治愈内在小孩创伤的6句话，超有用

我们每个人都有童年，而几乎每个人的童年都藏着未被看见的伤口。长大后，我们成了父母，却在不经意间，把同样的伤害传递给了孩子。心理学早已证实：童年心理创伤不会随时间消失，它会藏在性格、情绪、人际关系里，影响我们一生。

如何疗愈孩子的内心创伤？如何与自己童年的伤痛和解？今天，洛阳汇智心理咨询分享6句「内在小孩疗愈金句」，简单好记、直击痛点，既能修复孩子心理，也能治愈自己。

一、6句「内在小孩疗愈金句」

1. 这不是你的错。孩子受伤时，最容易自责：是不是我不够好？爸妈才不爱我？洛阳真实案例：一位妈妈带孩子来洛阳汇智心理咨询，孩子考试没考好，躲在房间哭，一直说“我太笨了”。妈妈一开始想讲道理，后来忍住，只说：“这不是你的错，妈妈看到你努力了。”孩子瞬间崩溃大哭，积压半年的压力一次性释放。创伤心理学核心：受伤时，安全感比道理更重要。

2. 我爱你。最简单，也最稀缺。洛阳家庭案例：孩子不小心打碎妈妈贵重化妆品，吓得发抖。妈妈没有骂，而是抱住孩子：“别怕，东西不重要，我爱你最重要。”孩子从恐惧到安心，只需要3个字。心理学家卡尔·罗杰斯说：爱是深深的理解与接纳。“我爱你”= 无论你怎样，我都接纳你。

3. 我永远不会离开你。孩子创伤背后，藏着最深的恐惧：被抛弃。洛阳青少年心理咨询案例：父母吵架闹离婚，孩子突然厌学、叛逆、失眠。在洛阳汇智心理咨询疏导下，父母每天对孩子说：“不管怎样，我永远不会离开你。”

二、原生家庭与内在小孩，对你到底有多大影响？

我们人的一生中会有两个家。一个是我们从小长大的家，有爸爸妈妈，也许还有兄弟姐妹。另一个是我们长大以后，自己结婚成家的那个家。我们把第一个家叫做“原生家庭”。全球著名“家庭治疗大师”萨提亚认为：一个人和他的原生家庭，有着千丝万缕的联系，这种联系又会影响每个人一生。原生家庭是每个人生命最初、也是最重要的关系。我们每个人都会或多或少的在原生家庭里受伤、都会有遗憾和痛苦，但不要把原生家庭的问题，当作是自己不肯成长、不肯改变的借口。因为，每个人自己的幸福、快乐掌握在自己手中。

如果你已为人父母，那么：你现在就是你子女的原生家庭。你在重新创造一个文化和传承。你没有疗愈的创伤和问题，都会复制和传承到孩子身上。过去不好的事情，不要持续下去；过去好的经验，要把它传承下去。你正在影响着孩子的未来，和他的家庭幸福。

有些人可能会说：在原生家庭里发生的事情，很多都不记得了。那么，可以回忆起来的事情，和我们年幼在原生家庭里发生的一些不记得的事情，哪个对我们的影响更大呢？答案是：那些我们不记得的事情，对我们的影响更大。从心理发展理论来看，我们相信个人的过去及童年经验，会对现在的自己有很大的影响。一个人要发展成健康、功能健全的成人，成长中的每个阶段都有关键性的发展任务。每个孩子的成长过程，都期望可以被当作「一个人」来爱，并且也有人来接受他的爱，这是使一个人在成长中学会爱与信任的关系之起点。若孩子们成长所期望的需求受到挫折、不能满足，则孩子会经验到痛苦与伤害，而影响到对自己的看法扭曲，对他人的不易信任，以及对事情麻痹反应。

一般而言，凡是有感觉或情绪的字眼，如快乐、痛苦、愤怒、高兴、哀伤等情绪，就可能是内在小孩在说话，通常是用情绪与思想沟通。内在小孩受伤的因素主要是因为需求没有被满足，如爱、安全、信任、尊重的需求没被满足。一个人为了求生存，在一个幼年受虐或不安全的环境，我们必定某个程度需要否定内在小孩，以脱离真实自我，避免不好的感受。

三、真正的疗愈，是内在小孩的成长

每个人都会有创伤，有创伤不可怕，重要的是去治愈它，治愈的同时，获得成长。比如瑞士心理学家荣格，他不仅通过梦治愈了很多精神病人，同时也治愈了自己。描绘荣格一生的《自愈与成长》书中记载，荣格的母亲患有精神分裂症，他自己在十二岁时也出现了精神分裂的症状。他用一生的时间去探索和疗愈自我，最终实现自我超越。他创建的分析心理学理论，对现代心理学的研究产生深远影响。为什么同样不幸的环境中成长的孩子，有的阳光开朗，有的却因此堕落？

让恨流动，快意恩仇。《疗愈你的内在小孩》书中说，当我们不敢表达恨意时，就容易干一件非常糟糕的事情——把恨说成是爱，把自己的一切攻击甚至毁灭行为都说成是出于好意，出于爱。攻击性明显被压抑、很难表达恨意的人，都存在着婴儿式的对恨意的感知，担心自己的恨意会毁了世界。感知到这种可能，就会收敛起自己恨意的表达，不敢再伸展攻击性，因而失去了活力。

