著名伤痕实验：你怎么看自己，别人就怎么看你

著名的伤痕实验：外面没有别人，只有你自己。一个人的内心烦躁，纵然身处幽静，也是狂躁不安的；一个内心清净的人，虽然身处闹市，他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全等等，都应该到自己的内心去寻找，那里有无穷无尽的资源和能量。

"伤痕实验"可以算是"一切唯心造"的一个最基础的案例。在实验中，志愿者脸上本来没有伤痕，只是做了个假设，开始时刚画了一个伤疤上去，然后偷偷地擦掉。志愿者不知道伤疤被擦掉了，别人更不知道这个实验的过程，陌生人都以为他什么也没发生过。当志愿者来到医院的时候，他自己认为脸上有一道血淋淋的伤痕，别人对他的不礼貌，他就认为可能是因为这个伤害引起来的。对他粗鲁、不礼貌，甚至看他的眼神，或许可能人家只是不小心看了他的脸，根本就没有看到他的脸上有伤疤，但是他自己认为别人在看他的伤痕。这样的场景不仅仅体现在这些志愿者身上，也往往出现在现实中的我们身上，这也是"一切唯心造"最普遍且真实的写照。

一、伤痕实验：疤痕如何影响你的感知

实验的核心步骤

参与者们进入实验室，被告知他们的脸上将被化妆师画上一道明显的疤痕。化妆过程结束后，参与者被带到镜子前，让他们清楚地看到自己新添的疤痕——一条显眼而不容忽视的"伤口"。这个时刻往往会带来一种不安感，因为人们难免会想象自己面对其他人时的尴尬。

然而，实验的悬念就在这里揭开：在参与者转身离开镜子时，化妆师悄悄将疤痕抹掉，而参与者并不知情。他们相信自己的脸上仍然有一条丑陋的疤痕。

接下来，参与者走出实验室，与一系列陌生人进行互动。他们坚信自己脸上带着疤痕，内心充满焦虑和不安，期待他人会因此对自己产生偏见。

令人震惊的实验结果

参与者普遍报告，他们感受到陌生人对自己的态度发生了变化：对方更冷淡了，似乎对他们的外貌有隐约的排斥感。有的参与者甚至认为对方在和他们讲话时目光避开，不愿直视他们的脸。这一切似乎印证了一个常识性的认知——外貌的改变确实会影响他人对我们的态度。

然而，实验的真相是，他们脸上根本没有疤痕。一切的感受，全部来自于他们自己心中对"丑陋"的预期和自我暗示。当实验结束后，研究者揭示了真相，参与者们才意识到：并不是他人对自己存在偏见，而是他们自己先对自己产生了负面期待。

实验揭示的心理学原理

疤痕实验揭示了一个重要的心理学原理：自我暗示。我们往往以为自己是被他人的评价所影响，但事实上，我们的内心预期、焦虑和担忧常常会影响我们如何解读他人的行为。我们越是担心被排斥，越容易在无意识中寻找、甚至误读他人行为中的"歧视"信号。

这个实验也从一个侧面验证了一句西方的格言："别人是以你看待自己的方式看待你。"一个从容的人感受到的多是平和的眼光，一个自卑的人感受到的多是歧视的眼光，一个和善的人感受到的多是友好的眼光，一个叛逆的人感受到的多是挑剔的眼光。可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。

二、一切唯心造：你看到的世界，是你内心的投射

以前听过一个佛家的开示，讲的是："每个人都是活在自己的世界里，你看到的外面的一切众生，其实都是你自己的心里面的幻影，你对每个众生的看法，跟他自己本身的状态基本上是不一致的，或许有一些相似，有一些吻合，但是会有很多的差距。"我们都说"一千个人眼里有一千个哈姆雷特"，是因为我们都是在用自己的分别念去观察他，都带有了自己的想法，和他本来、真实的状态是不一样，所以说每个人都活在自己的世界里。活在现实中的我们，都在修行，精进自身，特别是遭遇挫折时，我们都会反思自己。我们应该把更多精力放在观照自身上，而不是去观别人的过失。

美国某大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰"伤痕实验"。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者被单独安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。尤为关键的是最后一个步骤，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被误擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者们被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。规定的时间到了，返回的志愿者们竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往更加粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看。

毫无疑问，他们的脸上什么也没有，是不健康的自我认知影响了他们的判断。与脸上的伤痕相比，一个人心灵的伤痕虽然隐蔽得多，但同样会通过自己的言行显现出来。如果我们自认为有缺陷、不可爱、没有价值，也往往会以同样的怀疑、缺乏爱心、令人气馁的态度对待别人，从而很难建立起互信互利的人际关系。人的心灵就像一面镜子，你感知到的是什么样的世界，取决于你如何看待自己。

