你总是焦虑，因为习惯想太多

万事过犹不及，因此过分的担忧，会让一个人神经崩得很紧，精神处于高度紧张的状态，加剧了内心的不安感。时间久了，自然就会很焦虑，而且是越焦虑越想，越想越焦虑，对未来不确定的事情会感觉更加的担心。在这种焦虑的影响下，做任何事情都不顺心，不踏实，过不好现在，担心未知数的未来。要知道，生活，与其一味的担心没有实际意义的事情，让自己陷入不安和焦虑中，不如让自己学会随缘，让一切顺其自然，让心态自在从容，让精神自由放松。在轻松自在的状态下做事情，往往会发挥出更高的水平，生活会更舒服顺意。人生路上，本就要有逢山开路，遇水架桥的从容心态。

很多人都有这种感觉，脑子里像放电影，一件事翻来覆去地想，想它的一百种可能，一百种结果，可身体就像被钉在原地，动弹不得，这种内耗，比干一天活儿还累，时间久了，人就变得特别焦虑，看什么都不对劲。

一、焦虑背后的两个“坑”

第一个“坑”：总想等一个万全之策。心里有个想法，想换个工作，想学个新技能，甚至只是想整理一下乱糟糟的房间，可第一反应不是动手，而是开始无休止地“规划”，上网查攻略，问遍身边的人，把所有可能遇到的问题都在脑子里过一遍，非要等到一个天时地利人和的完美时机。你会告诉自己，准备充分点没坏处，别着急，磨刀不误砍柴工，但一天天过去，那个“完美时机”从来没到过，你的热情，就在这一次次的“再想想”里被消耗殆尽，最后什么都没做，反而因为没做而更加自责。其实哪有什么万无一失的计划，生活本身就是一边走一边看。害怕第一步踏错，结果就是永远无法起步。你以为是在谨慎，其实是在用思想上的勤奋，掩盖行动上的懒惰。想得越多，脚下的路就越模糊，最后困住你的，根本不是困难，而是你那个追求完美的脑袋。

第二个“坑”：总在脑中预演失败。这比第一个更折磨人。还没开始做呢，心里就已经把最坏的结果想了一遍又一遍。要是失败了怎么办，别人会怎么看我，会不会很丢脸。这些念头就像个黑洞，把所有的勇气和信心都吸了进去。你可能想去跟心仪的人表白，话到嘴边，又咽了回去，脑子里全是对方拒绝的画面。你可能想在会议上发表自己的看法，手举到一半，又放下了，生怕说错了被同事笑话。这种对未知的恐惧，让你在机会面前习惯性退缩。爱想的人，心里都住着一个悲观的导演，总爱拍灾难片。可现实是，99%的担忧都根本不会发生。你花了大把精力去害怕一个虚构的结局，却错过了真实世界里可能的美好。这不是深思熟虑，这是精神上的自我折磨，用想象中的困难，给自己的人生设置了无数路障。其实，人生的很多烦恼，都是想出来的。你之所以焦虑，不是因为事情有多难，而是你给了自己太多胡思乱想的时间。行动，是治愈焦虑最好的解药。

二、想象的牢笼：过度思考的危害

我们的大脑是一个强大的工具，但如果过度使用它来进行无意义的思考，就可能会陷入一个想象的牢笼。当我们想得太多时，往往会陷入对未来的担忧和恐惧之中。我们会担心自己的决定是否正确，担心事情会朝着不好的方向发展，担心自己无法应对可能出现的困难。这种过度的担忧会让我们的情绪变得紧张和焦虑，甚至会影响到我们的身体健康。例如，长期的焦虑可能会导致失眠、头痛、胃痛等身体不适症状。而且，过度思考还会让我们失去行动的动力。当我们在脑海中把事情想得过于复杂和困难时，就会觉得自己无法完成它，从而放弃行动的念头。这样一来，我们就会陷入一个恶性循环：想得越多，做得越少，焦虑也就越严重。

三、行动的力量：打破焦虑的枷锁

与过度思考相反，行动是打破焦虑枷锁的关键。当我们开始行动时，就会把注意力从想象中的担忧转移到实际的事情上。我们会专注于解决问题，而不是一味地担心问题的存在。行动还会让我们获得成就感和自信心，因为我们每完成一件事情，就会觉得自己又进步了一步。这种成就感和自信心会让我们更加有动力去继续行动，从而形成一个良性循环。而且，行动还可以让我们更好地了解自己和周围的世界。当我们在实践中尝试新的事物时，就会发现自己的不足之处，从而有针对性地进行改进和提高。同时，我们也会发现周围的世界并不是我们想象中的那么可怕，很多事情只有通过实践才能真正了解和掌握。

四、如何克服想得太多、做得太少的问题

既然我们已经知道了想得太多、做得太少是导致焦虑的主要原因，那么我们应该如何克服这个问题呢？

首先，我们要学会设定明确的目标和计划。当我们有了明确的目标和计划时，就会知道自己要做什么，以及如何去做。这样可以避免我们在思考中浪费时间和精力，同时也可以让我们更加有动力去行动。

