你之所以焦虑，是总在追求别人的认可

为什么你总是渴望得到别人的认可。我们总是在不断证明自己，证明自己是多么的与众不同，证明自己有思想、有深度、有态度，我们希望在证明自己的过程中获得快乐和满足。在漫长的人生旅途中，我们似乎总是在寻找一种无形的力量，那就是来自他人的认可和重视。这种渴望仿佛是我们内心深处的一盏明灯，指引着我们前行，让我们在茫茫人海中不断寻找那份归属感与价值感。那么，为何我们会如此强烈地渴望被他人认可和重视呢？这背后其实隐藏着多个深层的心理和社会动因。

在这个快节奏、高压力的时代，我们似乎总被一种无形的力量推着前行，那就是对"标配人生"的渴望。何为"标配人生"？它像是一幅精心绘制的蓝图，上面勾勒着世人眼中成功与幸福的模样。然而，在这份追求中，不少人却陷入了深深的焦虑之中。焦虑，这个现代社会的隐形瘟疫，正悄无声息地侵蚀着我们的心灵。

总是想要得到别人的认可

从心理学的角度来看，想要得到别人的认可是一种"自我概念"的需求。自我概念是个人对自己的认知理解以及如何被人感知的心理模型。假如一个人认为自己十分聪明，但是连续面对挫折，无法证明自己有这样的能力，那么他的自我概念就会受到威胁。在这种情况下，得到别人的肯定，变成了维持自我概念的重要方式。此时，批评、忽视和忽略等都会让他们感到心灵上的疼痛，进一步加重他们的焦虑。

从社会心理学的角度上来看，想要得到别人的认可是因为社会比较而引起的。社会比较，是指个体通过比较自己与他人的稀缺资源、存在的价值、行为结果，以及归属感等心理特征而产生的反应。当一个人在某些场所中感到某件事情应该是这样的，但其他人却认为应该是那样的时候，就会引起此类心理活动。因此，对于一些人来说，工作或学校环境中得到老师或上司的赞扬和欣赏可以提高他的比较水平，而这也会增加他的相对满足感和自我效能感。

但是，我们不能否认，过多地"膜拜"外在认可也可能会损害到个人的价值和自尊等核心需求。如今，网络上有这样一种文化倾向，一些名人或知名人物在网络上晒出的生活照片或视频，甚至一些健康、睡眠等方面的小贴士，都会得到无数人的追随和仿效。网民仿效的过程被认为是模仿、学习和防范的过程，但展示生活幸福的外在形象，会让想得到认可的用户不断地与其他人比较，建立虚幻的标准来衡量自己，这样一来，不但增加了用户的消费欲和不安全感，还会让他们的生活变得没有了原始的快乐和自由。

在职场中，得到别人的认可同样十分重要。人们想要得到上司和同事的认可和喜爱，往往通过更多的工作时间、工作质量、交际技能、管理能力及成绩如履平地来达成。然而，盲目地追求认可却可能会成为一种刻板印象，让别人认为你是一个不太自信的人，会让同事感觉你过于拼命，而在长久的工作中，这也会导致产生强烈的责任感与亚健康状态。

为什么你总是想要得到别人的认可

1. 被否定的不安感

首先，我们需要认识到的是，急于证明自己源于我们内心的不安感。这种证明，其实并不是证明给某个具体的人，而是证明给内在的父母。内在的父母其实是我们内化的父母的真实形象。如果一个孩子从小被父母否定、忽视，他们就会将父母的这种声音内化，成为自己的内在父母。

2. 对缺失的补偿

另一种想要证明自己的冲动，来自对缺失的补偿。缺失可能发生在成长的某些经历当中，时间并不会很长，带来的创伤也不会像抚养者带来的这么大。例如，家境贫寒的孩子，在长大后会更努力赚钱。儿时受到暴力的人，在长大后更容易对施暴者加以回击。在这时选择证明自己的人，其实更是一种对自己的补偿。

