人的性格，到底能不能彻底改变

很多人都会问：我的性格是不是已经定型了？如果小时候内向、敏感、容易焦虑，长大以后还能不能变？这个问题之所以常见，是因为人们既能感受到自己有一些稳定的倾向，又确实会在不同阶段变得和从前不太一样。

“人的性格能不能被改变？”是一个非常有价值的问题，好多人也都在为自己的性格缺陷而苦恼、而困惑，都在为改变自己而不懈地努力，可又苦于屡战屡败、解脱无门。现在，我们就一起由浅入深地探讨一下“人的性格之谜”，以求找到这个问题的答案，使更多的朋友从中获得一些启示。

一、什么是性格

性格是一个人在对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的、习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。性格一经形成便比较稳定，但是并非一成不变，而是可塑性的。简单说：性格，就是指一个人在面对现实生活中的具体环境、具体社交场合以及一些具体问题时所经常表现出来的一贯的态度和行为方式。比如说一个人性格内向，就是指这个人在各种社交场合中，基本上一贯表现得比较沉默寡言、内敛低调。

二、有关性格方面的心理学研究

性格是由什么因素决定的？历来有两种完全对立的观点：一种观点是先天决定论，或者叫遗传决定论，这种论调的典型代表是19世纪下半叶达尔文的表弟高尔顿（人类学家和心理学家）；而另外一种观点则是后天决定论，或者叫环境决定论，其观点的哲学基础是英国经验主义哲学家洛克所提出的“白板论”，简单说就是一个人刚出生的时候，他的心灵就像一张白纸或白板似的，上面什么都没有，而人的认识、经验、心理等则是后天通过感觉经验获得的。秉持这种观点最有名的则是美国行为主义心理学家华生，他有一句非常有名的话：给我一打婴儿，我可以把他们训练成为医生、律师、艺术家、商业领袖，或是小偷、乞丐等等。

当然从现在来看，这两种观点都比较极端。后来的各种心理学研究，证明了“先天”和“后天”或者“遗传”和“环境”这两个因素在共同起作用，它们是相互影响、相互渗透、相互作用的。也就是说，一个人的性格，既有先天基因的影响，同时又有后天环境、教育的影响，两者是交互作用的。这意味着，我们通过后天的努力，是完全有机会可以改变自己的性格的，至少可以大大改善！

三、性格的本质：不完全是天生的

性格常常被认为是与生俱来的东西。很多人会这样想，“我就是这种性格，改变不了。”但是，心理学的研究表明，性格的形成是一个复杂的过程，不仅仅由遗传因素决定，还受到环境、经历、教育等多方面因素的影响。虽然基因在性格形成中起到了重要作用，但它并不是决定性因素。

举个例子，很多人可能从小就有一些固定的性格特征，比如外向或内向，但随着年龄的增长和经历的积累，他们的性格往往会发生变化。例如，一些天生害羞的孩子，经过多年的社交训练和自信心的培养，逐渐能够在公众场合流利地表达自己。性格并非一成不变，它是一个动态的过程，随着我们内心世界的变化和外部环境的刺激，逐渐呈现出不同的面貌。

四、性格的影响因素

一）遗传因素
遗传在性格形成中起着重要作用。研究表明，个体的基因组成对其性格特征有显著影响。例如，有些人天生就更倾向于外向、乐观，而另一些人则可能更内向、悲观。这些倾向在一定程度上是由遗传决定的。

二）家庭环境
家庭是个体成长的第一课堂，家庭环境对性格形成具有深远的影响。父母的教养方式、家庭氛围以及家庭成员之间的互动模式都会塑造孩子的性格。例如，父母如果给予孩子足够的关爱和支持，有助于培养孩子自信、独立的性格；相反，如果家庭氛围紧张或缺乏关爱，可能导致孩子形成焦虑、依赖的性格。

三）学校教育
学校作为个体接受系统教育的主要场所，也对性格形成产生重要影响。学校教育不仅传授知识，还通过师生关系、同学关系以及校园文化等方面塑造学生的性格。良好的学校教育能够培养学生的责任感、合作精神以及解决问题的能力；而不良的教育环境则可能导致学生出现自卑、逃避等负面性格特征。

四）社会文化
社会文化是影响性格形成的宏观因素。不同的社会文化背景塑造了人们不同的价值观和行为规范，进而影响个体的性格发展。例如，在某些文化中，强调集体主义和服从权威，这可能导致个体形成顺从、保守的性格；而在另一些文化中，鼓励个人主义和自由表达，这可能促进个体形成独立、创新的性格。

五）个人经历
个人经历也是性格形成的重要因素之一。每个人的生活经历都是独一无二的，这些经历包括成功与失败、快乐与痛苦、挑战与机遇等。这些经历会塑造个体的认知模式、情感反应和行为习惯，从而影响其性格的发展。例如，经历过重大挫折的人可能会变得更加坚韧不拔，而一直生活在顺境中的人则可能更加乐观开朗。

