如何判断一位心理咨询师到底适不适合你

不同的人，性格是不一样的，一个心理咨询师也不可能适合所有的人。所有想要找到适合自己的心理咨询师也是非常不容易的。心理咨询是一种充满力量的治愈性体验，你需要花足够的时间找到一个专业的心理咨询平台，然后在那里找到与你的需求相匹配的心理咨询师。在选择心理咨询师的过程中，找到适合自己的人是非常关键的一步。就像你去看医生时会挑选具备专业资格、适合你病情的医生一样，心理咨询也是一项专业性很强的服务，需要找到一位既具备资质又能够让你感到信任和安全的咨询师。这样的疑问很正常也很常见，因为咨询师和来访者的匹配度，是影响咨询效果的重要因素，而且作为来访者，有时候也确实很难搞清楚什么是合适什么是不合适。心理咨询是一种旨在帮助个体解决心理和情感问题的专业干预方式。随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，越来越多的人面临心理困扰，因此，选择一位合适的心理咨询师变得尤为重要。

3个步骤，找到适合自己的心理咨询师

01、确定你想要什么，不想要什么。花时间思考一下，你想找什么样的咨询师，或者，你不想和什么样的咨询师合作。你不需要避讳自己的喜好，你可以在性别、年龄、种族、宗教上有自己的喜好，按照自己的偏好来选择咨询师。或者，你可以选择擅长某一特定领域的咨询师。比如有的咨询师更关注童年经历，有的擅长处理焦虑情绪，还有的咨询师喜欢咨询后布置作业。只要你找到的咨询师让你感觉是舒适的，那ta就是适合你的。

02、找对你的议题更擅长的咨询师。作为一名咨询师，我自己是专门研究抑郁领域问题的，这可能与很多其他议题有共通之处。但是，如果你希望想解决赌博成瘾、婚姻或是创伤问题，那你可能找到更擅长的咨询师。很多人不太了解的是，一个咨询师往往会花费数年时间专攻某些特定领域，这样才能在帮助来访者解决某些问题时更加有针对性、富有成效。所有咨询师都可以通过共情、倾听等方式，让来访者感觉到被理解，帮助你去觉察自己的想法和感受，和你一起探索这些想法对生活的影响。但是只有专攻某些特定领域的咨询师，才能够更好更有效地解决一些来访者的问题。

03、多接触不同的咨询师。目前社会对于心理咨询的需求越来越高，咨询师也希望能最大程度地帮助到有需要的人。但是在匹配咨访关系的过程中，总是会出现一些障碍。这就需要你多了解、多接触不同的咨询师，做出最合适的选择。

6个感觉助你找到适合的心理咨询师

感觉1——TA拥有心灵结构及其工作过程的知识，如TA拥有一套关于一个人的内心世界是如何形成的、在咨询工作中如何呈现、又将如何得到改变的自我理解。你可能可以感知到TA是有自我观点，或许是一个或成熟、或风趣、或沉稳、或冷静、或让你有好感、或像能从痛苦中成功走出来的人，那么你可能已经找到了适合你的人——这部分可能与年长与否无关、也不意味着全日制课程或参加培训就一定拥有。

感觉2——TA说的话（包括沉默、简单回应、表情、询问或解释）让你感受到了你的焦虑与烦恼正在被理解，你感受到TA听到了你要说的话（无论你是否已经说出口），那么你可能已经找到了适合你的人——你的潜意识感受到了被理解。

感觉3——当会谈结束后问自己一个问题（可能不是每次会谈都马上有）——我现在是否理解了一些以前不理解的东西？（无论是会谈过程中你自己感悟的或是咨询师提出但你可能并不认同的）——如果答案是肯定的，那么你可能已经找到了适合你的人——你的防御系统可能产生了松动、重构。

感觉4——当你去找咨询师的时候，你可能想要建议，但如果你得到了建议，那么就不要去找TA——因为心灵系统不是这样工作的，后续更新。

感觉5——不要被咨询师"友好"的表面或特别的关心或"我理解你"所诱惑。你需要的是一个有知识和能够真正理解自己的咨询师，而不仅是一个好人——也不要幻想一个咨询师在初次见面就能真正的理解你，因为要了解一个人（包括自己）是一个较长期、修正的过程。

