心理咨询的意义：帮你拥抱痛苦、与自己和解

当了解得越清晰，对心理咨询的接受度也会越高，与此同时对心理咨询的期待也越合理，这样心理咨询越能在我们人生的某个阶段帮助到我们。

一、做咨询不意味着软弱

根据经验，人们避免寻求咨询师帮助的最常见原因是：他们认为这将意味着他们是弱者，没有能力自己解决问题，或者他们只是"疯了"。事实还不止这些。人们往往害怕如果别人这样看他们，他们会感到——没有价值，有缺陷，或不讨人喜欢。

现实情况是，大多数接受心理咨询的人都是普通人，每天都在处理的也都是普通的日常问题。适应重大的生活变化、经历悲伤、处理愤怒、改善关系、努力提高自尊、解决关于对于自己身材的看法，这些都是人们去心理咨询的常见议题。当然，人们还会因为许多其他问题去接受咨询，这当然也是非常正常的。

事实上，根据美国国家心理健康研究所的数据，超过四分之一的美国成年人在某个时间点都有符合诊断标准的心理健康状况，多达13%的儿童也有这种状况。的确，这些人中有人经历了严重的心理健康问题，许多人从药物治疗和住院治疗中受益。但是，认为那些因正常的、普通的问题而寻求帮助的人在某种程度上有缺陷，这种想法是大错特错的。接受心理咨询是情感成熟的表现，表明一个人可以接受自己需要他人的帮助或指导，并愿意做必要的事情来照顾自己。

这种"去咨询意味着你有缺陷"的迷思从何而来？第一个影响来源于文化。从很早的时候起，许多代人就知道，如果表现出任何软弱的迹象，都会有痛苦的后果。这些后果可能包括被父母或同龄人嘲笑、不喜欢、欺负，以及被排斥。因此，许多人一生都在掩饰他们的痛苦，不敢讲述他们的痛苦，因为害怕被拒绝。矛盾的是，人们一生都在避免的软弱感根本就不是软弱。软弱只是他人因为害怕而做出的价值判断。

二、心理咨询的作用

1. 宣泄。精神分析始于布洛伊尔对安娜·欧使用催眠治疗的发现：当安娜·欧在催眠状态中谈论她的症状最开始出现时的事件时，那些事件几乎无一例外都是负性的，同时这些事件中都有着当事人的很多觉得不能被接受的想法和回忆。当那些当事人自己认为不能被接受的秘密被讲出来了之后，他的症状竟然消失了。

这一点令弗洛伊德敏锐地意识到，人的癔症有可能是来自于在当事人的内心深处有许多不能被接受的想法或秘密，这些秘密会和人内心的其他部分相互冲突，因而就被压抑了起来。但是那些被压抑的部分它们想要被释放的愿望仍然存在，因而就导致了各种难以解释的症状出现。顺着这一思路，弗洛伊德自然而然地就发现了"防御"这一概念，再次就是在临床过程中发现了病人对分析师的"移情"，为了更好地处理病人的阻抗，弗洛伊德开始使用"自由联想"这一技术。所以"宣泄"，即令当事人内心深处的那些冲突的、不能被接受的部分能够重见天日，压抑的情感和回忆得以释放和整合，这是心理咨询最基本、也是最初的一个作用。

2. "退行后再生长"。无论哪一流派的咨询师，在咨询中保持中立、节制、共情、积极关注，从而给来访者营造一个安全的、有利于退行的环境，这是所有咨询得以开展的基础。人或多或少的都会受到过去经历的根深蒂固的影响，在这种安全的环境中，来访者得以有机会在一定程度上退行至早年时期，从而好像在咨询师这个引导者的陪伴和保护下，"重新走过了那一段路"，就像是我们过去的经历被重新"改写"，因而过去的很多创伤和冲突能够得以被修复。

3. 心理训练。人的身体有惯性，身体通过长期的训练，能够变得更强壮；如果不加以训练和督促，那么多数人都会因为惰性而变得懈怠。人的心理同样有惯性，有惰性，如果没有成体系的长期训练，那么我们也会因为懒惰而继续回到旧有的模式中。那些在咨询过程中通过布置作业、有意识地对来访者身上的积极面进行赞美等来将来访者推向积极面的咨询，对来访者也有心理训练的作用。

4. 接纳自我。人不能够自我接纳有两个很重要的原因，一者我们很少有机会真正的在"镜子"前审视自己，二者我们很少有机会思考我和外界的关系。但是在心理咨询中，这两个条件就具足了。心理咨询师是来访者最好的自我审视的"镜子"；来访者在咨询中通过不断的自我发掘、自我描述，得以有机会从客观的角度重新审视自我。

5. 解放固化信念。人都有着各自的固化信念，这些信念具备着非常强大的力量。有些信念对我们是有利的，有些信念则对我们是有害的。心理咨询能够令你得以重新审视自己的那些负面的固化信念，并且得以审视它们，从它们的控制中解放出来。

6. 责任回归。划分一个人成熟与否，有一个最基本的参考标准就是看这个人能否"为自己负责"。多数人进入心理咨询室的目的，在一开始就假设了咨询师是一个可以"帮助"自己的人。但是随着咨询的深入和次数的增长，来访者从咨询师那里获得的"中立性的拒绝"越多，他就越来越能意识到不存在什么具有神奇能力的智者，也没有什么救世主，只有自己才能拯救自己，于是他在这个过程中，就逐渐完成了"责任回归自身"。

三、一些心里话

很多来访者和来访者的家人认为心理咨询能产生奇迹，一次咨询就把问题全解决了，一次催眠就把心理的痛苦全消除了。但很遗憾的是，心理咨询师不是神，咨询中并没有奇迹，只有一个成长的过程。

首先，心理咨询是建立在爱与信任的关系上的，"关系胜于治疗"，只有建立良好的咨询关系，双方的心才能打开，才有可能真正地去面对问题、解决问题，刚开始建立安全信任和谐的关系都需要漫长的过程。

其次，"冰冻三尺，非一日之寒。"心理问题的形成很少是在极短的时间里形成的，很多问题的原点在童年，它有一个很长的发展过程，期间累积了很多东西，心灵压抑不住之后，爆发出来，以心理问题和神经症的形式（包括躯体化）表达出来。我们需要把原因弄清，根据来访者心灵的规律，按照个体特殊的承受能力和心理节奏，一步步地解决。

总结

没有心理问题的人是不存在的，只有轻重缓急之分。任何人在任何时候，都有可能遇到冲突、挫折，产生愤怒、焦虑，导致心理失衡，甚至酿成疾病。当人们产生了心理问题时，往往很难跳出自己的逻辑圈和情绪基调，家人、朋友、同事等因与当事人关系密切且认识水平有限，难以给予有效调解。心理咨询的专业工作者，接受过专业训练，具有必要的心理学知识和综合运用心理咨询理论与方法的能力，尊重、保护来访者的个人隐私，更不会歧视来访者。心理咨询就像精神按摩，是人们保持心理健康、促进心理发展的有效手段。走进咨询室，不是承认自己"有病"，而是承认自己"值得被好好对待"。