人之所以痛苦，大多都是想出来的

每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里不舒服时，都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们，才使我们产生这些情绪。所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以”，就认为有理由对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然肯定：“没有办法啊，我的感觉就是这么强烈。”这其实都是对情绪的误解。

那情绪是什么？情绪又是怎么来的？情绪是我们对自己的想法、对别人的想法、对世界想法所引起的反应。更简单一点，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。

你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？当时你为什么如此生气、焦躁、闷闷不乐？这情绪是怎么来的？一定是先有某些想法，对不对？一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。你可以尝试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；尝试不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。

一、大多人之所以痛苦，是因为想的太多，却没有立即行动

在工作中，你会看到，想当初的敢想敢干敢说的新人，逐渐变得沉默，变得依从。遇到问题或是讨论，总是欲言又止，似乎有很多顾虑。其实熟悉他们的人都知道，从前的他并不是整日沉溺于刷手机或是睡觉，也并不是遇到点困难就改变自己原则的人。

每当我向身边人说起这样的邻居或是曾经的同事时，很多人都说自己身边也有这样的亲人或是同事，甚至能让他们想到自己。因为每个人在生命的某一段时光里，可能都会因为某一个困难挫折而内心深受打击，变得退缩和逃避，恐惧和忧虑。

最近网络上出现一种说法——“00后整顿职场”。还流传着“70任劳任怨，80唯唯诺诺，90浑水摸鱼，00重拳出击”这样的神总结。总之呢，就是说现在的00后职场年轻人敢说敢做，准点下班、拒绝加班、反对周末或是下班时间搞团建，内心不舒服从不压抑着。

二、除了身体的痛苦和良心的责备以外，一切痛苦都是想象出来的

俗话说得好：“生活像面镜子，你哭它就哭，你笑它就笑。”“过分思考，庸人自扰。”很多时候，真正使我们感到痛苦的，不是现实的困难，而是脑海中的臆想。很多烦恼都是自己想出来的，一定要多想想积极向上的一面哦，那样我们就可以心想事成了。

其实很多痛苦和情绪都是想出来的，没有痛苦的人，只有痛苦的想法。如果您觉得痛苦和难过，这都是你自己创造出来的，如果不喜欢抑郁的感觉，换个想法会让自己好起来！

通常我们都觉得是某些人、某些事让自己不快乐，事实上是因为我们对某些人某些事产生的某种想法让自己不快乐！每个人都应该为自己的情绪负责，管理好自己的情绪！一旦有了管理情绪的认知，你就会将焦点从外转向内，整个人将会变得不同！

人的痛苦有两种，一种是目前的痛苦，一种是过往的痛苦。很多人总是活在残存的记忆当中，总是放不下，很多人因为这些过眼云烟让自己更加痛苦！因为放下了痛苦，就等于放下了这些年所有的人生剧本，也就是这个原因，很多人在生气的时候就会选择翻旧账。

换句话说，我们并不是无法放下旧伤，而是根本就不想放下。如果甩掉沉重无用的行李，只要觉得自己不想再承受重担就可以自然地甩掉。

过去的伤痛总是折磨着你，这是因为你总是去招惹它们，自己受苦还不够，还要强加在别人的身上！一个人有没有觉醒，主要是看是否还在执着于一件陈年旧事，如果你认为需要更多时间来忘记，这只会让你痛苦的时间延长罢了。

佛曰，凡所有相皆是虚妄，过去受了多少委屈冤枉或者欺骗，都是幻影而已，没有必要一直记着。

三、如何改变“想出来的”痛苦和情绪

1. 认知重构。第一步，我们要学会识别那些导致痛苦和情绪的消极思维模式。比如，“我必须做到完美”“别人一定会对我有看法”等。这些想法听起来很有道理，但实际上却让我们陷入了痛苦。我们要通过认知重构，将这些消极思维转变为积极的、现实的思维。比如，把“我必须做到完美”转变为“我尽力而为就好，每个人都有犯错的时候”。这样，我们就能从源头上减少不必要的痛苦和情绪。

2. 情绪管理。当我们感到情绪波动时，可以通过一些方法来缓解。深呼吸是一个简单又有效的方法。当你感到焦虑时，慢慢地吸气，数到三，然后慢慢地呼气，再数到三。重复几次，你会发现自己慢慢地平静下来了。另外，把心里的烦恼写下来，或者找朋友倾诉，也能让我们释放情绪压力，减轻情绪负担。

