不吵架的婚姻才最致命？揭开恩爱表象下的隐性攻击

生活中，常常可以见到这样的场景：陪女朋友逛街的男友，看似在陪伴女友，但却总是一副兴趣缺缺，态度冷淡的样子，让女友很少抓狂；被妻子安排去做家务的丈夫，虽然毫无怨言去做了，但却不是碗筷没洗干净，就是拖地时搞得满地都是水，让妻子怒火顿生；孩子表面对父母的话言听计从，但吃饭作业时却又总是拖拖拉拉，吃饭搞得满桌都是，作业不是写差着就是写差那的，惹得父母生气咆哮；……看似配合，但又处处透着破坏的意味；而细究起来，又会让人觉得对方确实没有做错什么，让人不禁困惑，是自己的错觉吗？是自己太敏感吗？是自己要求得太多吗？……或许都不是，因为这可能是亲密关系里的隐形攻击。

一：隐形攻击

美国心理学家蒂姆·莫菲在《隐形攻击》一书中做出了这样的定义：隐形攻击，指的是关系中弱势的一方通过拖延、躲避、故意激怒、暗中报复等非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累积的愤怒。比起直接表达自己不满的情绪，发起被动攻击的人选择了用消极、隐蔽的方式来发泄自己情绪，而承受被动攻击的人却在不知不觉中被点燃怒火，逐渐变成“施虐者”，而对方却成为了那个“好脾气”、和善的人。暴风骤雨般的直接攻击像一把利刃，让人一目了然，而当攻击包裹上了温柔的外衣，就会变成绵里藏针的软刀子，让人难以辨别。

二：亲密关系中的隐形攻击

1.沉默回避

面对冲突，ta总是很沉默。当你尝试着去询问ta的想法，又或者是要求ta来解决问题时，ta却总是选择了打岔离开、睡着、或者假装忙于其他的事情等种种逃避的方式，不表达自己的情绪，但也不尝试解决问题。ta们表面上表现出愿意和你谈谈，但交谈中漫不经心、敷衍的态度，让你感到对话无法进行下去。而在这样的交谈中，如同面对一潭死水，无论投下什么都无法泛起波澜，让人抓狂，情绪失控。在这样的沉默中，原本可以和平沟通解决的问题也变得复杂，矛盾升级，沟通的障碍也越来越大。

2.阳奉阴违

阳奉阴违，也是常见的被动攻击的一种。明面上答应，假装让步，但实际上却依旧按照自己的意思和想法行动，让你感到自己完全不被理解，需求被忽视，难以在关系里获得满足，也很难控制自己的情绪。例如，生活中常见的场景，妻子临时晚上要加班，于是嘱咐了早下班的丈夫回家要看着孩子做作业。而只想好好放松的丈夫虽然连声应好，但等妻子回家，孩子不仅没有写好作业，还躺在沙发上看着电视，而丈夫则坐在一旁笑呵呵地刷着手机。妻子火冒三丈，大骂丈夫一顿。长期保持着这样的相处模式，结果就是妻子的抱怨会越来越多，对丈夫越来越失望，婚姻也会越来越糟糕。

3.依赖，不负责

在关系里，你能够感受到一种强烈的被需要感，仿佛你是关系的主导者，对方离开了你就不行。但是你也会感觉到自己似乎承担了许多，所有的事情都是你在做，而对方却一直提要求的一方。并且，当你任何行为都没有那种对方的话，你会感觉到很愧疚。“依赖”的被动攻击方式在成年子女和父母之间经常发生。比如，一些父母把自己的一切期待放在孩子身上，依赖孩子去帮自己实现，经常让孩子觉得离开父母是一种不孝顺的行为，让他们感到内疚。

4.“不是我不想做，而是我没办法做”

