医学人格测试：A型、B型、C型性格自测

情绪心理学是心理学的一大分支，在研究情绪特点跟人格类型之间关系方面，有两位著名心理学家提出了ABC型人格，这两位分别是弗里德曼和罗森曼（Friedman & Rosenman，1974），该理论认为，人的情绪具有稳定性，不同的情绪构成了不同的人格特征。那么，你是属于ABC哪种人格呢？

医学领域的A、B、C型人格分类，是结合心理状态、行为模式与身体健康关联的专业人格划分，区别于普通娱乐性格测试，重点揭示性格特质与身心疾病、情绪状态、生活状态的关联性。三类人格各有典型行为、思维、情绪特征，可通过标准化自测题目快速判定自身性格类型，同时附带各类性格的优势、隐患及调节建议。

一、医学人格分类方法：A型、B型和C型人格

有一次，美国心脏病学家弗雷德曼和罗森曼请家具商到自己医院修理破损的家具。家具商修理家具时问两位医生：“你们的病人是否都有心急病？”弗雷德曼他们感到很惊奇，就问：“为什么呢？”家具商告诉他们说：“我看你们的椅子、沙发等家具的扶手都坏了，一定是病人们心急用手抓坏的。”这件事引起了弗雷德曼和罗森曼对这一问题的关注，因此他们对此进行了进一步研究，并依此研究结果提出了A型与B型性格理论。这一理论很快在世界各国传播开来，成为人们诊断心脏病，甚至癌症等疾病的重要性格理论之一。其中对A型性格的研究最为有意思。

二、三大人格的特征分析

（一）A型人格

核心特征：

高竞争性：A型人格的人通常具有强烈的竞争意识和进取心，他们追求成功并愿意为此付出努力。

急躁易怒：这类人往往性格急躁，容易因小事而发脾气或感到不耐烦。

时间紧迫感：A型人格者总是感觉时间不够用，他们倾向于迅速完成任务并追求效率最大化。

高标准严要求：对自己和他人都有很高的期望和标准，追求完美主义倾向明显。

典型表现：

在工作中表现出强烈的责任心和使命感，常常加班加点以确保任务完成得尽善尽美。与人交往时可能显得过于直接和强硬，缺乏耐心和理解力。

（二）B型人格

核心特征：

随和放松：B型人格的人通常性格温和、随和，善于享受生活并保持轻松的心态。

有耐心：他们对待事情不急不躁，能够耐心地处理问题并享受过程带来的乐趣。

灵活变通：在面对困难和挑战时，B型人格者更倾向于寻找灵活的解决方案而不是一味追求速度或效率。

低竞争性：与A型人格相比，B型人在工作和生活中较少表现出强烈的竞争意识。

典型表现：

在工作中注重团队合作和个人成长，愿意与他人分享资源和经验。在人际交往中表现出较强的同理心和包容性，能够与不同类型的人建立良好的关系。

（三）C型人格

核心特征：

内向压抑：C型人格的人通常性格内向、沉默寡言，习惯于将情绪压抑在心底而不轻易表达。

过分担忧：他们容易对未发生的事情产生过度的担忧和恐惧感，常常陷入焦虑的情绪中无法自拔。

追求完美：虽然与A型人格同样有追求完美主义的倾向，但C型人的这种追求更多地体现在内心世界的构建上而非外在成就的追求上。

敏感脆弱：对外界刺激较为敏感，容易受到他人的影响而产生情绪波动。

典型表现：

在工作中可能表现出犹豫不决、缺乏自信的特点，难以做出果断的决策。在人际交往中常常扮演倾听者的角色，而很少主动表达自己的观点和感受。

三、A型人格的弱点与解决办法

（一）A型性格的几大弱点

1. 失去平衡。如果是平衡有度的竞争感并没有坏处，但是具有A性格的人却失去了平衡点。他们的竞争感的动机来自于胜利的喜悦和对失败的厌恶。在工作上、游戏中、家庭里，甚至对自己他们都抱有竞争的态度。在他们身边的人很难有喘气的机会。

