90岁心理医生的人生建议：活着不必太用力

"每一个强大的人，都咬着牙度过了一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。"真正的强大，在于吃过了苦，熬过了累，经受了难之后，心境开始变得豁然开朗，懂得了知足，也做到了顺其自然。先苦后甜，才是人生至味，用力了，用心了，然后回归生活本身，无需继续用力地活着，才能体味到生活的本味。人越往后走着，就越不需要太用力。

一、生活，要懂得适可而止

很多时候，一个人活得太用力，反倒离自己的目标越来越远。因为但凡将注意力和心思都放在目标身上，却偏偏没有想过自己为什么需要达成目标，达成目标的重要性，以及如何拆分目标，通过哪些方式来达成目标。另外，就是自己在追逐一个目标的时候，是否有想过自己有多少的经验，能否借助他人的资源和能力来添砖加瓦，又是否能在追求的过程里保持着心态上的稳定。显然，那种一有目标就急不可耐地行动，遇到挑战和问题也只会像无头苍蝇乱撞的人，只会在所谓的前进道路上越陷越深，甚至直接滑向深渊而无法展开自救。多少人，就是因为一时头脑发热，从而莫名其妙地给自己制造了更多的平白无故的麻烦和困难，最终积重难返。

二、人生，无需活得太用力

弘一法师说：一念放下，万般从容。生活就是，从容随性地对待，然后从中感受到一股真实而自得的体验。人世跋涉，苦是底色，孤独是配色，走到哪里，或者说不管往哪走，都需要带上一颗从容的心，松弛地追逐着自己人生目标。因为只有这样，我们才不至于为了实现一个目标而让自己变得太用力，甚至是过于执念，然后搞得自己精疲力竭，甚至反而得到一个相反的结果。

复旦教授陈果曾说："人与人，就像两个王国，各自应当保持着宽阔、自然而舒适的疆域，甚至在疆域之间，要有一个中立地带。"其实，不光是在人际关系上，就算是关乎于自己一个人的事，我们也需要做到足够的包容、理解，然后带着一种辽阔的眼界，博大的格局来对待当下人生。这样，我们才不至于过得痛苦，过得难受。

三、不要走进太过用力的关系

以前，我认为拥有很多朋友是一件很幸运的事情。后来，我发现朋友太多并不是一件好事。因为所有的关系都需要用时间和精力去维系。一味地追求朋友的数量，就会忽略了朋友之间更深层次的交流。彼此之间仅仅只是表面上的热闹，而内在依然是空虚的。这不仅会导致朋友关系的不稳定，自己还需要频繁地消耗精力去维持关系。一个人的执念往往来自于太过渴望留住一段感情。但是，太过用力地去维系关系，累的终究是自己。何况，人生没有不散的宴席。任何人以及任何关系，都只是短暂的相识一场，最终都会走散。

以前，我总是害怕失去，为了维护一段关系而下意识地去迎合别人。现在的我不再需要太多的朋友，也不再为了人情关系而消耗自己。我主动地过滤掉那些需要用力维系的关系，在一个人的独处中尽享生活。时间会留下真正的朋友，那些不必用力的关系才是坚实可靠的。

四、不要太过重视自己的想法

人在大多数时候都会处于不满足的状态，总是渴望得到更多的东西。人也因此会被自己的想法所影响。其实，并不是自己的每一个想法都很重要。因为想法常常会吸引自己的注意力。这对自己而言，也是另一种形式的能量消耗。有时候，我会发现当我过于专注某一个想法的时候，自己会连续几天或在一段时间内让自己沉浸其中。如果这个想法是不好的念头，那么只会给自己带来更多的焦虑和内耗。而且，人的很多思想都只是阶段性的产物。在某个时刻某个念头会出现在脑海里，但终究会转瞬即逝。即使是一些深思熟虑的想法，也仅仅是局限在自己当前的认知水平之内，往往也会被自己的喜好和偏见所影响。

五、松弛一点，会更容易快乐

人生应自在如风，而不是将自己视域只停留在眼前利益上面，一辈子庸庸碌碌，看似成为了一个所谓"正确"的人，其实不过是一具辨不清面目的提线木偶。真的，人要是活得太"用力"了，就会显得很笨重，因为你将那么多的负累背在身上，每走一步都好像快要倒下去一般。就像一只蜗牛，背上背着重重的壳，怎么可能爬得快呢？人也是如此，若身上背负了太多的东西，灵魂上绑缚着太重的枷锁，要怎么走得又远又高呢？旁人不仅不会觉得你有辛苦有多努力，相反他们还会认为你实在是太愚笨，既然知道自己负担过重，为何不选择先丢弃掉一些无关紧要的物件再上路呢？

人生，是有舍才有得，否则就是想得到的未得到，不想失去的已失去，学会取舍比什么都重要。真的，人啊，活着自在轻松就好，别太"用力"了。很多人总是忙于工作，忙于低质量的社交，他们觉得这样的生活才充实才有意义，闲下来是对生命的大不敬。但其实，在人这一生当中，应该有百分之六十的时间都是在睡梦中度过的。在梦里，你不知道外面是刮风下雨还是日头晴朗，你感受不到痛苦，也体味不到欢愉，你只是平静地躺在柔软不像话的床上，沉默如这世上大多数不能言语的美景一样。谁能说当下那一刻，你的生命没有意义和价值呢？答案当然是否定的，人不是上了发条的永动机，只是如蝼蚁一般的芸芸众生。所以，任何人都是需要有休憩的时间，自然是应该留出闲暇去睡一个没人打扰的觉的。

