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只有3%的人察觉：这种“低压眩晕”正在拖垮你的精力

发布时间：2026.11.04

很多人都分不清头晕和眩晕的区别。眩晕指的是对运动感知的一种错觉。也就是说，当您觉得自己或者是周围的事物在旋转、摇摆、晃动，这就是眩晕。头晕的概念可能更大一些，它包含了眩晕，熬夜加班后第二天早晨头昏脑胀的，还包含走路的时候摇摆不稳，或者有的时候蹲着刚起来的时候感觉眼前一阵发黑，这种黑蒙感，头也发沉的感觉，就是头晕的概念。头晕的现象很常见，很多人数年数月的头晕，也没有出现太大的健康问题。但是！亲爱的朋友，您一定不能忽视头晕。眩晕症候的到来或者是发现，往往提示着疾病的突然性，或者说来得比较猛烈，因为你感到外界的景物在旋转，就会引起你不适，同时又时会恶心、呕吐，特别是常见的后循环的梗塞，就可以引起患者这种眩晕感，梗塞就是常说的卒中，代表着比较凶险，所以当有眩晕感的时候，说明病情相对比较重。

头晕是一组症候群，是一种主观的感觉，通常细分为头昏、头晕和眩晕。

一、头昏

只有3%的人察觉：这种“低压眩晕”正在拖垮你的精力

头昏是指头部昏沉感、沉重感，不剧烈，患者可以忍受。头昏多是由全身系统疾病引起，如感冒、贫血、中毒、腹泻、低血糖、过度劳累、感染、营养不良、心脏功能不全等。

二、头晕

只有3%的人察觉：这种“低压眩晕”正在拖垮你的精力

头晕是一种主观的感觉，感觉自身在摇晃，类似于饮酒过量时轻飘飘的感觉，常常伴有头部的不清醒感和头重脚轻感。导致头晕的疾病以高血压、高血脂、焦虑、失眠、脑供血不足为多见。

三、眩晕

只有3%的人察觉：这种“低压眩晕”正在拖垮你的精力

眩晕是一种自身或外界物体的运动性幻觉，是对自身的平衡觉和空间位象觉的自我体会错误。表现为患者主观感觉自身或外界物体呈旋转感或升降、直线运动、倾斜等感觉。眩晕最常见的自诉是天旋地转。眩晕的同时常伴有恶心、呕吐、出汗。

眩晕分为中枢性眩晕和周围性眩晕。其中，中枢性眩晕是指大脑、脑干、小脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于小脑梗塞、脑干梗塞、脑动脉硬化、后循环缺血，少见原因有颅内感染、颈椎病、眩晕性癫痫、前庭性偏头痛、多发性硬化等等。中枢性眩晕通常是恶性眩晕，不及时诊断和治疗，有致残及致命的风险。

