为什么你越懂事越容易崩溃？测测你的隐性攻击与情绪承载力

在我们的成长过程中，"懂事"常常成为一种备受推崇的品质，仿佛它是一道光环，照亮了那些体谅他人、顾全大局的孩子。然而，当我们步入成年，不禁会发现，越是懂事的人，往往活得越累。

人长大了平时会变懂事，可究竟上懂事和变好是两码事，懂事是显露学会了掩盖。不知道从什么时候开始，越懂事的人越容易抑郁。在咱们的认知中，懂事是一个褒义词。若一个孩子被夸奖非常懂事、非常听话，父母会以为非常自豪。不过随着年纪的增长和阅历的增加，越来越多的人发现懂事并不是一件好事。从心理学的角度来看，懂事的人容易抑郁，他们敏感又多疑，人际关系也非常难处理好。

从我们接受的教育就是要做一个懂事的孩子，因为只有这样，才能受到大家的喜欢。因此我们为了让父母高兴，为了获得亲戚的夸奖，会努力地做到听话懂事。不过当我们真的离开父母走向社会，你就会发现，小时候的这种教育并不适用这个社会。若不能够及时地转变，就会压抑自己的感情，久而久之会变得抑郁。

若你仔细观察就会发现，那些真正被抑郁症困扰的人，往往是那些懂事的人。而那些凡事只考虑自己的人，他们是不会抑郁的。患上抑郁症的人大多是把所有的问题都归咎于自己身上，他们只会自我攻击，从来不会去伤害他人。

一、为什么越懂事越容易心理出问题？主要是因为这3点

1、操劳，太容易替他人着想

从小太过于懂事的孩子，他和其他孩子唯一不同的是，别的孩子可以做到"没心没肺"地去玩耍，而他不行。因为太懂事了，内心懂事的自己告诉他不能贪玩，否则就是对不住爸妈。所以哪怕心里和其他孩子一样非常喜欢玩耍，但就是怕内心的自己不断"谴责"自己。其实他已经陷入内耗了，看似懂事，但内心很纠结，不好意思去追求自己想要的，怕身边的人"谴责"。

父母确实很辛苦，但是要一个孩子经常为父母的辛苦而添加没有必要的心理负担，那这个孩子除了过分懂事外，心理也会慢慢地出问题。比如不好意思去争取自己想要的，不好意思与别人竞争，不敢表达自己的需求等等。这是影响他一生的问题，这会使他的人生总是小心翼翼的，不能大大方方地表现自己。

2、容易被道德绑架

过分懂事的孩子最容易被道德绑架，这样的孩子规规矩矩的，碰到好的父母那是幸运，碰到不好的父母那是倒霉，因为糟糕的父母最喜欢道德绑架懂事的孩子，一句"要孝顺"就足以把孩子搞得神魂颠倒。有的父母就是这样，道德绑架不了调皮捣蛋的孩子，专门道德绑架那个懂事的孩子，为难那个懂事的孩子。这是为什么呢？因为只有懂事的孩子听话，而且还是言听计从，不会反抗，不会反驳。

在糟糕的家庭里，懂事的孩子做得好那是应该的，做得不好，那就各种数落和指责，而且被骂被指责还不会反驳。人性就是这样，通常都喜欢为难最好为难的那个，而不好惹的人哪怕偶尔做一点好事都被夸上天。

3、骨子里太在意他人对自己的评价

过分懂事的人把自己想象得过于完美了，所以很在意别人对自己不好的评价。但凡有人说一句对自己不好的话就吃不好、睡不着，心里很敏感，越是敏感心理越容易出问题。实际上自己的人生就连自己都很难去定义，而别人的几句话更加无法定义你的人生。而过于懂事的人害怕别人准确无误地定义了自己的人生，其实是他们内心自卑，所以很容易从潜意识里认同别人的看法。

