最终，他明确意识到，努力工作的代价是失眠、焦虑，甚至突发性的耳聋。哈佛的一项研究表明，持续高压半年时间将导致海马体萎缩11%，这对于我们日常记忆和情绪的调控有着深远影响。

职场新人实用攻略：避开职业选择4大误区

误区一：随遇而安

我毕业那年，市场就业形势不乐观，让我们这些要找工作的同学，感到了很大的压力。所以一些同学抱着碰运气的心态，觉得不管是什么单位，只要能签下来，就是万事大吉。不挑食，先落下脚观望一阵，这种做法本没有问题。但有些人就此开始“随遇而安”，觉得有份工作做着就可以了，不再追问自己是否喜欢。他们的处世哲学是：先推开一扇门，行就留下，不行就走，再推开另一扇门。工作，不就是为了养家糊口么。一开始，这种态度总能让人更快找到新工作。但多年之后，就会显现出弊端。其一，因为不知道自己喜欢什么，虽然每天辛苦工作，但没动力没热情，内心越来越茫然；其二，不容易在明确的方向上形成持续积累，人到中年，才发现自己毫无职场竞争力。一切成功都源于积累，从你进入社会的那一刻起，这种积累就已经开始了。你可以试错，但要尽量减少试错的时间成本。不管你现在有没有工作，做什么工作，都不要停止追问：我真正喜欢做什么。在这点上，我还是比较幸运的。从小我就对文字感兴趣，爱看书，作文写得好，小学六年级时就尝试着写诗，后来一直保持着写东西的习惯。读大学时，我被推荐到当地一家都市报实习。因为喜欢，毕业时，我没有找那些“专业对口”的工作，而是选择了留在报社。这就是我的第一份工作，虽然看上去没有金融、房地产、大公司那么光鲜，但这么多年，我对自己的选择从没有后悔过。因为这是我的兴趣所在，而兴趣，是一个人在工作中感到开心、满足、自信、成就感等一系列良性循环的起点。

误区二：他人意见

找工作的第二个误区是：缺乏主见，过分在意别人的意见。这种情况相当普遍。记得我有个学姐，本来很喜欢画画、做设计，但父母认为这种工作靠不住，坚持让她当老师。后来她就听了父母的话去当了老师。有些毕业生，自己“没想法”，听老师、家长、同学说，什么工作赚钱多，有发展，就往哪方面找。还有一些人不知道自己该干什么，就去考研究生，而原因就是“别人都在考”……

“父母肯定是为我好，还是让他们少操心，安享晚年吧。”“同学肯定是为我好，希望我和她们一样幸福快乐。”当你按照别人的意见选择自己的路时，就是把“获得大家认同”放在首位，最终会伤害到自己。就像席慕蓉在《独白》里说：“原来，我的一生的种种努力，不过只是为了周遭的人都对我满意而已。我战战兢兢地将自己套入所有的模式，所有的桎梏。走到中途，才忽然发现，我只剩下一副模糊的面目，和一条不能回头的路。”

别人的意见可以作为参考，但你不能形成依赖。你需要学会自己认同自己，在与自己独处和思考的过程中，真正实现精神独立。我决定做记者时，其实周围的人都不太理解。记者赚的是辛苦钱，为什么要放弃好端端的经济专业？好在我有个比较民主的家庭，从小到大，父母都不怎么干涉我的选择。所以我就追随着自己内心的声音，一路走下去了。乔布斯曾说过：“你的时间有限，不要浪费于重复别人的生活。不要让别人的观点淹没了你内心的声音。要有勇气追随心声，听从直觉——它们在某种程度上知道你想成为的样子。其他事情都是其次的。”要摆脱他人影响，做好人生重大决策，你可以试试用“排除删减法”，来明确自己的职业价值观。

误区三：自我设限

第三个误区“自我设限”，在一些不太自信的人身上很常见。他们找工作时，会把自己限定在一个固定的范围内，比如说，“我学的是这个专业，只能找这个专业的工作。别的也不会做。”“我这个人比较内向，适应不了竞争太激烈的工作。”“大公司的要求太高了，我的条件不够，先找个小公司试试吧。”

自我设限，就是在心里给自己默认了一个“心理高度”，时刻暗示自己只能做到这儿了，再也不可能逾越和突破了。这类人因为害怕失败，甘愿忍受平庸的生活，不是不顾一切去追求成功，而是不断地降低成功的标准，在心理上给自己一个安慰。久而久之，人就会变得固步自封，畏首畏尾，失去一个又一个成功的机会。其实我在决定要做记者之前，心里也是有过一番挣扎的。因为我知道自己是一个性格内向、安静的人，而记者需要每天和陌生人打交道，接触的环境也在不断在变化，我怕自己适应不了。但我骨子里又是个不服输的人，思来想去，毕竟自己喜欢，就挑战一下又如何？