六）自我认知与调整
随着个体的成长和发展，自我认知与调整能力也在不断增强。个体开始意识到自己的性格特点和行为模式，并尝试进行调整和改进。这种自我反思和调整的能力对于性格的完善和发展具有重要意义。

五、如何改变自己的性格？

改变性格和做事方式是一个复杂但可行的过程，需要自我认知、决心、耐心以及持续的努力。以下是一些建议，帮助你逐步实现这一目标：

一）自我认知与评估
1. 深入了解自己：通过反思和自我评估，明确你想要改变的方面。你可以记录自己的日常行为、情绪反应和处理问题的方式，以便更清晰地认识自己。
2. 识别触发因素：了解哪些情境或事件容易引发你的不良性格特征或不当做事方式。这有助于你在未来遇到类似情况时提前做好准备。
3. 设定具体目标：将你想要改变的性格特质或做事方式具体化，并设定可实现的小目标。例如，“我要学会在压力下保持冷静”可以细化为“在面对工作截止日期时，我至少提前一天开始准备”。

二）积极行动与实践
1. 培养新习惯：用积极的习惯替代不良的习惯。例如，如果你想要变得更加自信，可以尝试每天对自己说一些鼓励的话，或者参加演讲俱乐部来提高表达能力。
2. 寻求反馈：向信任的朋友、家人或同事征求关于你性格和做事方式的反馈。他们的观点可能会为你提供新的视角和改进的方向。
3. 持续学习：通过阅读书籍、观看视频课程或参加研讨会等方式，学习如何更好地管理自己的情绪、提高沟通技巧或增强领导力等。
4. 实践冥想与放松技巧：冥想、深呼吸和瑜伽等放松技巧可以帮助你减轻压力，提高自我控制能力，从而更好地应对挑战和困难。

三）建立支持系统
1. 寻找榜样：找到那些具有你想要模仿的性格特质或做事方式的人作为榜样。观察他们是如何处理问题的，并从中学习。
2. 加入社群：参与与你想要改变的目标相关的社群或组织。与其他志同道合的人交流经验、分享心得，可以获得额外的动力和支持。
3. 专业咨询：如果觉得自己难以独自应对改变过程中的挑战，可以考虑寻求心理咨询师或职业导师的帮助。他们可以为你提供专业的指导和建议。

四）保持耐心与坚持
1. 理解改变需要时间：不要期望一夜之间就能彻底改变自己的性格和做事方式。这是一个渐进的过程，需要时间和努力。
2. 庆祝进步：每当取得一点进步时，都要给自己一些奖励和鼓励。这有助于保持动力和积极性。
3. 灵活调整策略：如果在尝试某种方法一段时间后没有取得明显效果，不妨考虑调整策略。每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。

六、一些关于性格能否改变的常见问题

1. 哪些部分相对稳定
一个人的气质、对刺激的敏感程度、对独处或社交的偏好，通常比较稳定。有的人天生更慢热，有的人更外放；有的人更谨慎，有的人更愿意冒险。这些特点不会因为一句“你要改变”就彻底翻转。所以，性格改变从来不是把自己变成完全相反的人，而是让原本的倾向变得更成熟、更适应生活。

2. 哪些部分可以改变
可以改变的，是你如何理解自己、如何表达需求、如何处理冲突、如何面对失败。一个原本容易退缩的人，可以学会在重要场合更清楚地表达；一个容易急躁的人，也可以通过练习降低冲动反应。看上去像“性格变了”，本质上是行为模式和认知方式变了。很多时候，人们不是变成了另一个人，而是终于学会了不再被旧习惯牵着走。

3. 改变为什么会这么慢
因为性格相关的反应常常是长期形成的。它们和早期经验、家庭环境、长期的自我解释方式有关。一个人如果一直把自己看成“我就是做不到”“我本来就不讨喜”，即使表面上学了很多方法，真正遇到情境时还是会回到老路上。所以改变不是靠一时决心，而是靠一次次新经验去修正旧判断。

4. 怎么判断自己是不是在变
不要只看“我是不是彻底不一样了”，而要看自己在关键情境里有没有多一点选择。以前一紧张就沉默，现在能多说一句；以前被批评就全盘否定自己，现在能先分清问题和自我价值。这些变化看起来小，却比表面的“变得外向”更真实。

总结

改变性格是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在改变过程中可能会遇到各种困难和挑战，但只要坚持下去并不断努力，就一定能够取得成果。同时也要注意不要过度追求完美或急于求成，要接受自己的不足并持续努力提升自我。

或许屏幕前的你在生活中，或许时常有种想要改变性格却又不那么愿意去改变的矛盾心理。没关系，这很正常。因为改变意味着不确定性，这会降低你的掌控感，让你觉得不安。但是啊，只要你有足够的勇气，向前迈出改变性格的第一步，你就会发现，一切都在向好的方向逐渐发展。而你，也可以活出不一样的自己。