讨好型人格的人，需学会不祈求别人的认可。讨好型人格的问题是总期待周遭所有人都能喜欢自己，可这是不现实的。没有人是完美的，也没有人可让所有人都满意。你要接受并不是所有的人都喜欢你这件事。不要给自己太大的压力，你能掌控的是你是否认真对待这件事，而不能掌控别人对你的看法。

告诉自己的内在小孩：我会救你，绝不爽约。“内在小孩：我会救你，绝不爽约”这句话表达了一种自我疗愈和成长的决心。内在小孩，指的是我们内心深处隐藏的、代表着童年时期未被满足的需求、恐惧和伤痛的那部分自我。它是我们在成长过程中，由于各种经历所形成的一个心理层面的存在。内在小孩的形成源于童年时期的经历。例如，一个孩子长期被父母忽视或过度批评，可能会觉得自己没有价值、不值得被爱，这种负面信念就会在内心形成一个受伤的内在小孩。即使长大成人，当遇到类似的情境或压力时，这个内在小孩就可能被激活，影响我们的情绪、思维和行为。内在小孩的存在对我们的生活有着多方面的影响。它可能导致我们在面对困难时选择逃避，因为曾经的经历让我们害怕再次受到伤害。

四、什么是情绪闪回？

情绪闪回是指过去的痛苦经历或情感突然在脑海中出现，可能会导致情绪不稳定和焦虑。它是一种突然发生且持续时间较长的退行，即将创伤事件中的情绪感受带到了现在，但不会产生视觉重现。创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的一个共同症状就是闪回，这些闪回可以由某些刺激触发，可能是外部的，比如与创伤有关的视觉、声音、气味或地点；也可能是内在的，比如某些想法、情绪或身体感觉与创伤事件中经历的类似。

例如，小时候在公园里被父母丢下产生恐惧、慌张情绪的人，长大后再去到公园，可能就会产生同样的情绪；小时候与兄弟姐妹争执时，被父母无故斥责且未得到安慰，长大后在学校与同学发生类似争执事件时，可能就会感到恐惧、退缩，选择保持沉默，不敢为自己辩护。这种闪回会扰乱一个人的日常生活，使他们难以正常工作、学习和社交。

五、遇到坏情绪闪回可以尝试以下方法

1. 认识到情绪闪回是正常的：不必为此感到自责或羞耻，很多人都会经历这种情况。正如古人云：“人非圣贤，孰能无过。”（《左传·宣公二年》）我们要接纳自己的不完美。

2. 练习正念冥想：帮助集中注意力，减少思维漫游，从而降低情绪闪回的频率和强度。

3. 记录情绪：当感受到情绪闪回时，记录下感受和想法，有助于更好地理解自己的情绪，并找到有效的应对方法。

4. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专家交谈，分享感受和经历，获得他们的支持和理解。就像伏尔泰说的：“人类最宝贵的财富是希望，希望减轻了我们的苦恼，为我们在享受当前的乐趣中描绘出来乐趣的远景。”他人的支持能给予我们面对痛苦的力量和希望。

5. 使用接地技巧：关注周围的环境，用感官描述看到的、听到的、闻到的、尝到的和感觉到的事物，或对自己重复一个平静的咒语，帮助“回到”当下。

六、心理学家：疗愈内在小孩，才能唤醒你生命的力量

荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”其实我们每个人的内在都有一个受伤的小孩，只是很多人都没有意识到，你知道吗？你的内在小孩也正在等着你，她在等你抱抱她，跟她说：“我在，别怕，我在，我现在可以保护你了。”

你有没有试过在某一个瞬间，回想生活中的情绪困境，感觉像是一下子退化到了孩童状态，心里一阵阵发怵，或者特别难过，伤心，莫名的恐惧。可能你在职场里害怕被排挤，不敢拒绝别人，总是小心翼翼地迎合其他人，用讨好的姿态活着，甚至“背了黑锅”也不敢出声，内心怯懦卑微；任何时候都不敢说不，总是默默地承受着一切。工作中一旦被指正就会产生强烈的羞愧感，自责感，陷入反复的自我怀疑，觉得自己做不好这份工作，甚至多次萌生“辞职走人”的念头；很多时候都会自我攻击，自我谴责，不断地怪自己。或者在一段感情中明明很爱对方，害怕TA离开，却总是用“作”闹的方式引起关注，甚至每一次吵架都忍不住先提分手，可是完了之后又特别后悔，特别害怕失去一段关系。

你知道吗？其实我们每个人的内在都有一个受伤的小孩，这些崩溃、挣扎都是它在作祟，它正在向你呼救，渴求被你看到和疼爱。内在小孩，是自我的一部分，代表着我们对于童年创伤的记忆。TA可能5岁、7岁，TA被辱骂、被家暴、被排挤、被忽视，被抛弃……不夸张地说，我们所受的种种困扰大都源于这些幼年创伤。这其实是内在小孩在向我们发出求救信号，不管在童年，还是成年后，当它没有得到足够的关心和爱护，没有被看到或者疗愈，它就会一直蹲在角落哭泣，一直非常脆弱没有力量，成了一个阴晴不定的孩子。