我们都知道，人无完人，每个人都有自己的局限性，但并不是所有人都有勇气承认这一点。所以，一些人在面对父母、伴侣对ta们的高期待、高要求时，便会表现出“不是我不想做，而是我没有办法做”的无奈状态。ta们很愿意满足身边人的期待，但却总有一些例外情况在破坏，例如在伴侣计划大半月出行的前一晚感冒生病了；又或者是被父母寄予厚望的孩子，在关键时刻不是无端肚子很痛，就是头晕，所以在考试时总是无法发挥出他应用的能力，达到父母的期待。此时，你会感觉到愤怒，但对方的诚心道歉和无辜模样又让你觉得自己似乎难以表达出来，憋着一口气。

5.拖延

拖延应该是非常常见，也是大多数人会无意识使用的一种隐形攻击了。例如被催促赶紧打扫房间的孩子，会很爽快地答应：“好的，我马上！”，但实际上却迟迟不见行动，直到父母发飙，才行动。阿德勒说，“在一个有拖延习惯的孩子的背后，总有一位母亲，她对孩子的每一个细节都了如指掌。”拖延往往是孩子对高控制的父母的消极抵抗。在拖延这个过程中，你会在等待回应中走向失控，而ta则以“无反应”来控场。拖延在节奏上让关系里的另一方有种断裂感，关系双方总是连接不上，就好像处在茫茫太空，你知道对方在，却不知道他在哪里。

三：隐形攻击，伤敌一千而自损八百。

在亲密关系中，使用隐形攻击并不是一个解决冲突的好策略。心理治疗师CARRIE COLE说：被动攻击是试图解决冲突的超级毒药，它会给关系双方带来持续性的压力、焦虑等对抗性情绪。发动隐形攻击的一方，往往不是有意识的攻击，这样一种压抑的、隐蔽的方式并不能帮助ta们释放内在的攻击性。而在消极对抗、行为冷淡过程中，愤怒感也并不会被消散，负面情绪依旧在不断累积，到一定程度时还会以疾病的方式表现出来。研究证明，很多人的过度肥胖、牙周炎、高血压等疾病都和隐形攻击有关。而被“隐形攻击”的一方经常会有一种感觉，那就是自己什么都没做，但却会莫名其妙地感到愤怒和难受，觉得这一切都是自己的错，失控而又憋屈。就像《警惕你身边的隐形攻击者》中所写，“如果你在和被动攻击型伴侣相处，你就把自己放在了情绪跷跷板上，时而怀疑自己、不知所措，时而怒气冲冲、绝望至极。随着你对ta的期望逐渐增多，你必然会陷入一场接一场的战斗中。若要避免战争，你就要降低你的期待，但很快你又会痛恨自己这么容易满足。”

四：夫妻之间，最伤人的从来不是吵架

美国著名心理学教授和婚姻关系研究专家——约翰·戈特曼（John Gottman）提出了“婚姻的四大杀手”：批评、防御、蔑视与冷战。其中，冷战，也就是情绪上的关闭与冷漠，被认为是最具毁灭性的因素之一。当冷漠与忽视发生时，通常出现以下现象：回避问题，不愿沟通。对伴侣的话语反应迟钝或敷衍。眼神躲避，身体语言封闭。对伴侣的情绪需求漠不关心。习惯性忽略对方的存在感。这种状态下，个体会感受到极度的孤独感，即使身旁有一个“伴侣”，也像是置身于情感的荒原。冷漠切断了情感联结，使人感到被遗弃。被冷漠的人容易将对方的行为解释为“我不重要”、“我被讨厌了”，从而加剧自我否定。研究表明，被忽视时，大脑的痛感区域（与身体疼痛相同的部位）会被激活，产生类似生理上的痛苦。长期的冷漠和被忽视使个体失去对关系的基本信任与安全感，进而导致焦虑、抑郁等心理问题。

五：重建情感联结的心理策略

1、正视问题，而非否认

认清冷漠的存在，是改变的第一步。很多夫妻习惯于用“忙”、“累”来掩饰，但只有直面内心的疏离感，才有可能修复关系。

2、重启安全感沟通

安全感沟通强调在交流中避免指责、攻击，而是用“我感到……”的语言表达感受。例如：不是说：“你从来不关心我！”而是说：“当我讲到我的烦恼时，你没有回应，我感到很孤单。”

