如何定义你的人生剧本？这串密码连你自己都未曾察觉

如何解读自己的人生剧本？你真的不需要看一下吗。“人生脚本”这个词，是加拿大心理学家埃里克·伯恩提出的，他认为，人生脚本就是我们在童年时期，形成的对自己一生的规划。

有时这个规划是意识层面的，我们能记得；但更多时候是潜意识层面的，我们并不能明确感知到。

前文反复说，内在意识是怎么影响，甚至决定了外在现实，而通过外在的现实，我们可以去认识我们的内在意识。

我们都喜欢看戏，每个人都有些特别喜欢的电影、电视、小说。看戏过程中，表面上在看别人的戏，但有没有想过，那些你最喜欢的别人的戏，很可能也是自己内心戏的剧本呢？

做个练习

1. 拿张纸写下记忆中，印象最深刻的三件事或三个细节也行。

2. 然后试着把它们完善，写下发生的时间地点，环境相关人物以及你在这个场景中的身体感受和情绪体验。

3. 如果没有纸笔的话，在脑中回想也可以。

第1，大概在我13岁左右吧，地点是一个很严肃的场合，大家都很严肃地坐着。附近是最亲的人。

身体感受不记得了，大概是抗拒吧，情绪感受是压抑、不开心，一直阴雨蒙蒙，导致我现在都不喜欢下雨天。

第2，大概是我在上中学的时候，天气很冷。我跟同学走在回家的路上，妈妈骑自行车来看我，给我带了吃的用的。我记得妈妈的手很粗糙。

每个人讲的故事，都是在说他自己。比如每位作家最感人至深的小说，很大程度上像是他的传记。

比如诺奖万年陪跑，村上春树的《挪威的森林》，取材于他自己的真实人生，女主角绿子的个性和他夫人杨子是一样的。

他写年轻人，很多都有自杀和精神控制的表现，关于精神控制，村上在书中形容，身体里被别人装了一个什么东西。

也许因为多次见到朋友自杀，给他带来巨大冲击，于是一生都在用小说化解这个伤痕。他常常写到井：男主角进入井底待着，后来发现井底有一条路，走出去，就是他要去的目的地。

这个“井”村上的解释是：我的理想就是继续待在井底。武老师特别喜欢这个关于井的隐喻，经常会写：深入你的潜意识之井。

不同心理学家，会用不同的路径，去研究人性的迷雾。伯恩认为，每个人都在童年时代形成了一个“人生脚本”，就像一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束、结尾。

人生如戏，脚本由你——揭秘你的人生剧本

当我们以人生为一场大戏时，我们可以将自己看作是这部戏的编剧、导演和演员。每个人都有自己独特的剧本，记录了他们的经历、选择和成长。这个剧本是由童年经历、家庭环境和社会文化等因素共同编写而成的。通过深入理解这个剧本，我们可以更好地了解自己、指导自己并决定自己的人生轨迹。

童年经历是人生剧本中的重要一环。童年的第一次摔跤、第一次说谎以及第一次吃到冰淇淋等经历都会对人生剧本产生影响。这些经历可以看作是剧本的草稿，为后续的角色发展打下基础。

