产后浑身痛却查无病因？十题自测，帮你揪出情绪背后的真凶

女性在坐完月子之后，大多会感觉浑身酸痛，难受，没力气，还有手脚酸麻，胸闷心悸等症状。事实上，这是由于很多女性由于产后卧床太久，加上本身没有运动锻炼的习惯，身体素质不够好，肌肉力量不足，而生产时又耗费很大的精力和体力。因此才会引发一系列不适的症状。很多新妈妈表示，产后总感觉周身不舒服，走路痛、坐着痛、翻身痛，就连躺着都痛。除了产后过度疲劳加上激素影响导致疼痛之外，还有一个重要原因就是：产后不当的姿势和体位。产后妈妈不良姿势主要由于孕期骨盆前倾、重心改变，产后身体暂时无法及时调整造成的。不良姿势引起的早期缺血是造成疼痛的主要原因。一旦出现异常姿势，肌肉兴奋性增加，造成肌肉缺血，代谢产物堆积，肌肉反射性收缩又引起姿势的进一步异常。如此循环，疼痛无法减轻。

产后心情不好、睡眠不好、百病缠身

1、眼睛容易发干、发涩：

如果肝气不通，肝火太旺了的时候，眼睛就开始出现问题，就会容易发干、发涩，所以在初春这个交节气的时候，很多人，要特别留意自己的眼睛，是不是有发干发涩，这就属于肝火太旺的一个表现 。

2、嘴唇的内侧发干：

我们把嘴巴闭住，上下嘴唇之间，往里边一点这一条，是干的还是湿的。如果我们感觉到嘴唇的内侧发干的时候，这一般就属于肝火太旺了，肝气浮动。

3、虎口发青：

我们的虎口，也就是我们拇指和食指指根的中间点。这个位置一般是粉红色、红润的，但是我们发现很多人在 初春，这里明显地发青。在手掌的反射区里面，虎口对应的这里就是肝区，如果这里发青的话，一般代表肝气不通，是肝火肝郁的表现。

坐月子后的具体不适症状

头痛

宝宝在夜晚常常哭闹，而宝妈也因此头痛、彻夜难眠。长此以往，会导致睡眠不足、神经衰弱，甚至会精神涣散或者产后抑郁。

牙齿酸痛

有些产妇在坐月子期间，为了补充营养而频繁进食，却没有及时清洁牙齿，逐渐引起口腔细菌滋生，导致牙齿受损、酸痛。

腰痛、关节疼痛

产妇在坐月子时卧床太久，又长时间以侧卧位姿势哺乳，造成脊柱两侧受力不平衡，诱发小关节紊乱，很大概率会导致腰肌劳损或者腰椎间盘突出等。

出月子后浑身都疼，不一定是月子没坐好，这两个原因你也不能忽视

1、生娃太累

孕妈十月怀胎，一朝分娩可以说是一长历经千辛万苦的革命，对女人的身体消耗很大，怀孕生产的整个过程劳累过度。

由于怀孕生产，体内激素和骨骼系统都会发生很大的变化，加上月子期间孕妈大都母乳喂养，长时间的喂养姿势容易导致身体疼痛。

2、心理暗示

在中国坐月子是每个孕妈必经的门槛，很多老一辈的人都喜欢念叨，如果月子不按规矩来，很容易留下月子病的。

产后身痛怎么办?

1、注意休息

宝妈们尽量不要长时间保持一个姿势，在抱宝宝或做家务一段时间后要多休息，减轻腰部负担。

2、注意补钙

宝妈们要多吃含钙比较高的食物如牛奶、大豆、绿叶蔬菜等，避免缺钙引起的关节痛。

3、调节情绪

—些宝妈由于产后体内激素迅速波动，加上照顾新出生宝宝手忙脚乱，不免出现一些焦虑、抑郁的情绪，这些情绪波动也会引起植物神经紊乱而出现全身的疼痛，注意调节自身情绪，缓解焦虑、抑郁的心情。