太过于懂事并不是好事，太过于懂事容易失去自我，不敢去大大方方地追求自己喜欢的。而我们活着的意义是什么？不就是为了活出自我，大大方方地去追求自己想要的。

看你的崩溃指数有多高

崩溃指数：一颗星★

你的内心是比较坚强的，在别人眼中你是那种乐观积极的人，平时说话做事也有些大大咧咧，从来不会顾忌太多。偶尔你也会因为一些小事而感到不开心，不过不会放在心里太久。如果能够解决，你就会选择开诚布公地说出自己的想法，从来不会藏着掖着在那里瞎想。如果无法解决，你会很快抛掉这些心理包袱，让自己重新高兴起来。虽然你偶尔也会闹些小情绪，但其实无伤大雅的小性子反而让你显得更可爱，让身边的人觉得你是一个更加坦诚真实的人，继续保持吧。

崩溃指数：两颗星★★

情绪化比较严重的你，遇到点事情就七情上脸，大喜大悲，然后就完全失去了起码的判断力。你的情绪往往会从一个波峰到另一个波峰，像过山车一样大起大落。生活中的你往往显得非常玻璃心，遇到个流浪猫流浪狗能难过得掉眼泪，看一部情感剧也会太入戏很难自拔。只要有一点点外界的刺激，就很容易让你的内心泪崩，然后出现情绪低落、悲观、暴躁和愤怒等等消极情绪。不过，你也意识到了这些问题，从而去努力控制这些消极情绪的蔓延。虽然有时候还是会失败，不过积极的应对肯定要好过就这么放任自己。

崩溃指数：三颗星★★★

相比之下，你太在乎别人的看法了。除了你以外，所有人就是你的一切，你生来就是为了讨好别人的。所以，别人的意见就是你衡量自己正确与否的唯一标准；跟别人打招呼别人没看见你，你也会以为自己得罪了他；别人骂你一下甚至是一句玩笑话，也会让你的内心彻底崩溃；而一点点似是而非的敌意都会让你浮想联翩，有时候甚至会戏精上身，各种内心戏不停地上演，把自己搞得很疲惫，让别人也会觉得莫名其妙。你的内心算比较脆弱了，只要更关注自己的想法，找到自己热爱的事情，你的内心就会逐渐变得更强大。

崩溃指数：五颗星★★★★★

你并不是太在乎别人的意见，也不是情绪太过起伏，而是打心眼里觉得自己不好。你很怀疑自己的长相、谈吐甚至是能力，非常不喜欢现在的你，经常认为自己是最差劲的，满身都是缺点，在别人面前往往会自惭形秽。在感情中你会更加矫情，敏感而多疑的你往往会搞出很多幺蛾子，把自己和对方都弄得疲惫不堪。你知道自己并不是你表现出来的那个样子，但就是无法控制。所以现在的你，内心其实是最脆弱的。只有从心底里接纳自己，包括所有好和不好，才能让内心变得坚强，你才能够充满自信地立于人前。

二、为什么越懂事的孩子越容易受伤

1、懂事的背后，是被忽略的情感

心理学家乔尼斯·韦伯曾提出一个名为"童年期情感忽视"的概念，指的是一种父母在情感上未能给予孩子足够的回应所造成的创伤。对于一些父母而言，这简直就是天方夜谭：我们保证他们吃穿不愁，衣食无忧，怎么就成忽视了？但是恒河猴实验就摆明着告诉我们：就算为孩子们提供了衣食无忧的相对"优渥"的环境，如果家长对孩子们的情感交流不屑一顾，进行情感忽视，孩子们就会像被关在笼子里的恒河猴一样，发出的任何情感信号就像石沉大海，没有回应。最后的结果，是孩子们表面上看起来很乖很懂事，但是心里却早已千疮百孔。而"懂事"的代价，就是使得那些被迫过分懂事的孩子们失去了拥有面对正常生活的力量，只能在父母的阴影下，成为被忽视情感的自卑自责的"乖孩子"。

2、懂事的背后，是高敏感的人格

经调查发现，那些太过"懂事"的孩子，大多都属于高敏感人群。高敏感的人格可以为孩子们的"懂事"带来很多契机，毕竟他们对外界的一切事物都很敏感，对颜色很敏感，对气味很敏感，当然也对日夜生活在自己身边的人们情绪很敏感。当生活的环境中出现了不和谐的气息时，高敏感的孩子会比常人更快更敏锐地捕捉到这些气息，并主动去关心这个出现情绪问题的人，哄其开心，为其去做自己实际上并不愿意去做的事情。这时孩子心中的抵触情绪也会愈加激烈，他们的需要被压抑而得不到满足，进而让自己受伤。随着他的成长，照顾其他人的情绪对他而言已经成为一种习惯，但是他自己的焦虑和消极情绪都得不到解决，更何况为他人解决呢？长期的失落和压抑越积越多，终有一天会爆发。