3、设定“情感时间”

在繁忙的生活中，刻意安排专属于彼此的时间，即便每天只有15分钟，也能显著提升情感联结。

4、恢复小小的亲密行为

一个拥抱、一句关心的话、一次温柔的眼神，都是打破冷漠的温柔力量。心理学上称之为“微连接”，它们虽小，却能累积出巨大的情感能量。

5、必要时寻求专业帮助

如果冷漠已经深深扎根，夫妻双方难以自行修复，及时寻求婚姻咨询师的帮助至关重要。专业的干预可以帮助双方重建理解与信任。

六：没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。

世上没有不吵架的夫妇，两个性格不同、经历不同、兴趣不同的人在一起生活，存在一些摩擦是很正常的事情。有的时候，吵架也是一种比较另类的沟通方式，比吵架更可怕的是，两个人面对一些问题，连架都懒得吵了。有数据显示，在离婚原因中，“夫妻双方无法沟通、感情冷漠”占六成左右，而无法沟通、感情冷漠，是因为夫妻双方矛盾没有解决，情绪长期积压的结果。

之前看过一期黄圣依和杨子的访谈节目，杨子谈起和和黄圣依的相处时，他说：我们在决定一件事时，有个前提，就是不争吵。主持人质疑说，生活中夫妻观点肯定会有不一致的时候，也自然会有争执啊。他说，那就从利弊的大小来做决定，要实在分不清，也就直接这么定了。黄圣依哭就哭，乐就乐，他都不管，反正明天起来还是和没事发生一样。听起来，女方真的是有些委屈了。夫妻一场，切磋人生，有分歧是难以避免。这种“家长式”粗暴处理夫妻争执的方式，确实是吵不起来，可长此以往，总有一天，所有的问题会像滚雪球一样来个大爆发。

年轻时候，我也曾以为：感情好的证明就是两个人从不吵架。但后来才知道，不吵架的感情，往往死得更快。不吵架的婚姻，看似没有经历风吹雨打，却可能是有冲突而不去面对和解决。表面上看起来很和睦相爱，但其实不是真正的默契。

沐沐是个雷厉风行、风风火火的女子，可丈夫小黎却是个沉默寡言的男人。生完孩子后，婆婆来帮他们带孩子，沐沐和婆婆关系非常差，因为婆婆总爱越界管他们夫妻的生活。为此沐沐也没少和丈夫争执，但每次小黎只听几句就会不耐烦的说“算了算了，你让一步就好”，或者干脆不说话。有时候沐沐说多了，小黎不认同时也会反驳几句，可眼看要吵起来了，他就立刻沉默和妥协了。沐沐就像一拳打在棉花上，有气无处可发，所有的爱意和耐心，在丈夫一次次沉默中耗尽了。不吵不说，问题自始至终没有解决。夫妻双方用一种“息事宁人”方式处理矛盾，久而久之，我们会看到他们虽然不吵架，但也不是很亲近，活得就像井水不犯河水的室友。有时候，吵架不是问题，压抑、否定、逃避才是。

总结

永远别再羡慕不吵架的婚姻，也别再以为沉默就是安稳。真正幸福的婚姻，从来不是零争吵、零矛盾，而是吵过闹过，依然愿意沟通、愿意包容、愿意陪伴。是哪怕有分歧，依然有温度、有牵挂、有偏爱。婚姻最好的状态，是遇事不冷战，委屈不憋着，开心会分享，难过会倾诉。两个人双向奔赴、彼此取暖，一起抵御生活的风雨，一起奔赴平凡的余生。愿我们所有人，都能远离冷漠的婚姻。不用假装和睦，不用刻意将就，不用独自内耗。余生有人懂你的委屈，惜你的真心，陪你岁岁年年，温暖相伴。