4、中医科就诊

若宝妈们出现反复关节痛，千万不要一味拖着，或者以为过了月子就会好。中医科会针对您的症状给您一系列个性化治疗，中药汤剂可以通过补气养血、温经通络，中医的外治法如中医针灸、皮内针、耳穴压豆、中医熏洗等也可以达到散寒除湿、缓解疼痛的目的。

宝妈们不用担心，中医科的治疗一般不会影响宝妈们继续哺乳。通过中医特色的个性化诊疗，我们希望每位宝妈都可以愉快地坐月子，快乐地陪伴宝宝。

“月子病”的预防

禁久坐久躺

产后血液处于高凝状态，如果久坐久躺，肌肉收缩大大减少，会使静脉血流速度减缓，引起下肢静脉栓塞。因此，在身体可以允许的前提下，适当的运动有助于避免月子病。

禁长时间抱着宝宝

产后韧带变得松弛，如果长时间抱着孩子，很容易引起身体劳损，导致脊椎炎、腰椎间盘突出等疾病。所以一定要注意休息，千万不要长时间喂奶哄孩子。

禁不洗澡不洗头

女性在月子期身体防御能力下降，本就很容易被细菌感染，倘若一直不洗澡不洗头，细菌感染的几率就更大了！除此之外也要勤换内衣内裤，并选择专用的产妇卫生用品。

负面情绪是怎样产生的？

1、对自己有严格的要求

完美主义者在做任何事情时都会精益求精，希望能够不断超越自己。

过度的苛刻，要求任何事情都十全十美，不能忍受微小的失误以及不完善，同时会出现莫名其妙的恐慌和失望感。

稍微遇到挫折会让他们感觉非常失败，这样会影响身边的同事，让人际关系变得更加紧张。

2、受到了消极思想的影响

消极思维可能出现在任何一个人身上，但如果它持续进行，则会破坏人的心理健康，让人感到沮丧和焦虑。

3、放大自己的错误

部分人群在对待不足以及错误时，会习惯性地夸大其严重性。

当出现非常普通的负面事情时，会让他们感觉世界末日的到来。在估计价值和能量的时候会非常极端，认为自己一无是处。

这属于极端的自卑心理，增加了不必要的烦恼。

4、看待问题过度绝对

其实世界上并没有绝对的好坏，总是以绝对的态度来看待周围的人和事情，对某些事和人必须要分出好坏和对错，这会让他人觉得根本无法沟通。

这种绝对化的倾向，会影响到正常的社交，并且影响整个人的情绪状态。

5、盲目地妄下结论

没有经过任何实际论证，盲目地得出一些负面的情绪，认为他人总是来针对自己。

比如走路时被别人多看了一眼，却认为是在议论自己。其实这属于主观臆断性的心理状态，不仅会增加痛苦感，同时也会影响社交，甚至让人们出现社交恐惧症。

十大常见情绪问题

1、情绪的无法自控

有的人发起脾气来脾气根本控制不住，一个小的点触发后就上升到一个非常大的情绪高度。自己想停停不下来。其次其身体很适应这种情绪的荷尔蒙，同时，当事人对情绪的觉知非常差，他根本没有觉知到自己在什么情绪状态里，而是被情绪的惯性拖走。

在这样的状况里，当事人在情绪猛烈增长后会有躯体化的反应。比如：暴怒，呼吸急促，血压上升，肌肉收紧，智商下降。

2、强迫思维，反复回忆，非常焦虑

有的人是强迫的思考，情绪越积累越多，在积累过程中不断在脑海去放大这些情绪。自我强迫与情绪后知后觉无法自控有一些区别，前面一种有些是由情绪引起的，自我强迫很多不是由情绪引起的，只需要在头脑里想，有这些念头，就无法止息这些念头。

3、自我切断和封闭

这类情感倾向于不去感受情绪，因为感受情绪太痛苦太可怕。常常发生在原生家庭中常用冲突的人身上，他们培养出了一种生存策略，就是让自己不去听，不去感受来保护自己。所以在这种情况下形成的策略是我不去感受我的情绪。