其次，我们要学会把大目标分解成小目标。当我们面对一个大目标时，可能会觉得无从下手，从而产生焦虑情绪。但是，如果我们把大目标分解成一个个小目标，然后逐步去完成它们，就会觉得轻松很多。而且，每完成一个小目标，我们都会获得一定的成就感和自信心，这会让我们更加有动力去继续完成下一个小目标。

最后，我们要学会克服拖延的习惯。拖延是想得太多、做得太少的一个重要原因。当我们拖延时，就会让问题变得越来越严重，从而增加我们的焦虑情绪。因此，我们要学会克服拖延的习惯，及时采取行动，不要让时间白白流逝。

五、“想太多”的人和“普通人”有何不同？

一直以来，习惯性想太多的人常常被人贴上各种标签：边缘型人格、精神分裂症、抑郁症、狂躁症、社交恐惧症、拖延症等，认为这是一种“心理不成熟”的内在表现。事实上，想太多只是各种心理障碍的临床表现之一，我们可以说有某种心理障碍的人，会习惯性的、自发的、总是控制不住自己“想太多”，但我们不能说“想太多的人就是有各种心理病症”，这是不严谨的。想太多的人他们往往是心思细腻、敏感或高度敏感、具有共情心或同理心。这也是某些心理病症的临床表现之一。但为了更严谨地表达想太多的人，我们可以用一个词“多向思考者”来形容这类人群。

1. 左脑思考的人，善于线性思考，做事有步骤、有方法，但过于单一、单调。

2. 右脑思考的人则完全相反，他们更倾向于用五官接收信息、相信直觉与本能，也更倾向于全面思考，具有发散性思维，常常能通过某个特定的事物，从不同的角度，联想到更多的可能性，并给出更多的解决方案。

以上两点，就是“多向思考者”和“普通人”之间的区别。乍一看，右脑思考的人其实是比左脑思考的人更具优势的。事实却是：右脑思考的人更容易被排挤和无视。因为一般人往往达不到你的高度，会认为你总是“遐想、瞎折腾、杞人忧天”；更聪慧一些的人虽然不会无视你，但是依然会排挤你、孤立你，因为你这样的人是很恐怖的！就像下象棋，人家在想后面两步的时候，你却想到了后面数十步。总让人有一种危机感，导致没有人愿意与你交往，而你也始终被孤立。

六、为什么说“想太多，是习惯性自我折磨”？

1. 如果你心理素质不强，就极易因为别人的排挤、孤立、指责而陷入自我否定和自我怀疑之中，并因此困扰不已、备受折磨。

2. 如果你为了维持社交关系而迎合、讨好他人，久而久之，这样的行为甚至会让你鄙视自己。因为你们始终没办法站在同一个层面思考，而对方经常犯的过错，全都在你的预料之中，你会开始怀疑自身的选择（朋友、同事、公司等）的正确性，甚至会“怀疑人生”，觉得任何事情都失去了意义。

3. 大部分时候你的大部分思考，其实也是没有意义的。理论上来说，是有可能会出现，但实际情况发生的概率不足千万分之一，基本不可能出现。

七、豁达的人，从不焦虑

过自己的日子，少做攀比。有的人攀比心是比较重的，尤其是父母对孩子都有一种望子成龙、望女成凤的心态。他们希望自己的孩子能够赢在起跑线上，将来能够出人头地，因此，他们总是会过分的焦虑自己的孩子是不是发展得不够优秀。暑假期间看到别的孩子去报暑假班，那些没有报暑假班的父母也不甘落后，他们知道，孩子要从娃娃抓起，因此从小就给孩子们安排很多的课程。在他们的意识中，别人报了课程，我们也要报课程，这样我们就不会落后别人，但实际上真的是这样吗？很多孩子并不喜欢补习班，这样的压力不但不会让他们学习有所进步，反而会让他们对学习产生厌倦情绪，从而导致厌学。也就是说，父母在这种攀比的情况下，很可能会将自己的孩子推入深渊，造成适得其反的结果。因此，我们要过自己的日子，少做攀比。

不焦虑，以解决问题为主。那些真正豁达的人，并不是在他们的日常生活中不会遇到麻烦与烦恼，而是在遇到麻烦与烦恼以后，他们要做的第一件事情不是焦虑恐惧，而是想尽办法去解决这些问题。这些人内心往往是强大的，同时，他们也明白一个道理，那就是焦虑无用。所以当问题来临的时候，他们并不害怕，也不焦虑，因为害怕焦虑也解决不了问题，他们做的第一件事情就是想尽办法去解决这些问题，最终大部分问题都能够迎刃而解。因此，那些真正豁达的人，他们在日常生活中很可能是不惹事也不怕事的人，我们也应该向这样的人学习，以解决问题为主，而不是以焦虑为主。当把心思都放在解决问题上，焦虑的情绪也就随之消失了。