选择恐惧症：你为什么如此害怕做选择

选择恐惧症：你的人生，从不被一次选择定义。每个人一生中都要经历各种大大小小的选择，大到填报志愿、选择工作，小到晚饭吃什么，该去哪里散步……正是因为人生中要面临如此多的选择，有些人就会产生一些恐惧心理，担心自己的选择出了错误，会造成不好的结果，影响自己的发挥，这是一种不好的现象，一般我们可以称之为"选择恐惧症"。

一、选择的意义究竟在哪里

选择恐惧在近年来非常流行。有不少人以患者自居，只要涉及到做选择，他们就头疼不已。找工作或是择偶这样的大事就不用说了，哪怕日常生活中最普通不过的小事，譬如买哪件衣服或是晚上吃什么饭，包括买了一堆书该从哪一本开始读，都会磨磨蹭蹭地犹豫半天然后再后悔怎么没选另一个。

选择恐惧症"患者"，往往认为选择本身是无意义的。沉浸在选择恐惧中的人，总是想得特别多。他们知道：纠结不定的每个选项，都是利弊参半的，都不完美；这就意味着并没有绝对意义上的好选择，也就没有所谓的坏选择；选不出哪个更好，再纠结一个月，照样选不出哪个更好；现在需要的不是更多的沉思和比较了，需要的是勇气、决断和自我担当。道理清楚，选择照样难做，问题出在哪儿？

二、"选择恐惧症"产生的原因

1. 过于追求完美

在我们生活中可能会经常见到这类人，他们对于自己的生活要求非常高，力求每一个细节都做到完美，如果没有做到，那么就会产生自责愧疚的心理。然而我们都知道，生活中的细节实在是太多了，想要都做到完美，几乎是不可能完成的事情，因此，这些人在面对选择时，便会畏手畏脚，害怕做出不够完美的选择，久而久之，就有可能患上选择恐惧症。

2. 曾经做出过错误的选择，导致心理受创

人的一生在选择道路上是很难不犯错的，有些小错可能无伤大雅，改了就好了，但也有一些错误，一旦选择了，就会对人生道路产生莫大影响。有些人可能在工作生活的选择中，出现了重大的失误，这些失误给他们带来了难以想象的折磨。因为这心理创伤的存在，他们在面对后续的选择时，也会情不自禁地联想到曾经做出过的错误决定，所以就对后续的选择更加恐惧，生怕重蹈之前的覆辙。

3. 性格使然

我们都知道，世界上没有相同的两个人，同样，世界上也不可能有性格完全相同的两个人，所以我们每个人都是有着自己特定的性格的，性格和生活环境有着莫大的影响，有些人的性格就是会犹犹豫豫，不够果断，自主性不够强，喜欢依赖别人，习惯于让别人代替他做出选择，久而久之，也就可能患上了选择恐惧症。

4. 可供选择的东西太多

随着时代的发展，这个时代有太多可供选择替代的事物了，做二选一的选择题，很多人可能可以立即报出答案，但一旦选择的选项足够多，他们就很容易会陷入迷茫，这个也想要，那个也想要……选择一个，有可能要失去其他，如果经常经历这种情况，患上选择恐惧症也就不难理解了，毕竟每个人都不喜欢失去的感觉。

三、选择恐惧症：生活中的隐形障碍

近年来，选择恐惧症在人群中越来越普遍。无论是在职业发展、感情生活还是日常小事上，人们都难以做出决定。这种恐惧不仅限于重大决策，甚至在购买衣服、选择晚餐等小事上，人们也犹豫不决，害怕做出错误的选择。

选择恐惧症的背后，是对完美选择的追求。人们担心每个选项都有利弊，无法做出绝对正确的选择。然而，这种观念忽略了选择本身的意义——它是我们前进的动力，是成长的阶梯。

四、寻找内心真实的需求

选择困难的原因之一，是我们不知道自己真正想要的是什么。面对岔路口，我们迷茫、犹豫，因为缺乏明确的目标。要克服选择恐惧，首先要明确自己的目标，找到内心的真实需求。

小时候，考试时遇到难以抉择的选项，我常常随机选择。这种策略虽然看似草率，但实则是一种明智的决策。因为我知道，无论选择哪个选项，都不能决定我的整体成绩。这种自信来源于我对其他题目的把握。

五、选择能力与心理成熟

选择能力反映了我们的心理成熟度。一个成熟的人，在面对选择时，能够迅速做出决策，并承担相应的责任。他们明白，选择没有绝对的好坏，关键在于如何面对和适应选择后的结果。选择恐惧的背后，是对责任的逃避。当我们无法承担选择带来的后果时，就会陷入恐惧。要克服这种恐惧，我们需要培养选择能力，学会承担责任。

六、选择困难者的自白

选择困难者经常这样在心里想："领导让我去协调一个跨部门的项目，我就会提前想好各种可能性，要是我这样做，A部门领导愿不愿意，B部门领导会怎么想……花了大量的时间精力考虑各种可能性与应对措施后，我才会去做。""在开组会时，老板只表扬我一个人，或者只批评我一个人，都会令我惴惴不安，感觉好像大家都在看我，全场的注意力都在我这，我还是喜欢躲藏在人群中。""从小到大，所有决定都是爸妈帮我做的，去哪里念大学、念什么专业、找什么工作……虽然不是每一次决定我都喜欢，但是要让我自己做选择，万一选错了怎么办，还是听爸妈的吧。如果爸妈选错了，没关系，他们会帮我搞定的。""关于成绩，我就比周围人好一点就行了，跟大家保持一个步调，这样才会觉得安全。"