4、恐惧——怕黑、怕死、怕生病

未知本身就是一种恐惧，恐惧之所以很严重，是因为对未来的不确定性。

5、担忧未来，担忧不确定性，想要控制结果

万一他不爱我怎么办，万一孩子生病怎么办，万一没有钱怎么办，等等在这种状态下产生的主要情绪是焦虑，焦虑本质是恐惧的轻微版本，所以他们的处理方法是类似的。

6、无力感

认为自己能力不够，把问题归于外界；归因于外的人会产生很多的抱怨，去推卸到责任，一方面这种做法让他感到轻松，一方面产生无力感。

7、不接受现实，想要去改变过去

他们挂在口头上最常见的词语，为什么，凭什么。为什么我想要的事情没有发生，为什么我有这样的家庭，为什么我有这样的命运，凭什么别人是可以这样的，凭什么你怎样对我......

8、价值观单一，易产生冲突

这样的人经常用冷眼看问题，或者用鄙视的眼神看问题，对人有很多的评判、批评对人有很多的反感和抱怨。

9、自我认同感低

担心自己能力不够，担心自己没有办法应对，会产生很多问题，最常见的是内在的自我怀疑，容易退缩，公开表达的障碍。与人沟通的恐惧，并且这些人倾向于有一个特点，他们都很难发脾气，很难发怒，很难拒绝别人，很难对别人说不。

10、想要获得认同

想要获得认同的人总是很在意别人的评价，在意别人的看法和观点，所以情绪很复杂化。

双向情感障碍的迹象

1. 情绪的过山车

想象一下，你在一天之内，从情绪的巅峰跌落到谷底，或者在几分钟内从兴高采烈变得沮丧无比。这种剧烈的情绪波动是双向情感障碍的一个显著特征。患者可能会在没有任何明显触发因素的情况下，突然感到极度快乐或兴奋，然后又突然陷入深深的悲伤和绝望之中。

2. 精力的异常表现

在躁狂发作期间，患者可能会感到自己充满了无尽的精力，仿佛可以一直工作、学习或进行其他活动而不需要休息。他们可能会连续几天只睡几个小时，甚至完全不睡觉，但仍然感到精神焕发。然而，这种高涨的精力往往伴随着思维的奔逸和行为的冲动，可能会导致患者做出一些不明智的决定或行为。

3. 鲁莽的行为和决策

在躁狂状态时，患者可能会变得非常冲动，做出一些平时不会做的事情。例如，他们可能会大手大脚地花钱，购买一些不必要的东西；或者进行危险驾驶，甚至闯红灯、超速行驶等；还有一些患者可能会滥用药物或酗酒，以寻求刺激和快感。这些鲁莽的行为不仅可能危害患者自己的安全，也可能对他人造成伤害。

4. 自我评价的极端变化

在躁狂发作时，患者可能会对自己的能力、魅力或重要性产生不切实际的信念。他们可能会觉得自己是世界上最聪明的人，能够解决所有的问题；或者觉得自己有着无法抗拒的魅力，能够吸引所有人的注意。然而，这种自我评价的极端变化往往是不稳定的，随着情绪的波动而不断变化。

5. 深度的抑郁症状

与躁狂状态相反，患者在抑郁发作时可能会感到极度的悲伤、绝望和无助。他们可能会对生活失去兴趣，对任何事情都提不起精神来。同时，抑郁症状还可能伴随着睡眠障碍、食欲改变、体重下降、注意力不集中、记忆力减退等身体症状。这些症状不仅会影响患者的日常生活和工作，还可能导致他们产生自杀的念头或行为。

情绪背后不为人知的健康真相

1、假如你对着另一半直抒爱意

告诉爱人你有多爱他，这能够有效降低你的胆固醇指数。有报告指出，如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

2、假如你与人发生激烈的争执

如果你的身体已有所不适，但还和爱人吵上了30分钟，那么身体要比原来再多花上一天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

3、假如你压力过大

短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。

4、假如你把事情闷在心里

女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。