心理学自证预言：一种很强大的心理力量

自证预言是一种可怕的行为模式。日常生活中，大部分的人在很多方面，去判断一件事情的时候，并不是去根据事情的真相寻找结果，而是按照自己内心的想法，推测出结论。很多时候总是在知道部分真相后，就急不可耐，以为亲眼见到的即为所得，断定了事情发生的始末。亦常常会不自觉地对所发生的事情，做出一种自以为是的、前瞻性的预言断定，然后对有可能出现的另外一种可能性放弃，甚至是潜意识地阻止另外那种可能性的发生。并在事情开始进行处理的时候，会不自觉的按照自己内心的期望来行事，会倾向地找寻更多符合该期望的讯息，不知不觉中做出一些行动，最终令自己当初的预言发生。

然而事实上，事情之所以会向着我们所期待的方向发展，是因为观念或是期待会影响到我们的行为，而行为又会影响到结果，最终就会印证最初的想法。就像我们看到的那样，人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。这种现象在生活中很多方面都可以看到，自证预言就是如此可怕。如果一个人不能清楚地看清自身的这种缺憾，一味的活在自己的预言和偏见之中，真的是很可悲的。因为我们的外在命运都是由内在的精神层面决定的，态度、情绪和潜意识的影响，远远胜过语言的力量，特别是潜意识的层面。

一、心理学上的“自证预言”

很多时候，我们判断一件事情的根据，不是根据事情的真相，而是按照自己内心的想法就可以推测出结论。比如说你内心觉得自己的丈夫出轨了，他随便和女同事说一句话，你都觉得他们是在打情骂俏。比如说你内心非常讨厌一个人，即使他是真的在做一件善良的事情，你也觉得他是在惺惺作态。大部分人对一件事情的判断，不是按照实际真相来的，而是根据自己的内心投射来的。

更需强调的是，内心的投射还会改变最后结果的走向。心理学上面有一个现象叫自证预言，简单解释就是人会不自觉的按自己内心的期望来行事，最终令自己当初的预言发生。当我们渴望某一件事情发生的时候，会倾向于找寻更多符合该期望的讯息，会不知不觉做出一些行动，最后那个事情真的发生了。你成了自己的预言帝。

曾经在心理学的书上看到这样一个真实案例。有一个女人，第一次婚姻，被男人家暴，然后离婚。第二次婚姻，又被男人家暴，然后又离婚。第三次还是家暴，那个女人对心理医生说：我不懂为什么婚前温柔体贴的丈夫在婚后会有这么大的变化，还会动手打我。可是心理医生在丈夫的口中却听到了另外一个版本。丈夫对心理医生说：我们感情一直很好，但从结婚以后，妻子只要发生一点小争吵，妻子都会说“有种你敢打我”“你是不是想要打我？那你打我啊，你打啊”。就这样妻子无数次挑衅和暗示之后，丈夫大脑一片空白，伸手打了妻子。后来经过深挖才知道，这位女人从小就看惯了自己的母亲被父亲殴打，所以她发誓长大后一定要找一个跟父亲完全不一样的男人。于是，她选择了性格温和的丈夫，但是结婚后她总预感自己会和母亲命运一样，她总觉得男人没一个好东西，最后都是会打老婆的。她害怕变成这样，不断在试探，不断在用行动实现它，所以在自己的“调教”和“暗示”中，丈夫变成了一个打老婆的男人。确实，自证预言就是如此可怕。这个现象在生活中很多方面可以看到。

二、心理学有一个词：自证预言（学会心理暗示，就会心情好、身体好）

心理学有一个词叫：自证预言，简单来说就是心理暗示。当你学会心理暗示，你就会心情好、身体好、运气好。一个人如果过于关注自己的身体，他就会变得紧张、焦虑，他每天想的，说的都是在不断表达负面的情绪，这样的人他的身体就一定会出现各种症状。反而那些大咧咧不在乎身体的人，他们对自己越乐观和信任，身体就会越好。美国社会学家罗伯特·默顿把这种心理作用，命名为自证预言。事实上这种心理作用佛家思想早就告诉了我们“一切唯心造”。