事实证明，我的选择是对的。这份工作，让我每天都在与自己“作战”，每天都在突破。这是一种极好的锻炼，让一个自卑、胆小的女孩，内心变得越来越强大、坚定；而且，记者职业特别锻炼一个人的反应速度、抗压能力和综合能力，这些都让我终生受益。

误区四：一步到位

与随遇而安的人相反，另一些职场新人喜欢“一步到位”。他们要么只找大公司大平台，希望自己快速成功，要么追求能一辈子稳定的职业，以后都不用再“折腾”。但一个人的职业生涯从来都是一个动态发展的过程，成功要经过几个必经阶段，也没有什么职业是绝对的稳定。前面说过，只要你不放弃寻找自己真正喜欢的职业，职场是允许试错的。初入职场，不能眼高于顶，看不起一些基础工作，也不能以“我不喜欢”为理由，敷衍塞责。相反，你首先要脚踏实地，全力以赴做好当下的每一份工作。只有让自己与工作亲密接触，才能知道自己是否真的喜欢。一步到位的想法，会让毕业生在面对多个签约选择时变得很焦虑，不知何去何从：马上签约担心“后悔”，迟迟不签约担心“错过”。这个时候比较理性的做法，是把当年40％的时间作为观望期，根据自己的综合素质和能力确定一个能够接受的职业基准线，一旦有好的机会出现，马上签约。

不要担心错过什么，因为找到钟爱一生的事业，本就是一个循序渐进的过程，要经过生存期、发展期和自我实现期三个阶段。生存期的任务是实现经济独立；发展期的主要任务是提高能力，储备资源；自我实现期的主要任务是全力以赴成就自己的事业。每个阶段的时间可以压缩，但阶段无法跨越。当初做第一份工作时，我的目标是做报纸主编；但后来，传统媒体日渐衰落，我考研，毕业后应聘到了一家500强大型企业，做品牌宣传；再然后，触电新媒体；而现在的我，已经把更大的精力投入到我最钟爱的自媒体，打造个人品牌，发展自己的事业……这种变化，我当初不可能预见到，但回顾过往，我发现，之前我所做的一切，都是在为今天做积累。所以，我对那个一直认真努力的自己深表感谢。

为什么越拼命越吃亏？掌握这三个职场真相让你少走十年弯路

硬核实力是你在职场中立足的根本。一旦自身实力强大，就能够掌握那些无论外界如何变迁都不会被夺走的东西——例如知识、技术、经验和人脉。这些是你无形的“护城河”，让你安心前行。在职场中，职位虽然能给予权力，但没有谁能永远拥有这种权力。唯有真正的能力才是你不竭的财富，拥有这些的你，才能立于不败之地。

选择自由是职场生存的终极底气。想象一下，面对裁员的时刻，有的人哭天抢地，不知道未来何去何从，而另外一些人却从容应对，甚至在寻求更好的机会。这种从容来自于明确的选择权。有副业支撑的你，能够在困境中选择退也好、进也罢。成年人的底气，存于能说“不”的权利。掌握更多选择权的你，将能在职场上把握主动权，面对挑战游刃有余。

价值供给则是职场中与上司建立良好关系的艺术。你要明白，上级不仅是工作的决策者，还是你的“加速器”。想要在职场中站稳脚跟，要懂得如何满足领导的需求。很多时候，领导的需求表现为对业绩或者人际关系的期许。与其依赖单一的拼命干活，不如学会了解领导的真实想法，达到与他们的共赢。无论是精神上的认同，还是物质上的支持，理解上级的需求将会让你得到更多机会，进而获得更好的发展。

职场从未是你以血汗换来的数分钟冲刺，而是装备升级的生存游戏。硬核实力是你抵挡风险的护盾，选择自由是你走向未来的勇气，而价值供给则是你飞速晋升的助力。当你能将这三者有机结合，把它们运用自如。那么，不论在职场的任何阶段，你都能够掌握自己的命运，稳稳前行，不再在职场的泥淖中迷失方向。

在职场上你容易因何事而心累

工作遇到同事排挤会令你心累

你最害怕被人冷落，职场中也是如此，要是同事们把你孤立了，你觉得自己简直没法工作了。你希望自己是合群的，同时你也会为了合群而改变自己的很多特点，甚至为了达到合群的目的违背自己的良心。要是你受到了孤立，一定会觉得自己十分痛苦。