3. 行为调整。有时候，我们的情绪问题是因为过度思考引起的。这时，通过积极的行动来转移注意力是个好办法。比如，当你感到焦虑时，可以去运动、做家务或者学习新技能。这些活动不仅能让我们暂时忘掉烦恼，还能让我们获得成就感，从而改善情绪状态。同时，建立自己的支持系统也很重要。当遇到情绪问题时，可以找朋友、家人或者同事倾诉，他们的理解和支持能给我们很大的帮助。

4. 正念冥想。正念冥想是一种很好的心理调适方法。它的原理是通过专注于当下，接受自己的感受和情绪，而不是对它们进行评判。你可以找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当你的注意力走神时，温柔地把它拉回到呼吸上。通过这种方式，我们可以学会和自己的情绪和平相处，而不是被情绪左右。

四、痛苦和情绪都是“想”出来的

有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她将会不快乐吗？当然不会。她怎么可能对不知道的事不开心呢？因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。

没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的，并非别人，而是你自己。

当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。

被自己情绪所造成的损害，犹如写出一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？

记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！

一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。

尽管不再提起，并不意味着旧有的伤痛记忆就会一笔勾销。事实上，这些记忆和感受依旧会涌上心头，但是你却可以不去一再回味。

过去的伤口仍损伤着你，那是因为你自己常招惹它。你自己受苦不够，还想把痛苦加诸于他人身上。只是你没有允许这点，而且极力造成自己并不想要痛苦。如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。

五、人的痛苦都是“想出来的”

01 情绪并非由外来因素造成。每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里不舒服时，很多人会觉得都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们，才使我们产生这些情绪。所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以”，就认为有理由对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然地说：“没有办法啊，我的感觉就是这么强烈。”这其实都是对情绪的误解。

02 情绪是什么？情绪是我们对自己想法、对别人想法、对世界想法所引起的反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。

03 没有痛苦的人，只有痛苦的想法。记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，就要及时觉察自己，或是寻求专业人士的帮助。通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。

04 每个人都要为自己的情绪负责。如果我很沮丧，那是我的责任；如果我乱发脾气，我要负责……让“我为自己的情绪负责”这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。

05 我们不是放不下旧伤，而是不想放下。人的痛苦分两种：一种是现在的痛苦，另一种是过往的旧痛。

六、人类的一切痛苦，都是因为欲望得不到满足

人心是一片浩瀚的海洋，我们所能知道的，只是其中很少很少的一部分，而那些隐藏在我们心底不被意识到的潜意识，才是我们命运的始作俑者。它们悄无声息地在我们身上发挥作用，潜移默化地影响着我们。因此，人有时候像天使，有时候像魔鬼，可大多数时候，既非天使，也非魔鬼，而是一个复杂的个体。

事实上，人这一生，总要学会忍受离别，因为我们随时都有可能离开这个我们暂时寄居的世界。人是选择和行动的结果，我们的选择，决定了我们会做什么，而我们做什么，决定了我们会成为什么样的人。我们都知道，最重要的是自己爱自己，但在这世界，被爱和爱同样重要。

在与病人不断交流接触中，弗洛伊德还发现，“性”对神经疾病有极大的影响，很多病患者都表现为对性的渴求或者恐惧，这都是因为他们曾经受过性创伤。对弗洛伊德来说，这个发现如同发现了人类精神的新大陆。

后来，弗洛伊德还提出了人的三重自我：本我、自我、超我。本我充满了对性的渴求，人的很多行为，都是为了满足这个渴求，他振臂高呼“人类的一切痛苦都来源于性欲没有得到满足！”

因为潜意识的存在，很多人终生痛苦，却不知道自己为何痛苦，很多人一辈子都背负着沉重的苦难，却不知道自己背负着的，正是自己的潜意识。

后来，弗洛伊德甚至创立了一种治疗方法，那就是‘自由联想法’。让病人天马行空去想象，他们的想象，可能就是他们潜意识和显意识的结合体。人不能脱离自身去想象什么，人的所有想象，都能在自身之中找到原型。

弗洛伊德发现，人内心的这些潜意识，都是早年创伤性经历的总和。很多东西，我们以为自己忘了，实际上，事情一旦经历过了，就永远也不会忘记。

自从弗洛伊德将精神病看成一种精神的创伤之后，他采取的治疗方法也越来越激进，至少在当时来看，简直闻所未闻。为此，弗洛伊德遭到了整个维也纳医学界的责难，他被整个医学界孤立起来。就像一开始宣称地球不是世界的中心的人一样，因为挑战了传统，就被传统孤立。然而，传统不一定是对的，人们一直坚信的那些东西，不一定就是真理。