3、懂事的背后，是过高的期待

我们经常会发现，那些懂事的孩子的父母通常是比较强势的人，对孩子有着过高的期待。他们总是要求自己的孩子做这做那，给孩子报很多补习班，制定很多严格的规则，巴望着孩子能够"成龙成凤"，一旦孩子达不到他们的要求就开始"发飙"，对孩子冷言冷语、冷脸以对甚至拳脚相向。这样的情况下就算孩子们原本是有想要上进的心思，也会在沉重的"期待"和压力下被束缚，无法张开双翼自由飞行。一次次的失败使得孩子们习得性无助，并在心中形成了"我就是一无是处，除了乖乖听父母的话我做不好任何事情"的错误认知，渐渐变得沉闷、压抑，将"听父母的话，懂事"当做自己人生的全部价值。

三、为何越懂事越疲惫

1、懂事的人，习惯了"隐身"

在童年时期，父母总希望我们能够懂事，尽量不去打扰大人的生活。他们教导我们不哭不闹，体谅父母，甚至让着弟弟妹妹。这种从小养成的习惯，渐渐让我学会将自己的需求隐藏在内心深处。当在需要安慰的时候，我只能微笑着说："我没事。"即便是内心的疲惫与崩溃也只能默默承受，嘴边的"我还可以"成为了自我安慰的口号。在职场或社交场合中，这种懂事的心态却变得更加明显。为了迎合朋友的期待、避免让同事感到为难，甚至为了维护与领导的关系，我学会了掩饰自己的情绪。这样的隐身方法仿佛是我生存的法则，但随着时间的流逝，这种压抑的情绪就像没电的手机，终有一天会耗尽我的能力与精力。

2、懂事的人，总在替别人"兜底"

懂事的人总是扮演着"安全网"的角色，成为了朋友、同事乃至家人的依靠。他们愿意无条件地借钱给朋友，乐意接受额外的工作安排，甚至承担家人的情绪宣泄。这种"靠谱"的标签，乍看似乎是对他们能力的认可，背后却是无形的压力。当我在他人遇到困难时，第一反应是想要站出来帮助他们，但转身一看自己，被忽略的情感和需求像是被尘封的角落。渐渐地，我开始思考，自己的感受是否真的重要？这一连串的自我否定让我心中暗淡。

3、懂事的人，连崩溃都要"挑时间"

懂事的人活得小心翼翼，他们总是担心自己的情绪会给他人带来麻烦。即便心中充满了委屈，流下的泪水却只能在夜深人静时悄然滑落。忍耐的背后，是一颗如同海绵般不断吸收他人情绪的心，积累到最后再也无法承受。我发现，敢于表达情绪似乎成了奢侈。每次的"好"，仿佛都必须在考虑他人之后才能给出，而拒绝一个看似简单的请求却像是在做错事一样让我感到愧疚。如此这般，懂事的人越来越像是永不崩溃的润滑剂，却没人问过："你还好吗？"

4、懂事不是牺牲，而是选择

其实，真正的懂事不是用来牺牲自己成全他人的代名词。懂事应是一种智慧的选择，明白在关爱他人之前，首先要学会心疼自己。我逐渐明白：当我愿意拒绝一项无理的要求，或是勇敢说出自己的真实情感，并不会让我的关系走向崩溃。那些因我的"不懂事"而远离的人，又怎会真正理解我的付出？试着把"懂事"的一半分给自己，给自己多一些休息的时间，给心情一个宣泄的出口。痛了就喊停，不想微笑时，保持真实的自我。成熟不是无缺的完美，而是学会为自己的情感负责，明白为他人服务的同时，也需要关注自己。

5、成为自己生活的主人

这个世界需要温暖的人，但不需要用自己的力量去燃烧自己，照亮他人。每一个懂事的人在他人需求的背后，都有着无法说出的故事与伤痛。我希望能把自己比作一棵树，而不是一座桥。树扎根大地，汲取阳光雨露，自在生长；而桥则是无止尽地为他人负重前行。