低血压头晕有哪些症状

1、头昏与晕眩

低血压导致的头昏，表现为头部沉闷不适，思维迟钝。晕眩则可能伴随短暂的视物旋转或自身旋转感。

2、视物模糊

由于血压过低，视网膜供血不足，患者可能出现视物模糊的症状。

3、乏力与易疲劳

低血压患者常感到全身乏力，即使在轻微活动后也容易感到疲劳。

4、注意力不集中

脑部供血不足会影响大脑功能，导致患者注意力不集中，记忆力可能下降。

5、晕厥

在严重低血压的情况下，患者可能会出现短暂的意识丧失，即晕厥现象。

警惕！你的血管正在默默累积“隐患”，这样做，让血管重焕活力

1、血管斑块，就一定是病吗？

发现血管内有斑块，并不意味着立刻就患上了严重的疾病。

· 量化理解：

· 斑块导致管腔狭窄低于50%，通常被称为动脉粥样硬化。

· 当管腔狭窄达到或超过50%时，才会被诊断为相关血管疾病。

· 若狭窄超过70%，则属于严重情况，可能需要采取医疗干预。

2、斑块“偏爱”的两个位置

虽然血管老化、长斑是自然现象，但某些位置的斑块却尤为危险。

· 心脏冠状动脉：它是心脏的生命线，斑块一旦影响其通畅，心脏功能将受损，长期还可能增加心梗风险。

· 高风险人群：老年人、有家族史者、三高患者、不良生活方式者。

· 颈动脉：颈动脉狭窄可能导致头晕、短暂性脑缺血发作，甚至脑卒中。

· 高危因素：高血压、高血糖、血脂异常、吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖、房颤。

3、斑块与血管狭窄的关系

斑块导致的血管狭窄程度，是决定其危险性的关键。

· 轻微狭窄，通常无需过分担忧。

· 当狭窄超过50%，会影响血流，应及时评估和治疗。

4、斑块可逆，甚至消失

好消息是，斑块并非不可逆转。通过生活方式和药物干预，斑块有可能缩小甚至消失。

· 胆固醇管理：降低胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇，是缩小斑块的关键。

· 控制“三高”：高血压、糖尿病、高血脂的有效控制，有助于减缓斑块发展。

心脑血管疾病三大隐患不容小觑，告诫：65岁以上的长者要格外警惕

隐患一：高血压的潜在威胁。

高血压，这个不听话的“隐形杀手”很多人可能都知道它有多危险，但知道归知道，做好预防和控制的却少之又少。

高血压最大的麻烦在于它根本不让你察觉到，很多人平时血压升高的时候，自己没有一点感觉，甚至走路都不带喘气的。

所以很多人直到“意外”发生，才知道血压已经升得很高，心脏和脑部的负担早就悄悄上升。

隐患二：动脉硬化，悄悄堵住生命的通道

动脉硬化，大家可能听过，但你真的了解它的危害吗？

简单来说，动脉硬化就是血管壁慢慢变硬，弹性下降，血流不畅，最严重的时候，血液流通就像是河流被堵住了一样。

你且试想，血液犹如向全身运送氧气与营养的“运输大军”，一旦血管堵塞，诸多关键器官便无法得到供血，严重时心脏和大脑的功能就会受损。

动脉硬化的原因多种多样，其中最常见的就是长期高血压、高血糖、高血脂等慢性病的叠加，除此之外，吸烟、饮酒、压力大也能加速这一过程。

而且，动脉硬化还常常没有明显症状，很多人直到心脏突然出问题，才知道自己的动脉已经硬化得厉害。

隐患三：血脂异常——潜藏的凶手。

可能你会说，我控制体重不胖，吃得还挺健康，怎么也会有血脂异常呢？这就是大家常犯的误区。血脂异常不等于肥胖，很多正常体型的人，血脂可能依旧不正常。

尤其对于中老年人而言，随着年龄的递增，体内脂肪代谢能力趋弱，胆固醇易于在血管壁堆积形成斑块，最终致使血管堵塞。

血脂的异常何以使患心脑血管疾病概率大幅增加呢？

这里有个简单的解释：高胆固醇或者血脂不正常时，血管内的脂肪成分增加，这些脂肪成分堆积在血管壁上，就像是水管内结了厚厚的水垢一样，血液流动变得困难。

长此以往，血管甚至会完全堵塞，进而大大提高心脏病、脑卒中的发病概率，而且，血脂异常常常没有显著的症状，所以很多人不知道自己已经处于危险之中。

血管健康的隐形杀手：5个不经意的行为让血管越来越堵

1. 生气：情绪的隐患

首先，生气这个情绪，很多人可能觉得无关紧要，然而，它对心血管的影响却不容小觑。生气时，身体会释放大量的压力激素，这会导致血管收缩，影响血流，增加心脏的负担。长此以往，不仅会导致血管内皮受损，还可能为动脉硬化埋下隐患，增加中风和心脏病的风险。因此，学会控制情绪，保持冷静，才是保护血管的重要一步。

2. 高血压：不可忽视的“隐形杀手”

另一个常常被忽视的问题就是高血压。很多人觉得血压高了也没什么大不了，但实际上，高血压就像是给血管施加了过大的压力，长期不加以控制，血管壁会变得脆弱，甚至可能导致斑块沉积，进一步加速血管的狭窄。定期监测血压，保持健康的生活方式，合理饮食和适度运动，都是预防高血压的有效方法。

3. 坏脂肪的诱惑

在现代快节奏的生活中，快餐和油炸食品已经成为了很多人的“心头好”。然而，这些美味的背后，隐藏着对血管的巨大威胁。过量摄入坏脂肪会导致血脂升高，增加动脉硬化的风险。为了保护血管健康，我们应该尽量减少猪牛羊肉的摄入，选择低脂肪的肉类，如鸡肉、鱼肉等，增加蔬菜和水果的摄入，帮助清理体内的多余脂肪。

4. 抽烟：压力下的错误选择

许多人在压力大时，选择通过吸烟来缓解情绪，但这种做法无疑是雪上加霜。烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮，导致血管收缩，增加血栓形成的风险。面对压力，寻找健康的解压方式，比如运动、冥想或与朋友交流，才是保护心血管健康的明智之举。

5. 噪音：无形的威胁

最后，我们常常忽视的一个因素是环境噪音。生活在嘈杂的环境中，比如交通繁忙的街道或是施工声音不断的地方，长期下来会导致血压升高，影响血管的正常功能。噪音不仅会引发压力，还可能导致一系列健康问题，包括高血压和心脏病。因此，尽量创造一个安静的生活环境，减少噪音的影响，能够有效保护我们的血管健康。

警惕！这3种食物或致血管隐患，不忌口，健康或告急？

一种食物是反式脂肪含量高的加工食品。反式脂肪是一种不饱和脂肪酸，在工业加工过程中通过氢化植物油形成，常见于人造奶油、起酥油、炸薯条、奶茶、蛋糕等食品。医学研究表明，长期摄入反式脂肪可使低密度脂蛋白（LDL）水平升高，同时降低高密度脂蛋白（HDL），增加动脉硬化的风险。国家心血管病中心的数据显示，反式脂肪摄入量每增加2%，心血管疾病风险便上升23%。

第二种食物是高盐食物。高盐饮食与高血压、血管硬化的发生密不可分。大量研究证实，长期摄入高盐饮食会导致血管收缩、血压升高，进而加速动脉粥样硬化的形成。世界卫生组织建议，每日盐摄入量应低于5克，但中国居民平均每日摄入量远超标准，达到10克以上。过量的钠离子会破坏血管壁的弹性，促进血管平滑肌细胞增殖，最终形成血栓或动脉硬化斑块。特别是腌制食品、加工肉类、薯片、泡面调料包等，均属于高盐食品，长期食用会加重血管负担。

第三种食物是高糖食品。糖分摄入过量不仅影响血糖，还会加速血管老化，促使血脂异常。研究发现，长期摄入高糖饮食会引发胰岛素抵抗，使血管壁的炎症反应增强，进而导致血管损伤。尤其是含糖饮料、甜点、糖果、加工果汁等，因其升糖指数高，易导致血糖骤升，进而增加胰岛素的分泌负担。如果血糖水平长期处于较高状态，血管内皮细胞会受到氧化应激损伤，促进脂质沉积，最终形成动脉粥样硬化斑块。