所以，你想过上健康、快乐的生活，从现在起就要给自己积极的心理暗示，去讲积极、乐观的话。那么你的一切就会越来越好。生活中有很多人老是担心自己的身体。身体一有点不舒服，就开始焦虑、到处瞎想、自己吓自己，害怕得到了某种大病，甚至到医院反复去检查。如果你也是这样，从今天起，我希望你不要再去做这种加重你焦虑的事情了，接下来，我想送你两句话，每一句都很重要，希望你点赞收藏起来反复去看看。

第一个是，你的身体没问题，有问题的是你这种焦虑、疑病的心，心理作用很强大，当你去关注你身体的时候，你的身体就会出现种种不舒服的感觉，所以，不要在过度关注自己的身体了，时常对自己说这句话：我的身体一切都很好，它懂得保护好自己。

第二个是，我们的身体远比我们想象的要强大，每一天身体都会完成大量精密的细胞更新。比如皮肤每隔2到4周会自我更新一次，胃的更新周期是3到7天，肝脏5个月就是一个新的，基本上一年左右的时间，身体内98%细胞都会被重新更新一次！所以即使身体有些小病，也会被这种强大的细胞更新和免疫细胞自动解决掉。

三、生活中的自证预言

生活中，有些事不管我们愿意不愿意，都要发生，有些人不论我们喜欢不喜欢，都要面对，只有理智地看待、分析所遇到的问题和矛盾，才能正确地处理与别人的关系。我们对他人的看法就是自己的投射，只不过投射的目标会转移，而所谓教养，就是懂得克制自我情绪，不做妄言之人。所以说，不管是在什么时候，每当想要批评任何人时，请记住！这个世界上并不是所有的人，都能拥有我们拥有的那些条件。不要总以自己的眼光去看待他人。不要随意评价他人，因为我们没有经历过他的人生，不了解一个人的过往，多的是不了解的事，彼此人生阅历和生活背景的不同，必定会致使双方无法产生共鸣，有了误解乃至分歧是件很正常的事。

不要因为不如意，就恶语相加；不要因为不对路，就心生不快，不了解情况，就不要轻易下结论，等气消下来后，再去看待那些让彼此心生不快的事情，就会发现似乎没有谁对谁错，只是观念和选择的不同而已。很多时候就是这样，正是由于我们的无端揣测，武断地认定了别人会怎样，从而很有可能由于我们的某些言语和行为，才会使对方变成我们想象中的那个样子？人到了一定的年龄，明白了一些道理之后，就要学会不再去期待周围人的回应和鼓励，也不要太过于在乎他人的褒贬和说辞。要善于学习别人的长处，规避别人的短处，不要在任何东西面前失去自我，哪怕是教条、哪怕是别人的目光、哪怕是……

择其善者而从之，其不善者而改之，参照别人好的言行，必然能找到自己可以师法之处，要懂得用诙谐的方式，去过正经的人生，对所热爱的事情，坚持不懈地不遗余力，虽然不如意之事十有八九，但还是一定要牢牢地把握住那十之一二。我们需要明白的是，行为习惯和潜意识思维模式想从量变到质变，确实是一个比较漫长的过程，而当事情变成行为习惯，就再也不难。接受自己的不完美，要接受曾经拒绝的自己，直面自己内在阴暗和不够好，甚至是坏的一面，因为只有我们有勇气直接面对它而不是视而不见闭上眼睛时，才能开始接受和拥抱自己。也只有当我们对这个世界敞开怀抱的时候，这个世界才会回以怀抱，而当我们拒绝了这个世界，那么也必然会被这个世界所拒绝。

四、“自证预言”的两面性

“自证预言”的核心是潜意识的自我暗示。消极的自证预言容易让人自暴自弃，沦入不堪境地。罗翔说过的一句话：“误解本是人生常态，理解反是稀缺的例外。”人这一生，总会遇见形形色色的人，卷入百口莫辩之事。你若任由他人审判自己，只会被一步步引入“自证陷阱”——一听到旁人的异议，立马着急地向对方解释，得不到认同便焦虑难安；面对别人的不信任，费尽心思地收集证据，不惜牺牲利益也要自证清白；害怕遭到误解，努力迎合外界的评价，想尽办法纠正别人对自己的印象……事实上，那些喜欢对别人指指点点的人，并不在乎真相，只想发泄情绪。你句句回应，事事反驳，一不小心就会落入对方的逻辑圈套。