有多大能力揽多少活，不要贪多，也不要太急于求成，你只需要脚踏实地一步一个脚印坚定地向前走下去，淌过荆棘总会迎来鲜花地。人生在世，不图别的，就图一个活得轻松自在，当你拥有了自在如风的人生，你其实也就不会再浑浑噩噩，虚度年岁了。换句话来说，当你能够为自己人生负责任的时候，也就意味着你一生都会被一种适度的充实感和幸福感所包围着。人，要学着给自己的灵魂减重，而不是顽固地为了一些终究会失去的利益不断给灵魂加重。

六、活得轻松的女人，从不在这一点上委屈自己

让自己舒服，就是看得见自己。作家村上春树说："不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。"让自己过得舒服的女人，不是不管不顾，更不是自私自利，而是能够看得见自己，从内心里真正顾及到自己的感受。因为看得见自己，就是对自己最大的爱。人这一生最大的修行，莫过于学会爱自己，因为只有真正懂得爱自己，才会懂得如何爱别人。现实生活中，那些活得疲惫的女人，大多时候是把别人放在太重要的位置，而忽略了自己的真实感受，甚至还会贬低、否定自己。哪怕内心对一件事非常抗拒，已经让自己非常不舒服，也会默默忍受委屈。当你越是看不见自己，越会让自己活得压抑、难过，甚至失去更多。可以为他人考虑不是一件坏事，但是绝对不能没有分寸，最重要的是失去自己。

让自己舒服，就是懂得及时止损。电影《纵横四海》中有句话："有些人有些事一旦过去，最好的方式就是一走了之。"有些女人活得郁闷悲苦，有很大一部分原因是不能摆脱错事、错人的纠缠，从来都不能及时止损，让自己柔肠百转、自怨自哀。越是不懂得放下，越是让自己无法过好当下，更没有办法拥有幸福美好的未来。想要让自己舒服，不管在哪个年龄段，都要懂得及时止损。及时止损对应的是经济学中的"沉没成本"："是指那些已经付出并且无法回收的支出，比如时间、金钱、情感、精力等等。"现实生活中，如果你越是舍不得这些沉没成本，那么只会让自己在错误的漩涡中继续挣扎，也会让自己的痛苦不断加剧。明明心里知道这是一件错事，但是因为已经付出了时间，于是还想继续做下去；早就看清了一个人，彼此不是一路人，但是因为之前付出太多精力，如今让自己犹豫不决、徘徊不定。面对着这样的种种经历，只有真正做到及时止损，才能让自己过得舒服、活得轻松，日子越过越精彩。

七、一个人活得越来越轻松，是做到这三点

人生得意须尽欢，减少自我损耗。我有一位朋友她的世界除了忙碌就是忙碌，全年无休，我问她每天都在忙什么，她自己也不清楚，没有社交，家庭也没有处理好，工作上更是一地鸡毛，每天5点起床想给老公孩子做早餐，直到上班时间快到了也没有做好一顿简单的早餐，急急忙忙地开车送孩子去学校，最后早餐还是路上一个小店解决，等到了公司已经错过打卡时间，准备坐下忙工作又听同事讨论，被一些不太相关的事吸引了注意，一晃神就到中午了，纠结几下下午休时间就要过了，一天时间结束了工作只完成了一小部分，精力却已经被掏空了。这就是不断自我消耗的表现，看似一整天都在忙碌但是实际没有一件事达到自己的期盼，注意力和时间都浪费在无关紧要的事情上，没有做好规划，精力自然跟不上，日子过得也是一天比一天累。精干式生活，就是将时间和精力收拢，培养静气，提炼智慧与才干，避免无端的消耗。把每天需要做的事情列好一件一件完成，减少劳累做个时间管理大师，既能照顾到各个方面也能让自己休息好。

不做比较，舍弃物欲。有一种小虫叫蝜蝂，特别喜欢背东西。爬行中发现任何东西，都会抓取过来，抬起头背这些东西。久而久之，蝜蝂背上的东西越背越多，即使非常劳累也不停下来。反观现代的人们，一路都在做比较，小时候比成绩长大比经济实力，一路上遇到各种形形色色的人，遇到比自己富裕的人不断地比较，别人买了房买了车，也要跟风去购买，哪怕经济条件不允许也要去借，最后被压垮成为车奴房奴。

享受当下，放松心灵。记得当时有个很热门的帖子，一位一线城市的高管辞去工作卖掉房子带着老婆孩子搬去了偏远的山村，在小山村建了一座很温馨的房子，百万网友都直呼看不懂，这位父亲明明有条件可以让孩子更轻松，获得更好的教育，为什么要选择去小山村，这位父亲回应的话让很多网友都佩服不已，大城市有大城市的纷争，自己在不停高压力的工作，身体已经承受不下去，孩子也在一个接一个的补习班中失去了童年的乐趣，老婆在不停忙碌地照顾家庭，大家都失去了最初的追梦心情，取而代之的是无尽的烦恼。

总结

人这一生，最难得的能力，不是跑得有多快，而是懂得什么时候该慢下来。那些活得轻松的人，不是没有欲望和追求，而是学会了在追求的路上，给自己留一口喘息的空间。太用力的奔跑，会耗尽所有的热情；太用力的关系，会失去自然的温度；太用力的生活，会让灵魂追不上身体。余生，愿你心中有方向，脚下有节奏，眼里有风景，手中有余地——不必太用力，也能活得刚刚好。