感觉6——如果你的"直觉"认为TA不能帮助你，那么请相信这种感觉，并寻找其他咨询师——相信与利用你潜意识的深层感觉，因为心灵工作并不是一件"逻辑或理性"的事，它是一件需要你花费大量的时间、金钱去获取成就感、幸福感的事。

怎么判断一个心理咨询师适不适合自己

首先，适合不等于"这个咨询师让我一直觉得舒服"。心理咨询里，有些谈话本来就会碰到不太舒服的部分。你可能突然沉默、想绕开某个话题，也可能在结束后想起一句话，越想越觉得有点刺。不舒服本身，不一定说明咨询师不适合你。更值得留意的是：当你表达这种不舒服时，TA怎么回应。

其次，你可以感受一下：在TA面前，你有没有慢慢变得更像自己。有些人一见到咨询师，就会自动进入"优秀来访者模式"。提前准备好重点，表达清晰，逻辑完整，还会及时总结："所以我知道，这可能和我的原生家庭有关。"整个过程相当配合，甚至想顺手帮咨询师做一下会议纪要。适合你的咨询师，不一定能让这些顾虑立刻消失。但在一段相对稳定的咨询关系里，你应该逐渐感到：自己不用靠表现得懂事、积极、配合，才能继续留在这里。你可以不知道说什么，可以不同意，也可以告诉TA："刚才那句话让我不太舒服。"还有一个很实际的判断：你们是否大致知道，要一起往哪里走。

如何评估心理咨询师是否适合你

1. 和他/她相处我很自在。这是心理咨询的气氛，也是一种主体间场。感觉到自在是促使放松和流动地表达自己，这是探索和发现自己的前提条件。在接纳、共情的氛围中，人的免疫系统会激活，探索自己有了更多的被支持感和勇气。感觉到自在，是咨询师的修养和内功。往往越是临床经验丰富的心理咨询师越让身边的人放松和自在。能让人舒适是一种能力，能让访客感觉到自在是咨询师的特质。一个让人紧张的咨询师是很难做好咨询的。

2. 和我相处时他/她很自在。这是咨询师的一种放松和稳定。这是"在场"，当在场的时候，咨询师会进入悬浮注意状态，这种自在状态是有助于咨询师更好品质地听到和感受到访客的信息。我们平时会有一个生活经验是：当我们带着忐忑的心情谈一些心底的秘密时，对方越坦然我们感受到的回应越好。当对方比我们还紧张忐忑，我们自己也会感觉到像是不好的一种镜映体验。我们自己的信息抛出去又被中立、稳定地回应，我们会获得一种不同的人际体验，而这个体验会促成新的人际关系形成，这在早年依恋关系等都有呈现。

3. 他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。心理咨询临床比较灵活。有一些新手咨询师学习了某些学派，可能会按照学派来"套"访客，这是一种僵化的理解方式。每个人的生命体验是多元而且复杂的，单线的因果会导致很多局限性。咨询师随兴不是随意，而是在严格设置下的一种流动性。我在工作中发现有一些知名度很高的咨询师做临床上过于僵硬，用其熟悉的或者赖以成名的流派来限制访客。访客因对其理想化需要反而被挫败受伤。这是需要注意的。

4. 他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。这是很重要的。心理咨询师和心理治疗师不同。心理咨询师更多的从一个"人"的位置上看问题，不是当"病人"。心理咨询起作用是通过谈话启动领悟、带动身心体验从而完成对自己的成长。如果对方是一个觉得你有问题的咨询师，和这样的咨询师谈话尤其是长程咨询是很有风险的。这个道理很简单，即使你没有病，但是天天和觉得你有病的人保持很多接触也会怀疑自己有问题，逐渐失去自信。

5. 他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。很有弹性，包容不同的想法，这是咨询师的基本素养。常见的比如有价值观不同、宗教信仰不同，咨询师往往要克服自己所执着和坚持的理念，这也与咨询师修通自己的自恋有关。