而积极的自证预言能促使人发挥潜能，向好的方向转变。这样的现象我们理应熟悉，当某个其实较一般的人被他人夸为有潜力，就会积极进取，不自觉地真正提升了自己，这就是心理暗示的威力。尝试用这样的思维改变自己，纵然现在你远离自己的目标，但是当这样的思维进入你的脑海，形成一种信念，信念转化为内驱力，你离目标就不远了。每个人的人生都在自证预言，这些预言可能是别人对我们的期待，也可能是我们对在自己的期待，我们的人生其实是“被期待”的结果。

五、人生终将是一场自证预言

自证预言的概念源于心理学领域，它揭示了一个深刻的道理：我们的信念和期望不仅影响着我们的思维方式，更在无形中塑造着我们的行为和生活。当我们对某件事持有积极的预期时，我们会倾向于采取更为主动的行动，从而增加成功的可能性；相反，如果我们总是怀着消极的心态，那么我们的行动也会变得迟缓无力，最终导致失败的结果。

在人生的各个阶段，自证预言都在悄然发挥着作用。在学业上，那些相信自己能够取得好成绩的学生，往往会更加努力地学习，最终也确实能够取得优异的成绩。在职场上，那些对自己充满信心的人，更容易获得上司和同事的认可，从而在职场中脱颖而出。在人际关系中，那些相信自己能够拥有美好友谊和爱情的人，通常也会更受欢迎，更容易建立起稳固的人际关系网。

然而，自证预言并非总是带来积极的结果。如果我们对自己的能力或未来持有过于悲观的预期，那么这种消极的自证预言就可能导致我们陷入自我怀疑和失败的泥潭。因此，学会调整自己的心态和预期，对于实现人生的美好愿景至关重要。为了创造积极的自证预言，我们需要从内心深处培养起一种积极向上的力量。首先，我们要相信自己具备实现目标所需的能力和资源；其次，我们要勇于面对挑战和困难，将每一次挫折视为成长的机会；最后，我们要保持开放的心态，不断学习和进步，以适应不断变化的环境和需求。

六、大学生如何让“自证预言”发挥积极作用

1. 正念让我们远离偏见。“正念”让心稳固地沉浸在所专注的目标，是冥冥中的助攻，让你事半功倍。信念的加持力是无限的，能滋长无穷无尽的正念，人一旦具备了这些，就会形成一个正向闭环，足以对抗生命中的任何痛苦。当你从根本上提升了自己，所念所求，都是水到渠成的事。正念让我们摆脱“自动驾驶”模式，对生活有更多的主动控制，有助于提升我们的认知灵活性，使得我们觉察到自己一直以来固有的思维模式，从而有能力跳出思维定势，多角度考虑问题。凡事向内求，根据吸引力法则来讲，当你的思维发生改变，周围的磁场也会随之而变。好心态成就好未来，你需要时常对自己进行积极的心理暗示，就算暂时状态差些，也要装出信心十足的样子。信心是一种心理状态，完全可以通过心理暗示培养起来。

2. 正言让我们充满力量。“正言”从能量角度来看，口出善言，就像播下善良的种子，无形中就会收获岁月的芳华。“世界上最有征服力的武器是语言”，一句话可以让一个人的心情跌入谷底，一句话也可以让一个人重振力量，语言塑造我们的思维方式，决定我们的思维内容。所以改变语言，就可以改变想法。像“我觉得我考不过”这样的话不要再说，人都时常会受到自证预言的不良影响，因而使自己心态消极，原地踏步，无法突破自我。因为当你用轻蔑的眼光看待自己时，无形之中，也就限制了自己的发展。因此要极力摆脱自证预言的束缚，绝不能让消极暗示误导自己的人生。当你遭遇了某种不顺，一定要防止陷入自证预言的漩涡，要不惜心力地将自己拉回到信心的轨道上。

3. 正行让我们收获善果。努力做好自己能够做好当下的每件事，当机遇来临的时候，你要相信自己也可以。人生本就是一次次的挑战，要不断突破自己，才能成为持续挑战极限的人。人的一生，除了好好学习，我们更要好好说话。我们要说积极的话，不说消极的话；说开放的话，不说绝对的话。让积极正向的语言来开启美好人生。不管你有着怎样的目标，都需要建立这样一种正向循环的模式。当我们时刻保持着正念、正言、正行的时候，潜意识就不会轻易被一些负面的暗示所左右，始终保持着积极正向的心理暗示，就能让“自证预言”在我们的人生中发挥积极作用。