家庭环境是人生剧本中的另一个重要因素。家庭成员是剧本中的配角，他们的言行举止会为主角的剧情增添情节和转折。温暖或冷漠的家庭环境可能成为主角角色发展的关键转折点。

社会文化是人生剧本的背景设定。它决定了剧本发生的年代和地点，并影响着角色面临的社会期待和挑战。社会文化对剧本的发展和走向起着重要的引导作用。

首先是童年决定论。每个人的成长过程中都会有许多第一次经历，这些经历可以被看作是人生剧本中的重要篇章。它们的发生会对主角的角色发展产生深远的影响。

其次是自我形象塑造。自我认知和评价决定了人生舞台上主角的形象和气质，类似于剧本中的角色描述。我们对自己的认知和评价会影响我们对待自己和他人的态度。

第三个主题是他人期望的影响。我们在人生舞台上不仅仅是独自演出，我们需要根据他人的期望来调整我们的角色表现。他人的期望会潜移默化地改变我们的行为方式和角色定位。

人生剧本是我们自编自导自演的神秘力量。通过深入理解剧本，我们可以更好地了解自己、指导自己，并为自己的行动和未来做出更明智的选择。虽然剧本已经写好，但我们仍然是这部戏的导演。我们可以随时修改剧情，改变角色的命运。所以，请拿起你的心灵之笔，开始书写属于你的精彩篇章吧！

如何从“天道”视角，看清你的人生剧本

什么是“天道”视角

先说清楚：天道，不是什么神秘的力量。

天道，就是宇宙运行的法则。

· 种瓜得瓜，种豆得豆——这是天道。

· 水往低处流，气往上升——这是天道。

· 同频相吸，同质相振——这是天道。

天道没有偏好，没有偏心。它不会因为你可怜就帮你，也不会因为你可恶就罚你。它只是精准地、无情地、永远地，运行着它的法则。

而“天道视角”，就是站在这个法则的高度，看自己的人生。

从这个视角看，你会发现：

你以为的“命运”，其实是因果。

你以为的“偶然”，其实是必然。

你以为的“别人害我”，其实是自己招来。

听起来残酷？不，这是最大的慈悲——因为只有看清剧本，你才能改写剧本。

人生剧本：不是老天写的，是你自己写的

很多人信命，说“命里有时终须有，命里无时莫强求”。

这句话，对，也不对。

对的是：你的确有一个“剧本”。

不对的是：这个剧本，不是老天强加给你的，是你自己选的、自己写的。

怎么写的？

用你的起心动念写，用你的情绪反应写，用你的每一个选择写。

剧本是怎么形成的？

第一步：你有一个核心信念

比如，你从小被否定多了，心里种下一个信念：“我不够好，所以不被爱。”

第二步：这个信念吸引相应的人和事

你长大后，找的伴侣，恰恰是那个总是否定你的人。因为“否定”对你来说是熟悉的，熟悉就有安全感——哪怕它是痛的。

第三步：你按照这个信念“演”出人生

因为你觉得自己不够好，所以你拼命讨好、拼命证明。结果对方越来越不把你当回事。你更觉得自己不够好。

第四步：剧本成真

最后你说：你看，我果然不被爱。

你看明白了吗？

不是“不被爱”发生在你身上，是你先写了“我不被爱”的剧本，然后找人来演给你看。

这就是天道的“同频相吸”——你是什么频率，就吸引什么人和事来配合你。

念头即乾坤：你的大脑剧本，藏着人生的终极密码

你有没有过这种时候？

感觉自己就是个行走的“人间吸尘器”，专门吸收全世界的倒霉事儿。

出门踩狗屎，开会脑子短路，点个外卖不是汤洒了就是被小哥提前点了送达，你对着那份冰冷的饭，真心觉得整个宇宙的恶意都浓缩在了这十几块钱里。

你甚至会怀疑，是不是天上哪个神仙打瞌睡，把“困难模式”的开关摁在了你头上。

先别急着去庙里拜拜或者换个微信头像。

咱今儿聊个有点“玄”但又贼实在的话题——你脑子里整天琢磨的那些事儿，可能就是你人生的总导演。

对，就是那句听起来像修仙小说标题的话：心念即宇宙。

这嗑听着是有点大，感觉下一秒就得盘腿打坐，手掐莲花印。

但你细品，古人说的“我心即宇宙”，那股子磅礴的气势，跟咱们现在挂在嘴边的“吸引力法则”其实是一个娘胎里出来的，只不过人家穿的是绫罗绸缎，咱们套的是速干T恤。

说白了，你的人生剧本，第一稿是你自个儿在脑子里写的。

一个人的念头决定了他的活法，那一群人、一个民族的念头汇聚起来呢？

那股力量，可就真的能“动天地”了。

几十年前，我们一穷二白，凭什么能搞出“两弹一星”，凭什么能把“嫦娥”送上月球，把“北斗”挂满天空？

靠的就是几代人心里那股拧成一股绳的念头：“我们这一代不拼，下一代就得接着受穷挨打！”