工作遇到同事作弄会令你心累

你很敏感，受不了这个受不了那个，可以说你拥有一颗脆弱的玻璃心。假如你的同时作弄了你，要你笑脸相迎，要你跟他们一起嘻嘻哈哈，你做不到。但你却不想让别人看出你的玻璃心，这就是问题纠结所在。你可能因为心塞挤出一丝尴尬的笑容，心里却极度不爽。

工作遇到同事误会会令你心累

你是最在乎名誉清白的，一旦你的名誉受到损失，你一定会感到十分纠结。而且明明没做的事情，别人却误认为你做了，你更是觉得自己是吃了黄连的哑巴，有苦说不出，是黄泥巴掉进裤裆里，不是屎也是屎了。这种委屈，你可受不得。心累起来，疙瘩解不开。

工作遇到同事轻视会令你心累

你之所以努力工作，拼命表现自己，都是为了得到他人的认可，对你来说荣耀大过一切，如果自己被别人轻视了，对你来说简直就是奇耻大辱。假如你发现同事对你的工作成果嗤之以鼻，也许表面上你不会太明显地露出不愉快的情绪，但心里却堵得慌。

为什么“越努力越累”？心理学揭秘：你缺的不是能力而是心力

1、心力枯竭的表现，主要有以下3大信号

信号1：决策瘫痪

如，点外卖选半小时、买衣服纠结一周，连“今晚吃什么”都成了难题。从心理学上讲，“决策疲劳”会消耗大量前额叶皮层能量，导致心力透支。

信号2：情绪过敏

如，别人一句玩笑话，你会崩溃大哭；微小挫折，让你彻底摆烂。一位项目经理因客户一句“方案不够创新”，连续三天失眠。

信号3：意义感丧失

如，觉得“做什么都没意思”，连曾经热爱的事都提不起劲。全球超70%的职场人存在“职业倦怠”，本质是心力耗尽。

2、“越努力越累”的真相：你正在“透支”心力

元凶1：过度共情，成为“情绪海绵”

朋友失恋找你哭诉，你陪聊到凌晨3点；

刷到社会新闻，你焦虑得整夜睡不着。

“共情疲劳”（Compassion Fatigue）：长期吸收他人负面情绪，会消耗心理能量，导致自我价值感下降。一位心理咨询师因过度共情来访者，患上抑郁症，被迫停业休养。

元凶2：用“战术勤奋”掩盖“战略懒惰”

每天忙到凌晨，却不知道自己在忙什么；

疯狂学习时间管理，却从不思考“什么才是真正重要的事”。

“二八法则”：80%的成果来自20%的关键行动，但心力枯竭的人往往在80%的琐事上内耗。这就是典型的“方向错了，越努力越心力交瘁。”

元凶3：完美主义陷阱：用“自虐”换“认可”

如，写方案改到第20版，仍觉得“不够好”；

健身时多吃了一口蛋糕，就觉得自己“自律失败”。

“自我价值感外化”：把自我认同建立在“做得完美”上，导致心力被外界评价绑架。临床心理学研究显示：完美主义者患焦虑症的概率是普通人的3倍。

你上班很累，其实是因为你的性格

1、责任心太重

凡事都要亲力亲为，不放心把任务交给别人，事必躬亲，这样的性格在职场中很累，会被自己的高要求绑架，只有放弃完美主义，才能救赎自己。

2、习惯讨好别人

同事需要帮忙，来者不拒，怕起冲突，影响同事关系；领导交代的任务，从不拒绝，生怕领导对自己不满意。但是越这样，你身上的担子就越重，到头来别人不仅不会体谅你，还会把你当老好人一样使唤。

3、工作信息秒回

职场中，如果对工作任务没有做轻重缓急的排序，来一件事就处理一件事，不仅工作效率低下，还会让自己很累。重要紧急的信息可以秒回，其他的等把手头的工作处理完再统一回复。

4、容易产生负罪感

工作中出现一点小问题，都会让你产生自我怀疑，即使不是你的问题，你也会将问题归咎于自己，不断反刍和内耗，搞得身心疲惫。其实是人都会犯错，犯错很正常，只要能及时改正，错误就是你成功道路上最好的阶梯。

5、太过敏感焦虑

领导随口的一句话，能让你回味好久，同事们背后的议论，让你坐立不安，一点风吹草动，就能将你的自信心击垮。倒不如想的简单一点，提升自己的钝感力，反而轻松自在，能走的更远。