三、只有你自己，才能决定别人看你的眼光

在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片。同理，我们一般也是透过别人的眼光来认识自己。在每一个人的眼里，你都是不一样的。100个人眼里就有100个你，1000个人眼里就有1000个你。在不同的人眼里，你是不同的——善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的等等不胜枚举。那么，真实的你究竟是什么样的呢？真正的你又在哪里呢？伤痕实验明确地告诉我们一个答案：我们的内心。

外界对你怎样，完全取决于你的内心，一个人怎样看待自己，也会觉得别人也会以同样方式待你，这就如同镜子原理一样，你对镜子做什么表情，镜子也会有同样的表情。我们经常不能正确看待和评判自己，就是没有认清自我，总在自我设障，使得无法知道真实的自我，而且也不会得到外界真实的现象，只有你自己才能决定别人看你的眼光。消极情绪对人的负面作用较大，常会得到不好的结果，要想获得好的结果，保持良好的心态至关重要，也只有这样才能保持自信和乐观，这是做成任何一件事需要有的心理状态，当内心改变，世界就会改变，不同的心态，会有不同的结果，能够阻碍或制约你的，就是自己，生活中的一切，都源自个人感受，心境完全由自己创造，正所谓的"相由心生"，世界由自己定义，一切皆我心。

当你愿意去真实地看待自己，去掉自己看待自己的有色眼光，去掉内在那些贬低自己的声音，去掉一切加诸在你身上的标签——开始认同自己是优秀的、可爱的、很棒的、出色的，你才会创造出这样的人生，才会创造出你想要的幸福生活。

当你对爱开放时，你会提高振动频率，而吸引美好的事物前来，所以爱别人等于是给自己一件好礼物。你吸引生命历练发展程度与你相当的朋友和爱人，可能某些领域他们的发展较好，而另一些你较优秀。你也许会提高振动到一个完全不同的层面，如果这真的发生，你们可能会分离。这个时候当你与人相处，即使他们没有做到高度进化的灵魂"应有"的行为，你也要一视同仁。当你觉得自己较优越或正确时，你就是在收缩自己的能量，封闭你的心，并且降低自己的振动频率。

四、人格伤疤：内心藏着难以磨灭的伤痕

我们劝一个人，经常说："时间是治愈伤痛的最好良药，一切都会过去。"可是，有些事情造成的伤，一辈子都没法过去。主人公Lee是一个维修工，修水管、通马桶，什么都做。他完成一项又一项无聊的工作，像个无头无脑的机器人。他孤独地走路，极少言语，魂不守舍，像个行尸走肉，连接到亲哥哥去世的电话，也没有什么表情。看到这里，或许你会觉得他是一个冷酷无情的人。但接着看下去，当Lee过去曾遭遇的痛苦被一层层揭开，他的冷漠反而让人觉得心疼不已。

多年以前，他也曾有体面的工作，有一栋虽小但温馨的公寓，里面住着心爱的妻子和3个孩子。然而，所有幸福因为一个小小意外毁于一旦。这天晚上，他和朋友喝嗨了，因为酒喝完要出去买，但他不能开车，只能步行40分钟出去。出门前怕家里的孩子冷，在壁炉添了木材，坏就坏在他忘了盖上防火板。等买完酒回家，家里已经变成一片火海，妻子下楼求救晕倒被消防员救出，两个孩子永远地留在了里面。在警察局，他用低沉的语气告诉警察事实，希望能判自己死刑，至少能换良心上的安宁。但警察只是说："不要担心，忘记盖防火板不是什么重罪。"

他被警察释放了，但他没有释放自己。那场意外变成一个永久的烙印，深深烙在他的人格，变成一个陈旧的伤疤。他离开了故乡，也开始了新生活，但他知道自己从未真正好过。心理学上有个词，叫"人格伤疤"。指的是过往的一些痛苦经历，会给人留下认知、情感、行为，或者生理上的明显改变，而这些改变又会使得这些人即便被治愈，也比从未受创过的人群更容易再次受伤。他变得木讷，是因为他故意封冻了情感，他得知哥哥的死讯时毫无心理波澜，看到哥哥的尸体也一样，和侄子相处，仍然无动于衷，他处于世界其中又一直超然世外，不是超脱，而是疏离，他放逐自己，把世界关在了门外。