为什么人总是渴望被别人认可，想被别人重视

1. 自我价值的确认

每个人都希望自己的存在是有意义的，自己的付出能够得到回报。当我们得到他人的认可和重视时，会感受到自己的价值被肯定，从而增强自尊心和自信心。这种自我价值的确认是我们不断前进的动力源泉，也是我们实现自我价值的重要途径。

2. 社交归属感的需要

人类是群居动物，社交是我们生活中不可或缺的一部分。我们渴望与他人建立联系，形成紧密的社交网络。当我们的行为得到他人的认可和重视时，意味着我们被这个社交群体所接纳和认可，从而获得了归属感和安全感。这种归属感是我们生活中不可或缺的一部分，也是我们追求幸福和满足的重要来源。

3. 心理需求的满足

根据马斯洛的需求层次理论，人们在满足了基本的生理和安全需求后，会追求更高层次的需求，如社交需求、尊重需求和自我实现需求。渴望被认可和重视正是对尊重需求的体现。当我们得到他人的赞赏和尊重时，会感受到自己的尊严和价值得到了提升，从而满足了我们的心理需求。

4. 自我激励和成长

他人的认可和重视可以作为一种积极的反馈，激励我们继续努力、不断进步。当我们得知自己的行为或成就得到了他人的认可和赞赏时，会感受到一种成就感，这种成就感会促使我们更加努力地追求更高的目标。同时，他人的认可也可以作为一种动力，推动我们不断学习和成长。

5. 文化和社会影响

不同的文化和社会环境对人们的价值观和行为模式产生深远影响。在很多文化中，被认可和重视被视为一种成功和荣誉的象征。这种价值观深深地植根于人们的心中，影响着人们的思考和行为。因此，我们渴望被认可和重视也是受到文化和社会环境的影响。

6. 避免负面评价

除了追求正面评价外，人们还渴望避免负面评价。当我们的行为或成就没有得到他人的认可或受到批评时，可能会引发焦虑、沮丧等负面情绪。这些负面情绪不仅会影响我们的心理健康，还可能阻碍我们的成长和发展。因此，我们渴望被认可和重视也是为了避免负面评价带来的负面影响。

你的焦虑，源于对"标配人生"的过度追逐

"标配"迷思：单一成功的衡量标准

我们总担心自己不够好，不够快，生怕一不小心就偏离了那条被设定好的轨道，错过了所谓的"最佳人生"。社会为我们设定了一系列成功的标尺：一份体面的工作、一座宽敞的房子、一辆豪华的汽车……这些外在的标志似乎成了衡量一个人成功与否的标准。然而，这种单一的衡量标准却让我们忽视了生活的多样性和个人价值的多元性。

内心呼唤：真实需求的被忽视

在追求"标配人生"的过程中，我们往往忽略了内心的真实需求。我们总是急于追求那些外在的标志，却忘记了问自己：这真的是我想要的生活吗？幸福，并不仅仅取决于你拥有多少物质财富，更在于你内心的满足和快乐。当我们为了迎合别人的期待而活，为了外在的标志而奔波时，我们内心的真实需求却被淹没在喧嚣的尘世中。

人越是怕丢人，就越是在乎别人的看法

压力源自社会观念的束缚

首先，你要纠正自己的一个错误观念，那就是"丢人"其实并不可耻，谁都有犯错的时候，敢于面对错误，笑对错误，去改正，去做更好的自己。克服自卑的心理，乐观的人从来不觉得犯错、丢人是很可耻的事情，很多你认为优秀的人，其实他们也犯过很多错误，但是他们并没有觉得丢人，而是认识到错误，努力做到更好。

对于很多人来说，来自家庭、教育和社会的观念对个体的影响是不可小觑的。我们都曾被教育要表现良好、得到别人的认可。因此，对于那些特别在乎别人看法的人来说，他们可能更容易受到这些观念的约束，在行为上过度担心别人的评价。

倔强和固执是假象背后的真相

那些害怕丢人的人往往被认为是比较倔强和固执的。实际上，他们只是因为害怕被人笑话或者被否定，所以选择保护自己的形象。他们内心深处也希望能被理解和接受，只不过表达方式显得相对谨慎和保守。