2. 缺乏耐性。任何的拖延或中断都将使之发怒，但是他们却容许自己打断别人，告诉别人一个更好、更快的做事方法。他会抢别人未说完的话说。一次又一次地不停按电梯按钮，只为了要让它走快一点。不断的看手表、看时钟以注意时间。

3. 容易焦虑：A型性格常处于中度的焦虑状态中。他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。如果A型性格是工作很快的人，那他们对数量的要求高于对质量的要求。从管理的角度看，A型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳绝非偶然，因为他们做得太快了。

4. 缺乏创意：A型人很少有创新性。因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题。对一项新工作，无疑需要专门时间来开发解决它的具体办法，但A型人却很少分配出这种时间。他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式，因而他们的行为比B型人更易于预测。

5. 威胁健康：A型人由于一系列紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。美国科学家研究表明，A型性格者冠心病发病率是B型性格的2倍。国内资料表明，A型性格占冠心病人数的70.9%。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的要比B型性格的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。

（二）A型性格与治疗途径

怎样才能解除A型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢？

其一，制定一个符合自己实际能力的目标；

其二，在时间安排上要预留回旋的余地；

其三，严格划清工作与休息的界线；

其四，培养业余爱好，增加生活情趣；

其五，经常参加体育活动，提高机体承受能力。

解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的应对成功与否。当我们面临困境时，要有“山高自有行人路，船到桥头自然直”的洒脱气概，冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。一个富有弹性思维的人，比较容易对付生活中的各种困难和挫折。因为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此，我们应该学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。

四、如何改善性格中的健康风险？

人的性格在生活中形成，同样也可以在生活中改变。如果你发现自己的人格特征可能对健康有不良影响，可以尝试以下调整：

1. 及时减压。不要过分压抑愤怒、抑郁等情绪，可以向朋友倾诉。找到适合自己的情绪释放渠道，避免负面情绪长期积压。

2. 控制情绪。遇事冷静，在发怒前深呼吸10次，让自己冷静下来，慢慢控制情绪。给自己创造“冷静时刻”，避免冲动决策。

3. 人格独立。允许存在不同人格，不要一遭遇失败就全盘否定自己。增强自信，不要过分在意他人的评价。

4. 寻求支持。与亲属、朋友、同事建立良好的人际关系，寻求有益的社会支持和情感支持。D型人格的人可以尝试养宠物，培养爱心和同情心，改变独处习惯。

五、人格测试题

01. 你说话时会刻意加重关键字的语气吗？

02. 你吃饭和走路时都很急促吗？

03. 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？

04. 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？

05. 当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？

06. 在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗？

07. 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？

08. 你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗？

09. 你会在休假之前赶完预定的一切工作吗？

10. 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？

11. 让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗？

12. 你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？

13. 你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？

14. 你是否尝试在有限的时间内做出更多的事？

15. 与别人有约时你是否绝对守时？

16. 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？

17. 你是否有信心再提升你的工作绩效？

18. 你是否觉得有些事等着你立刻去完成？

19. 你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？

20. 你是否觉得与人竞争时非赢不可？

21. 你是否经常打断别人的话？

22. 看见别人迟到时你是否会生气？

23. 用餐时你是否一吃完就立刻离席？

24. 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？

25. 你是否对自己近来的表现不满意？

记分说明：以上问题答“是”的请计1分，答“否”计0分，把答“是”的分数加起来，就是你的总分。如果你的得分超过13分，你就是一个A型性格的人，你有必要在日常生活和工作中改变急躁的习惯，适当放慢一点节奏；如果你的得分为20分以上，你就属于A+型性格的人，你需要接受一定的心理指导，调整你对生活和工作的认知方式，进而调整你的情绪状态，改变你的行为方式。

总结

弗里德曼ABC型人格测试量表可以帮助我们了解自己的人格、性格，从而让我们从更全面、更客观的角度来认识自己。你可以借助“ABC型性格，你是哪一种”这个测试来看看自己的性格是哪种，这个测试能测出你属于A、B、C中的哪种性格。心理学ABC型人格特征分别是什么？每种人格都有自己与众不同的特征，我们要去了解自己属于哪种性格，这样才能更好地认识自己。可以借助弗里德曼ABC型人格测试量表来了解自己、认识自己。