选择困难者的表情时常紧皱着眉头，对外界未知的一切充满着怀疑，随时保持一种机警冷静的心态。选择困难者的衣着打扮传统保守，走稳健风格，目标只有一个，那就是扔在人群中，怎么看都认不出我来。选择困难者的口头禅是"要不""大概""可能""估计"，反正不会说肯定，因为万一说错了，怎么办？选择困难者的处事原则是谨慎周密，服从权威，凡事不做出头鸟是我的为人标准，毕竟枪打出头鸟呀，不行不行……

七、如何克服选择恐惧症

1. 自我分析学会改变

首先要分析自己为何害怕选择，到底是因为害怕承担责任？还是因为自己拒绝成长？清楚自己选择困难的根本原因，然后再具体分析，对自己进行改变与完善。

2. 建立自信心

很多选择困难实际是因为内心的自卑造成的，所以要想从根本上去改变选择困难，就得学会接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。相信长期锻炼会得到很好的改善。

3. 勿对自己要求过高

金无足赤，人无完人，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失。试着去接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。

4. 直面困难

选择困难症的人群在选择时总会习惯性逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而人不能逃避一辈子，那将会很难舒适生活。

5. 学会自我调节

世界上每件事情都是双面性的，也没有完全正确或错误的选择，主要是看人们怎么去看待，认知的方式不同，那么人们对事情的看法也会不同。所以说面对选择时，并不需要考虑太多，需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择，如果两种或者多种选择之中的区别很多，谁好谁坏能一目了然，那人们做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大，那么选择时人们也不用太为难。

6. 做选择时明白内心的重点

弄清楚自己要的什么，更确切的说你必须明白当下对自己最重要的是什么。每一个选择都各有其利弊，得失之间必须懂得权衡什么是"当务之急"。比如，当你面对两种风格迥异的服装难以取舍，此时，你必须考虑当务之急是什么，面试还是约会。如果面试，放弃你喜欢的蕾丝花边吊带裙，如果约会就和那套细节精致的黑色套裙说再见。

7. 将利弊正负相减

在做选择的事情上分别列出对应的利弊，也就是对于你的得与失。比如，让你感觉疲惫的爱情，究竟该继续纠缠还是狠心放手，因为有太多的舍不得和痛苦。这个时候可以做一个这样的理性分析。将"分手"所得正分和负分相减，"不分手"所得正分和负分相减，两项分数对比，就知道内心深处的选项了。这个世界上，永远不存在完全正确的选择，对于我们每个人而言，最正确的选择就是最适合自己的选择。什么是最适合自己的选择？最符合自己心意就好。

八、关于选择

1. 你纠结的问题可能不是你真正的问题

回到最初的问题，我的朋友到底是该留在现有的工作岗位，还是应该选择新的工作？他纠结了两个月为什么还没有答案？选择哪个并不是最重要的，重要的是他一直没有厘清自己的职业方向和目标，重要的是他迷茫的人生状态。一路走来，从出国到工作，从选这个工作还是那个工作，他始终不够果决，这是因为一开始他就不清楚自己真正要的是什么，自己真正适合什么，自己的能力和条件究竟能配得上什么样的选择。

这个根源问题窄化在两个工作选项上的利弊分析是无法解决的，你只有像对付乱成一团的毛线一样，顺着线头倒回到真正纠缠不清的那一节才能发现，原来是这里出了乱子，而不是急于赶紧决定用这团毛线去织围巾还是打毛衣。

还有一部分人的真正问题会以变形的方式掩藏起来。你纠结了一阵子要不要换个工作、跟女朋友去哪里度假、买笔记本还是买台式机等诸如此类的选择，看似是你目前最关心的话题，但实际上，你或许只是用思考选择来占据你的时间、精力，而这一阵子你本该去好好完成当下棘手的工作、解决你跟恋人之间的沟通问题或是去处理个人存款如何打理。

2. 一次选择，不足以决定你的人生

你之所以陷入选择并迟迟不做决定，是因为你害怕确定了答案之后你不得不去面对那件你真正需要去做的事，选择的结束意味着你再也没有理由去躲避和拖延。所以不如问问你自己，选择背后，你真正的问题是什么，你最重要的事就是眼前这个选择吗？

除了你用"选择恐惧"这个障眼法屏蔽了真正的问题所在，同时，你可能也会神不知鬼不觉被眼前的选择吓破了胆。你以为这个选择重要到能影响你的人生，所以你战战兢兢地思索，你小心翼翼地衡量，生怕一步选错、无可挽回。

可实际上，工作就是一份工作而已，恋爱也就是一场恋爱而已，它们虽然有重要意义，但绝不会像你以为的那样一役败北，便不能卷土重来。慎重固然是好的，尽力做出对的选择也是积极的动机，但的确没有必要把一个选择赋予过重的意义，期待它能锚定乾坤，更别天真地以为选对了，人生从此一片坦途。

职业成就在于一步步的积累，那些在某项任务上拔得头筹的人绝不仅仅因为这一次的爆发，此前必定是攒足了火力；美满婚恋也在于一天天的磨合，那些跟伴侣走到白头的人，此前也是在一次次恋爱摔打中调整着自己。如果你有资质在选择中支撑得住任何一个选项，那么或许最初不是那么完美的选择也能走出一片天地；若是你本就弱小或无能，选对了答案，也难善终。

总结

人生的重大课题都不会彻底被一个选择定局，更不必说那些原本就微不足道的琐事。买哪双鞋，穿哪件衣服，去哪里吃饭，都不过是一种配饰而已，它最多让你暂时大放光彩，但决定人生光芒的是，做出选择的那个你究竟是怎样的发光源。