拒绝与他人建立真正的连接

在过分在意别人看法的人眼里，建立真正的连接变得困难而复杂。他们害怕自己的真实面目会被揭露出来，所以选择了遮掩和隐藏。但是，只有与他人建立起真正的连接，才能获得更多的支持和理解。将内心的焦虑分享给他人并不丢人，而是一种勇敢的表现。

你焦虑是因为你在追求完美

尽管大多数抱怨自己焦虑的人看起来痛苦、自怜，甚至自恨，但我想说，其实你是太猖狂啊！因为你想一步登天，因为你认为自己就应该是个完美的神，然而戏剧性的是，如此地追求完美竟变成了一件最不完美的事。

追求完美的人往往不幸福

社会心理学家Shalom H. Schwartz和同事在研究中发现两种价值观截然不同的人。一种人倾向于穷尽所有可能的选项，只为从中挑选出那个唯一的最好的选择，他将这类人命名为"最佳选择者"；而另一种人只是找到差不多好的那个选择，就完成了，满足了，他们叫做"知足者"。

最佳选择者要花较长的时间去选择，而且做出来的选择看起来要比那些知足常乐者很快做出的选择要好得多。然而悲催的是，他们反而会对自己的选择不甚满意。更悲催的是，总体而言，与知足者相比，最佳选择者过得更不幸福，心态更悲观、自卑，生活满意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自责。

大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响如此严重，以至于完美主义已被作为抑郁症状的一部分，并成为造成抑郁自杀事件的一个重要诱因。所有这些发现无不戳中完美主义者的痛点。他们急需要做的，是改变对出错这件事的态度。

为什么你那么渴望获得别人的认同

通常情况下，我们比较容易得到两方面的觉察。一方面是，因为自身内心空虚，总是觉得没有依靠，没有安全感，也不知道自己真正想要的是什么，因此需要向外界去寻求认同，寻求力量感。另一方面则是与原生家庭有关，比如早年糟糕的童年经历，苛刻的家庭教育等等，以至于在成年后不自觉的通过不断获得别人的认可来补偿小时候的缺失。

然而除此之外，在更深刻的层面，或许还存在着一部分我们并不愿意去面对的原因。一个人之所以会在意会追求别人的认同，可能只是因为他觉得自己的能力根本不足以得到别人的认同。这句话听上去似乎有些残忍，一个人追求别人的认同是因为他不自信，而他不自信是因为他认为自己没有自信的资本，所以才需要一遍遍地去确认。

一个人的自我认同其实来自于他对自己的客观行为的评价，并不是仅仅依靠主观意志就能转变的。你骗得了别人，但永远骗不了自己。

举个例子，你每天早上九点钟上班，八点半起床就足够了。但你给自己设定每天七点半起床，计划留出半个小时来锻炼身体。可你总是很懒，每天磨磨蹭蹭的都是到八点才起床。虽然你的起床时间并没有影响你的工作，你也会宽慰自己反正又没影响正常上班起晚点也没什么。但事实上，你的潜意识往往已经默默地给自己扣分了，因为自己的行动力不足而降低了对自己的评价。

在人类社会中，有形无形中总会有一个主流的、大众的评判标准，每个人在潜意识里都能意识到这个标准的存在，因此我们不可避免的会用这套社会大众的评判体系来衡量自己，然后你会发现，自己似乎永远也无法完全符合这套标准，不论多么努力，总是会有这样或者那样的不足。而这些所谓的不足，会一遍遍地提醒着你：你不够好。

你有些不甘心，毕竟你那么努力的想要做一个"足够好"的人，于是希望可以做些什么来证明自己已经很好了。而别人的认同与认可，在这样的情况下就像是那些效果超群的止痛片，总能让你获得片刻慰藉。

但止痛片的问题在于，永远无法帮助你真正的解决问题，而总有一天，它会对你不再起作用。