当一个人的心念，跳出了自己那点柴米油盐的小圈子，跟更大的家国情怀、民族未来同频共振的时候，他就接通了所谓的“宇宙能量”。

那时候，支撑他熬过无数个不眠之夜的，早就不是那点工资和奖金了，而是一种超越个人的使命感。

这，或许才是“我心即宇宙”最硬核的解释。

说了这么多，其实也不是让你天天打鸡血，喊口号。

真正的修行，不在山顶，就在日常。

下回，当你又被生活那只无形的手摁在地上摩擦时，先别急着骂天骂地。

不妨停下来，像个旁观者一样瞅瞅自己脑子里飘过的第一个念头是什么。

是“真倒霉”，还是“有点意思，看我怎么翻盘”？

记住，你才是自己人生的唯一操盘手。

你今天在心里种下的是什么种子，明天的人生就会开出什么样的花。

你希望你的人生剧本是什么样的？

人生如戏，全靠演技。

剧本好，演得好，人生就精彩，你就成为别人羡慕的对象。剧本烂，拿了一手烂牌，演技还差，那人生也就这样了，惨惨了却一生。

虽然整体上看，大多数人的一生，都过得差不多，出生、长大、上学、工作、折腾一番，发现大半辈子过去了，再到老了一身毛病，最终归于黄土。

但是你自己看看自己，看看周边的人，大家很不一样的，没有两个人的生活是过得一模一样的。就是夫妻俩，都是各有各的不同。所以，人生剧本想要什么样的，得从大的方面和小的层面去讲。

从大的层面来说，人生其实是有规律的。

从小到大，除去吃喝拉撒，人世间的活法也就那么几种。所谓天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。名利二字，是我们逃不过的。不管是求学，还是创业、找个体面的工作，离开了“名利”这个让人最有欲望的东西，基本都不会成功。

有本书《人生剧本：如何活出你想要的人生》，就把人生剧本的模式分为自我剧本、情感剧本、财富剧本、健康剧本等，从大的方面来说，这几个剧本其实囊括了我们一生的关键要素。自己能和自己融洽相处，情感能无碍表达和释放，财富能达到自己想要的，身体健康，这一生的剧本就算完满了。

不过，要让这几个人生剧本都完满，何其不容易。我们经常看到一些苦难的人，他们的一生过得坎坎坷坷，好像苦难都冲着他们去了。所谓麻绳专挑细处断，厄运偏找苦难人。能健健康康活出自我，其实就非常不容易了。

这几个剧本，如果遵照一定的规律，其实还是可以去改变的。要不然怎么有人能改命，有人能拉开与别人的差距，有人能一夜之间好运连连。本质上还是找对了方式方法、顺应了命运的一些逻辑。

有些人一辈子都无法接纳自己，所以始终跟自己较劲，活得很累。自我剧本如何调节，就是这些人一辈子需要努力的。

有些人在人际关系中始终找不到自己的位置，一会儿高傲冷漠，一会儿又卑微到尘埃里，这样的人生剧本也需要努力去改变。

所以，你要问我希望的人生剧本是什么样的，真的无法准确回答。只能说，我满意的人生剧本，和想要改变的人生剧本，是很多的。比如知道了立刻去做，比如不追求完美先把事情做完，比如接纳自己目前的状态并努力去变得更好。

既然人生无非是名利，既然来世间走一遭，那就主动接纳当下的剧本，尽量努力提升自己的能量，去改写人生剧本，去体验更多的人生经历。