PSTRI心理压力测试,50题测出你的压力来源与缓解方法

在快节奏的社会中，每个人或多或少都有心理压力!适当的压力可以激发自己的潜力，使生命得到锻炼而变得更强大，而过度的压力则会引起心理和生理的的异常反应，导致疾病的产生。

PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。

你觉得总有一种无形的力量在背后揪着你吗?让你夜不能寐，心情总是不能放松。其实生活是自己的，只要你调整心态反过来控制住糟糕的局面，就能安然创造生活了。下面就让我们一起来做个心理压力测试看看你的压力来源是哪里?

不管我们是以什么为基础，又用了怎样的复杂的方法来研究压力来源，到最后我们都会发现，压力的最终来源是我们内心的冲突。而那些内心安定、思想冷静的人是肯定不会有这样问题的。然而，在人格发展的过程中，完美人格并不是一开始就拥有的，需要经过个体的不断成长和觉醒，最终达到一个完美的人格。然而，在这个过程中，我们需要经过重重考验，其中压力就是我们的必修课。

心理压力的来源、表现

心理压力的来源

1、个性特点

压力究竟是怎么来的？有些压力是原生的，就是性格本身会带来一些压力，所以一般认为：压力的产生与人的个性是有关系的。一般来说，过于内向的人、过于外向的人、神经质的人、自卑心理过重、过分追求完美的人等都是容易产生压力的人群。

2、社会环境如果按50年前的评价标准，现在的人都有严重的心理问题，女生都有暴露癖，电影都是腐化堕落的内容，但今天大家都能接受，这就是社会环境对人的影响。在过去，搞导弹的不如卖茶叶蛋的，但现在超级女生可以一夜成名，这种社会环境的变化也会给大家带来压力，尤其现在这个社会压力就非常大，社会的导向要求成功的人要买房子，要买车子，还需要其他许多的东西，好像有了这样的物质上的东西才能装点身份，才算是成功的人。

3、日常工作

日常的工作影响也会给大家带来压力，有的人的压力就是日常工作带来的。

心理压力的表现

1、工作方面：忙碌而效率低

2、心境恶劣：躁狂或隐性抑郁

3、躯体化：心慌、食欲不振、失眠、性欲亢奋或低下、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等

压力既可以是你生活的助手也可以变成生活的阻碍。

做同一件事，在不同的压力情况下，结果可能迥然不同。而现在的孩子面临的压力正越来越大。心理学家研究发现：心理压力在儿童群体中有低龄化趋势，压力不仅会影响孩子正常的身体发育，还会导致孩子心理失衡，甚至出现抑郁、焦虑、偏执等诸多心理和行为问题。

压力定义为人们无法应付环境要求时产生的负性感受和消极信念。

心理压力概述

(mental stress）又称心理紧张或心理应激，它是一种主观的内部心理状态,它是人体对需要和威胁的一种生理反应。是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态。个体的心理压力反应不仅受到压力的强度大小和数目多少的影响，还取决于个体的内在品质，如个体的个性特征、对于压力的认知评价、压力的承受力、处理压力的方式等。日常生活中，每个人都会在不同程度上感受到心理压力的存在，心理压力过大、过多会损害身体健康。

压力定义为人们无法应付环境要求时产生的负性感受和消极信念。心理压力

(mental stress）又称心理紧张或心理应激，它是一种主观的内部心理状态,它是人体对需要和威胁的一种生理反应。是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态。个体的心理压力反应不仅受到压力的强度大小和数目多少的影响，还取决于个体的内在品质，如个体的个性特征、对于压力的认知评价、压力的承受力、处理压力的方式等。日常生活中，每个人都会在不同程度上感受到心理压力的存在，心理压力过大、过多会损害身体健康。

心理压力的特性

1.情绪性

情绪性是指个体有心理压力时总带有明显紧张的情绪体验的特性。心理压力的情

绪性有消极和积极之分，关键要看个体的需要和认知。此外，这种情绪性的紧张度和负面性还受压力大小和心理承受力的制约。

2.动力性

心理压力的动力性是指心理压力对个体行为的调节作用，表现为对适应行为的积

极增力作用和消极减力作用。

压力源

引起心理压力产生的原因就是压力源，主要包括以下三个方面:

1.生物性压力源

生物性压力源是借助于人的肉体直接发生作用的，引起身心的应激状态。包括各

种物理、化学刺激，如强烈的噪声、不适宜的温度、辐射、电击、机械性的创伤、病毒、病菌的侵害等。

2.心理性压力源

心理的失衡也可以造成应激状态。如现实社会中经常发生的挫折、冲突、人际关

系失调等。

3.社会环境性压力源

社会文化环境的任何变动都会造成应激状态。如重大的社会政治、经济的变动，

家庭、恋爱中的矛盾，亲人的亡故，学业与事业上的成功与失败，职位的升降等。

心理压力的影响

1.积极作用

适度的心理压力可以使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维，提高反应速度，练就

人们处理问题的能力，发挥人的潜能，能够起到积极的作用。

2.负面影响

如果完全没有压力，个体身心就会处于一种松散和不紧张状态，个人的潜力就无

法发挥。如果压力过大，人就会特别容易生病，情绪脾气特别容易被激怒。因此，不管是没有压力或压力过大，都会给个体带来许多负面影响。

心理压力的负面表现

1.生理症状

主要表现为新陈代谢活动发生紊乱、心跳加快、呼吸急促、头晕头疼、消化液分

泌减少、食欲减退、腹痛腹泻、疲惫不堪等。

2.心理症状

主要表现为情绪不稳定、不安、对周围环境不满意、易激怒、疲劳无力感、反应

过敏等。严重者甚至会出现情感淡漠、幻觉、妄想、自杀意念等病态心理异常现象。

3.行为症状

主要表现为消极怠工、逃避责任、工作效率下降、跳槽、生活习惯改变、人际关

系恶化、不良嗜好（如嗜烟、酗酒甚至吸毒）增多，更严重者甚至表现为自杀、杀人等破坏性的病态反应。

生理、心理、行为方面的压力症状不是独立存在的，而是相互联系相互影响的。

心里压力应对措施

1.要及时寻找压力源，设法消除应激因素。如改善环境、交通、居住和工作条件，建立新的人际关系等。

⒉要增强主体对压力源的抵抗能力。如

①加强自身修养,正确权衡利弊得失,以稳重的态度对待事物；

②培养良好的个性，正确对待应激源，增强对紧张刺激的承受能力﹔

③要不断学习新知识,掌握新技能,提高实际应对能力。