6. 他/她很幽默，看起来很愉快。咨询师的幽默，往往与修通自己有关系。一般在临床咨询中，访客谈论的是一些平时我们觉得不好的内容，事实上这些内容本身并没有好坏，是我们日常的评价标准产生了好与坏、对与错。

7. 他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。这是一种沟通的流动性。咨询师不能是躲在理论和防御背后的人。愿意沟通对访客的想法和感觉是一种真诚。咨询师做不到百分百理解访客，会有很多不理解的部分，这些都需要双方一致的交流。这个过程也会促成新的人际关系达成，也会共同面对问题。这需要咨询师放下自己的身份。咨访是在流动中完成的而不是单边。

8. 他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。这是坦然和真诚。如果装作什么都懂，往往恰好是自己内心不稳定的表现，咨询是人和人之间的关系，而不是老师和学生的关系。如果一个人自体不稳定，不在场，他可能会讲理论流派、可能会干预、可能会分析你，这都是有问题的。

如何判断心理咨询师是否适合自己

1. 了解咨询师的专业资质。首先，评估咨询师的专业背景和资质是至关重要的。这就像你去看医生时，会选择拥有行医资格的专业人士一样。在中国，心理咨询师的资质证书包括国家二级、三级心理咨询师证书，中科院心理所心理咨询师证书或者其他国际认可的认证（例如美国心理学会认证或欧洲心理治疗认证等）。这些证书代表咨询师经过了严格的培训和考试，具备了进行心理咨询的专业能力。但仅仅有证书并不足够，有些专业领域要求更为深厚的学术背景。例如，临床心理学博士（PhD）、心理治疗学硕士等更高层次的教育背景，能够为咨询师提供更加丰富的理论和实践基础。如果你面对的是较为复杂的心理问题，选择拥有更深专业背景的咨询师可能会更为合适。

2. 咨询师的经验和专长。心理咨询是一个高度个性化的过程，不同的咨询师可能在不同领域拥有不同的经验和专长。因此，在选择咨询师时，最好先了解他们的工作经验以及他们擅长处理的心理问题类型。

3. 与咨询师的"契合度"。心理咨询不仅仅是一个知识性或技术性的过程，更是一个情感支持和信任建立的过程。因此，你与咨询师之间的"契合度"是选择过程中极为重要的一个考量点。在第一次咨询时，你可以感受一下与这位咨询师的互动是否自然、舒适。咨询师是否让你感到被理解和接受？你是否可以放松地和他/她分享内心深处的情感和想法？心理咨询需要在一个安全的环境中进行，如果你感到紧张、别扭或者不自在，可能表明这个咨询师并不适合你。咨询师的风格也可能影响你对整个咨询过程的体验。有些咨询师更具倾听和支持性，而有些则更加直接，喜欢提出问题并帮助你思考解决方案。你可以通过第一次会面感受这种风格是否与你的需求相符。

4. 朋友或专业推荐的参考。虽然心理咨询是非常个人化的体验，但你也可以从身边有过咨询经验的朋友那里获取一些推荐意见。朋友的推荐可能会给你提供一些有效的线索，特别是如果他们的咨询体验与他们的描述一致，这可以为你选择咨询师提供一个很好的参考点。不过需要注意的是，虽然朋友的建议可以参考，但并不一定适用于你。每个人的心理状况、问题类型以及对咨询师的需求都不同。因此，别人觉得合适的咨询师，不一定是你最好的选择。所以，不要完全依赖他人的推荐，而要结合自己的需求做出选择。

5. 在线资源和心理咨询师的公开信息。如今，很多心理咨询师会通过网络平台分享他们的专业知识和观点，甚至会提供免费的心理科普或相关讲座。这些公开的信息可以让你初步了解咨询师的风格和观点，从而判断他们是否适合你。你可以通过阅读咨询师发表的文章、观看他们的公开讲座，甚至浏览他们的社交媒体账号来进一步了解他们的工作方式、理论观点和性格风格。通过这些信息，你可以初步判断他们的专业水平、表达能力和咨询风格是否与你的需求相契合。